nightingal

[...] się na jakieś spektakularne rezultaty. Nie licz że w tym czasie dojdzie Ci dużo masy mięśniowej i siły, ale zaczniesz się lepiej czuć i lepiej wyglądać. Jak możesz to dołóż trochę aerobów i/lub jakieś interwały do normalnego treningu jaki lubisz i będzie ok. Najważniejsza i tak jest dieta. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-02-04 08:00:32

luzik, nie kryzcze jakbym krzyczał to bym załączył capsa moje zdanie pokrywa sie z nightingal-em, pozatym to nie jest tak że przetrenowujesz tylko ukł. nerwowy, organizm to jedna całosc.

A robisz jakieś serie wprowadzające czy masz tylko te 4 robocze?? Od razu 4 z kopa.

Bez fotek to trochę dyskusja niepełna - bo piszesz skinny fat (nawet jak przesadzona) - to nie ma czego redukować/ A jeśli jest inaczej - to może trzeba wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne itp. Nie zauważyłam, że plik ze zdjęciami sie nie dodał. Właśnie nie do końca wiem co robić, czy redukować, a jeżeli nie to jak pokombinować z dietą, by w [...]

[...] żebyś potrafił czytać. Gdyby tak było - doczytałbyś, że aby otrzymać pomoc trzeba wypełnić ankietę. Nie widzę wypełnionej ankiety. Zatem zgodnie z hasłem - ankieta albo ban - otrzymujesz w nagrodę oczywiście bana. Mniej buty i chamstwa - bo odpoczniesz następnym razem dłużej od forum. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-11 11:50:09

[...] temu skonczylam karmienie piersia. Staralam sie zrzucic , myslalam ze scianajac mi sie to uda, ale chyba tylko pogarszalam cala sytuacje. A wiec moja dieta to narazie 1300 kcal Zmieniony przez - elizasp w dniu 10/29/2020 4:05:57 PM Zmieniony przez - elizasp w dniu 10/29/2020 4:11:00 PM Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-11-09 07:47:17

Również powodzenia. Micha ogarnięta? :-) No na sali treningowej to się można kultury uczyć - szczególnie od młodzieży %-). Od co niektórych osobników to raczej kulturwy };-)

Nie licz, że forumowicze mają dar jasnowidzenia i zgadną co jest przyczyną. Zrób rezonans i się przekonasz co tam jest nie tak. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-13 17:27:50

Do Białej Podlaskiej oraz w Białej Podlaskiej - tak żeby być poprawnym językowo ;-) A te wersje powyżej to lokalne naleciałości. U mnie w okolicy tak właśnie mówią i piszą %-), a mieszkam niedaleko obu miast. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-21 15:25:00

[...] zdziałasz, a zdarzyć się może że przewaga mięśni leżących po drugiej stronie przełoży się też na pogłębienie stanu jaki masz teraz. Osobiście bym się pobawił w przysiady bułgarskie - nawet bez ciężaru. No i wzmocniłbym pośladki żeby dodatkowo ten pas biodrowo-piszczelowy trzymały w ryzach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-11-06 11:53:34

Suplikacja??? - chyba supinacja. Straszna nieścisłość - najpierw piszesz że staż 3 lata - teraz, że rok. Jeśli rok - to plan się nada. Jeśli trzy lata - to jest taki sobie. Bez diety nie spodziewaj się spektakularnych sukcesów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-30 19:14:01

Kości nie utniesz ale całość można obudować ładnie mięśniami. Kwestia tego co się chce osiągnąć. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-26 22:11:06

Mam pytanie do Nightingal o ten kolagen do popijania na skore. Moglbys rozwinac temat? Az wygooglalam z ciekawosci. Chodzi o czysty krystaliczny kolagen w kostkach? Na stawy, kosci, reumatyzm? Pytam, bo ja przy redukcji mam z kolei problem ze skora na piersiach. Moze bym sprobowala tego kolagenu? Sorki ze sie tak podlaczylam ale zaciekawila mnie [...]

A ja dzieki praktyce Australijskiego podciagania (inverted row)niedawno wykonalam swoje pierwsze powtorzenia w podciaganiu zarowno podchwytem jak i nachwytem. Najpierw wykonywalam inverted rows z roznym stopniem nachylenia, nastepnie zaczelam sie podciagac po bulgarsku (tak samo jak po australijsku tylko ze, lokcie ustawione sa tak jak w przypadku [...]

tak najogólniej to takie, w którym dociągasz ciało do gryfu tak że masz brodę przy gryfie oraz mocno rozkładasz łokcie na boki. Nie powinno się też za szeroko łapać gryfu, bo nie uruchamia to efektywnie najszerszego grzbietu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-19 12:08:28

Nie przeceniałbym tego programu. Jednym podchodzi innym nie. Niestety jest najbardziej chyba znany bo opisany w wielu miejscach na necie. Właśnie dlatego fajnie byłoby sprawdzić na sobie. Ale jak by miało się to wiązać z kompletną reorganizacją pozostałych treningów to mogłoby być ciężko.

[...] i zbytnim szarpaniu się z tym - w mc może się zdarzyć, że coś może pobolewać. Mi się nigdy nie zdarzył taki problem. Natomiast najlepsze wyniki miałem zawsze kiedy rozdzielałem trening góry grzbietu i mc. MC u mnie świetnie się sprawdzał po barkach - zyskiwały na tym także i barki. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-30 21:31:02

A co do latania z kartką i zapisywania - to raczej może pierwsze kroki tak wyglądają - później to się po prosu ma wszystko w głowie, jeśli trenuje się regularnie. Improwizacja bywa przydatna, ale raczej dla osób zaawansowanych. Osoby mniej doświadczone powinny się raczej trzymać schematu - bo dzięki temu łatwiej zauważyć postęp oraz źródło tego [...]

Próbowałeś wykroków, przysiadu bułgarskiego?? Przy dolegliwościach bólowych stawu kolanowego, które bardzo często wynikają z braku stabilizacji ćwiczenia unilateralne należy stanowczo eliminować. Należałoby ocenić technikę wykonania przysiadu, zachowanie klan i stawów skokowych podczas wykonania, wtedy można wyciągnąć jakieś wnioski.

[...] tych środków też jesteś w stanie zrobić fajną redukcję. Tylko się nie załamuj. Wszystko jest do ogarnięcia. Głowa do góry i się nie załamuj. Problemy są po to żeby je rozwiązywać metodycznie a nie desperacko. Także czekamy na ankietę i zrzuty z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-09 08:08:17