nightingal

To nie bajzel - powinnaś zobaczyć mój salon po tym jak mój najmłodszy potomek kończy zabawę. %-) potrzebny Ci pies - nic tak nie uczy porzadku jak szczeniak w domu ;-)

Robienie masy to i ja lubię. Plecy to dość łatwo rozbudować a na barki to w sumie każdy powinien znaleźć swój sposób.Grunt to w ich przypadku nie przeholować - bo barki tego nie lubią. Każdy lubi masę dopóki nie zrobi się go za dużo ;-) :-P TRENING Plecy, tył barku, triceps Wszędzie tempo 3010 1. Wiosłowanie hummer 4 x 12 2. Wiosłowanie hantlą 4 [...]

Gdzie biegniesz tą dyszkę - tak z ciekawości?? W Olsztynie :-)

Przyszły mi do głowy kolejne dwa tematy... podobne do siebie poniekąd, a przeznaczone dla odbiorców o rożnym stażu. 1) faceci maja swój kultowy art autorstwa Ronniego "pierwszy rok treningów". Może by w dziale kobiecym stworzyć coś podobnego dla osób które pojawiają sie pierwszy raz na forum, czyli taki manual w pigułce który w jednym zawierałby [...]

[...] na forum i nic innego nie robić. Poza tym ja jestem przeciwnikiem takich podręczników - bo wielu osobom one na długi czas zacieśniają horyzonty zamiast rozszerzać. Branie wszystkiego dosłownie i trzymanie się kurczowo - co jest nagminne - bardzo często prowadzi do niekorzystnych efektów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-03-04 21:44:33

Zrzut z potreningu czytelniejszy. Ale jak bardzo, bardzo, bardzo %-) brakuje czasu to może być inaczej w drodze wyjątku. Postaram się wrzucać jak tylko będę czasowo ogarniała w takim razie %-) i nie nadużywać drogi wyjątku ;-) Dziś trening taneczny tylko albo aż !!! Czuję cały kadłubek, mnóstwo mięśni po wczorajszej wytrzymce }:-( Miska na dziś : [...]

Sztangę rozpędzasz prostując się w biodrze - a Ty mocniej wybijasz palcami stóp niż ruchem bioder. Ok dzięki będę próbować jak wrócę , tak długo aż się nauczę %-) Jeszcze zauważyłam że jak opadam to palce u stóp mi otwierają pozycję a kolana nie , jak robiłam nie czułam tego, dopiero jak obejrzałam film. Siniaki w miejscu wybicia sztangi na [...]

oba ćwiczenia wykonane ok. W przysiadzie to ja mam wrażenie, że nie ciało a głowa jest ograniczeniem. Myślę, że i z takim ciężarem jesteś w stanie spokojnie zejść niżej. Kwestia przełamania się. Weź jakiegoś rozumnego asekuranta i wtedy spróbuj. Wydaje mi się że komfort psychiczny pozwoli zejść niżej bez większych perturbacji i psucia techniki. [...]

Rozpisz ten trening dokładnie co i jak robisz w ilu seriach i powtórzeniach - bo jak dla mnie wygląda to na przeładowany plan. Przykladowo trening jutro - czyli posladki, hammies I lydki. Przysiady - 12 - 10 - 8 - 6 Hip abductor siedzacy - 12 - 10 - 8 - 6 Hip trusts - mostki? - 12 -10 - 8 - 6 Lunges (wykroki na sztandze) 12 - 10 - 8 - 6 (na [...]

Dobra - witaminy, minetały, czy tran nikogo nie zabiły. Nie rozumiem po co tribulus?? i DIM ze względu na luteinę w składzie??? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-04-14 10:43:39

Witam PUSHhard nie do końca się zgodzę z tym krzywym postrzeganiem siebie, raczej jestem świadoma tego jak wyglądam, stąd podjęcie pracy nad sobą. Oczywiście wszystkie rady dziewczyn są bardzo pomocne i na pewno część z nich wprowadzę w życie. Witam Nightingal Ja doskonale wiem, że dopóki nie pokłuje tyłka to nie będę mieć szybko mięśni :D [...]

nightingal - naprawdę dużo to dla mnie znaczy i motywacja od razu wzrosła kilka razy :D Trening 04.03.2015: 1. Przysiad bez obciążenia: 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej (na rękę): 15x4kg, 15x4kg, 15x5kg 15x3kg, 15x4kg, 15x4kg 15x2kg, 15x2kg, 15x3kg 3. wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] który wsadzał na suwnicę całe obciążenie z siłowni :)) i dosadzał jeszcze innych ćwiczących w kilku seriach. Nie liczyłem wtedy ile tam wypychał - ale było ponad 800 kg na pewno. Żywe ciężary świetnie się nadają na trening - bo same złażą ze sprzętu i nie trzeba ich odnosić na stojak 8-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-10-14 19:30:04

[...] dokładam i muszę zaczepiać dodatkowy balast żeby mnie nie podnosiło z podłogi w czasie ściągania wyciągu górnego %-). Raczej będzie to miejsce gdzie będę wrzucał swoje przemyślenia, spostrzeżenia, ciekawostki - to tu faktycznie może czasem będzie ciekawie, czasem kontrowersyjnie i pod prąd. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-10 12:19:43

[...] na każdym treningu po to żeby od treningu do treningu trzymały lepszy tonus. Bardzo mała objętość i tylko poprawa napięcia tych mięśni. Ja i tak mam takie wielkie klocki na brzuchu, które przebijają nawet na wyższym poziomie tkanki tłuszczowej - nic nie muszę wzmacniać ani rozbudowywać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-11 22:58:11

Ja nie mam nic przeciwko - może z takiego marudzenia wyjdzie coś konstruktywnego po przegadaniu sprawy. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-12 09:19:46

[...] pasie żeby powstała pętla i tak złożony na pół włożyć w karabińczyk co spowoduje że możesz w ogóle nie używać dłoni tylko założyć końcówki pętli na nadgarstki itd. itp. Limit opcji tworzy tylko Twoja wyobraźnia. No i faktycznie najłatwiej to pokazać na żywo bo opis nigdy nie będzie idealny. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-12-16 21:52:37

Myślę że to 200 siadłbym z marszu już teraz - nie atg, ale tak na zaliczenie. Podzielę się swoim spostrzeżeniem, że dla mnie taki głęboki przysiad atg jest łatwiejszy do zrobienia niż taki parę stopni poniżej poziomu równoległego do podłogi. Mam wrażenie, że przez tę chwilkę na samym dole mięśnie mogą zebrać siły, żeby się podnieść. Za to potem [...]

[...] ilość się szwenda po necie - ale związanych z imprezami. Ale to jest moja praca i nie mam z tym problemu. Natomiast forum, treningi - to moje hobby i nie koniecznie przychylnym okiem by było to ocenione, gdyby w tej tematyce było mnie gdziekolwiek więcej. A ja chcę spokojnie pracować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-02-27 09:12:32

[...] się ćwiczy na siłowni - ale lepszy rydz niż nic. Zamówiłem jeszcze dłuższe gryfy sztangielek, łamany gryf 120 cm i krótki prosty gryf 165 cm. Z tym można już wszystko. Tylko drążka na razie nie będę miał w domu. No i stojaków też brakuje. Ale jak któryś syn zechce poćwiczyć to się dokupi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-03-23 23:11:01