nightingal

glowa ni emysli o glupotach, to i cialo moze zaczac robic swoje ;-) oj nie mogę się z tym zgodzić, pracując fizycznie można sobie całe życie przemyśleć }:-( łał no pięknie, podziwiam tabelkę, ale jeszcze bardziej talerze, wszystko tak apetycznie wygląda ja jem głównie oczami- nawet jak fotek nie robię to i tak staram się, żeby w miarę estetycznie [...]

Alez to pysznie wyglada. Maz na medal. :-) :-) :-) :-) :-) No trzebaby tu jakiś poddział dla mężów ćwiczących ladies zrobić i rozdawać medale %-). nigh- naszym największym medalem jest to, że on sam jakoś w miarę naturalnie -tak z sam z siebie- przeszedł na zdrowy tryb odżywiania :-) choć idealnie nie jest %-) biorąc pod uwagę, co jadł wcześniej [...]

Trzaśnij jakąś tabatę chociaż w domu - jakieś pompki, przysiady itp. Zawsze to coś wiesz, że nie pomyślałam o tym @-) a najlepsze, że mam w domu trochę ciężkiego sprzętu, zestaw bodylastics i inne gumy plus piłkę }:-( }:-( }:-( straszny ze mnie nieogar @@-) jak to mówią- blondynka to stan umysłu %-)

No kochana - to raczej z jednego loda się nie wzięło. Koniec dogadzania sobie smakowo się zapowiada. no z jednego nie, co prawda wyskok jednorazowy aleee było ich ''kilka'' @-) @-) @-) czuję się przejrzana na wylot %-) i masz rację nigh- póki co koniec szaleństw !!!

Troszkę inaczej to powinno wyglądać. Tak jak pisały dziewczyny o jeden ząbek obniżyć warto by było, a może nawet o dwa. Na bank nie spadniesz. tylko dobrze postaw stopy i zaprzyj pięty o poduchy. Palcami dłoni dotknij skroni. Brodę przyciągnij do klatki piersiowej i schodząc w dół staraj się zawinąć tułowie pod siebie, zwijając się w takiego [...]

Nie szalej na początek za mocno. Ale też się za mocno nie lituj nad sobą. Night %-) Uśmiałam się pozytywnie z rana ;-)! Hehehe podoba mi się to zdanie :-D Mega! Juli - miło Cię widzieć i czytać, że wracasz ;-)! Powodzenia ;-) };-)

Nie szalej na początek za mocno. Ale też się za mocno nie lituj nad sobą. Szukaj złotego środka;-) WPISAŁAM TO SOBIE POD DATĄ DZISIEJSZĄ JAKO CYTAT MOTYWUJĄCY ;-] dzięki i... postaram się :-) :-) :-)

Julietta, dziennik podgladam. Ciesze sie, ze jest poprawa na froncie zdrowie. Przechodzilam kiedys mono, ale bylam duzo mlodsza wiec pewnie lagodniej niz Ty teraz. Jednak z tego co pamietam to slabosilnosc doskwierala mi ponad pol roku. Jedz, zdrowiej i ruszaj sie na tyle na ile organizm Ci pozwoli. Ze bedzie malymi kroczkami to nieistotne, wazne [...]

[...] to upoluję więcej kurczaków. Co do sytości, ja należę do tych wiecznie głodnych, mogłabym od stołu nie wstawać a i tak bym Ci powiedziała, że coś by można było przekąsić. @nightingal, @bziubzius totalnie nie brałam takiej możliwości pod uwagę, zawsze mi się wydawało, że się zredukuję i będzie git, a tu się okazuje, że mam sobie mięso dobudować [...]

[...] dan, to kabanosy czy kielbaski to zachcianka, zazwyczaj zamiast czekolady ;) naprawde staram się kupować jak najmniej przetworzonej żywności, bo totalnie mi nie służy. nightingal ok następnym razem polece z gumą, dziś był drążek. Co do reszty planu to walcze z małymi ciężarami i powoli będę zwiększać, mam nadzieję, że moj organizm jeszcze [...]

Kebula w ciagu ostatniego pol roku przestawilam cale dotychczasowe zycie do gory nogami, a dokladnie trzy miesiace temu nawet kraj zamieszkania zmienilam %-) Nightingal to nie wiedzialam, ze tak mozna%-) wiec mam temat do przemyslenia 88-O:-?:-? Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2017-05-11 06:47:32

O kurcze, dziekuje wszystkim. Troche mnie zawstydziliscie, bo ja myslalam, ze zbiore baty za obijanie sie :)) Pride, owszem dobrze mnie pilnuje i mocno napedza do dzialania :-) mam nadzieje, ze masz jeszcze troche cierpliwosci ;-) Nightingal upor jest, osoba pilnujaca tez jest jakby motywacji zbraklo, natomiast potrzebuje wskazowek co robic zeby [...]

Nightingal - dziękuję. Jesteś ekspertem, ja ani trochę. Bardzo cenię Twoje opinie. Puenta: wszystko przyjęłam co mi napisaliście, przemyślę, wdrożę w życie. Chociaż mam troszkę stażu to czułam, że brakuje mi wiedzy i wyczucia w bardzo wielu tematach odnośnie fit-życia, dlatego założyłam dziennik. Już mi bardzo dużo dał (wiedza i motywacja), a to [...]

może ściągnij buty jak robisz przysiady? albo rób w trampkach płaskich. Nam na crossficie kazali ściągać buty jak ktoś takie miał na gąbce. A ciężar nie za duży, że Cie ściąga do przodu? To nie zależy od ciężaru, zawsze mnie ciągnie. To chyba kwestia mobilności? Na boso próbowałam i hmmm jakoś dziwnie, niewygodnie. Ale poeksperymentuję więcej [...]

moj maz (ktory technicznie moim mezem nie jest... ale mowie tak z przyzwyczajenia) %-) to już nie jest źle - chłop się widać zasłużył, że może być mianowany mężem Pewnie ze zasluzyl,a tego dowod ma juz 14 tygodni:-)

[...] pionowym ustawieniu musisz sobie zdawać sprawę że w wiośle angażujesz dość słabo najszerszy grzbietu. Co do wyciskania nagraj jeszcze od przodu żeby było widać jak prowadzisz ramię. Tak na oko to ja bym się mocniej ustawił pod sztangę w tym wyciskaniu - bo tak to idzie dość mocno w przód. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-08-06 14:08:13

Tylko kurcze bohatera nie widać przez ten pomnik %-). Bohatera nie zawsze trzeba widziec, by wiedziec ze czyni dobro... patrz taki Zorro na przyklad. JBo juz nawet w Biblii mawiano, aby lewa reka nie widziala tego co czyni prawa no i bardziej wspolczesnie to- czego oczy nie widza, tego sercu nie zal%-) (Swintucha, to przeciez forum sportowe jest [...]

Sen to zdrowie - nie ma co sobie żałować snu. Dlatego dzisiaj zarzadzam dzien NT. Zastanawiam sie, czy dziecko chce mi w ten sposob zakomunikowac abym wyspala sie na zapas, bo jak juz sie urodzi to nie da mi spokoju w nocy?

Możesz tak zacząć i na podstawie obserwacji skorygować to po jakichś 3-4 tygodniach.Może być nawet większa różnica w kaloryczności między DT a DNT - to już kwestia dość indywidualna i sama zobaczysz jak to u ciebie będzie najlepiej. Ok. Dziekuje. Jedno szybkie pytanie. Czy w DT dac o 100 kcal wiecej czy zostac na neutralnym poziomie 2300 kcal?

Własne bułki na bank będą 100 razy lepsze niż to co się kupuje w sklepach. Sama żadnych ulepszaczy i poprawiaczy smaku nie dodajesz - a tam leci to do wszystkiego. Zdecydowanie Night. Od kiedy jestem w Nowej Zelandii to pieke sama pieczywo, glownie na zakwasie. Przez ostatni miesiac jadlam tylko pumpernikiel, bo czekalam na naprawę piekarnika. [...]