nightingal

Lux - a czy zastosowałaś się do zalecenia, żeby złapać węziej drążek?? wczoraj było podciaganie podchwytem, węższy chwyt miałam zastosować przy nachwycie Też nie lubię zwykłych rowerków. Spinningowy albo wiosło. już zdążyłam zapomnieć, ale zabrałam się wczoraj za wioślarza ale tak mnie dwójki naparzały, że bym nie przewiosłowała zbyt dużego [...]

OK - można lubić uczucie sponiewierania, ale trzeba uważać. Ja mam kłopot właśnie ze swoją nogą i już mam na tyle dość bólu, że od następnego treningu schodzę z ciężarów i planuję coś a'la 10x10 i maszyny, bo nigdy tego nie wyleczę chyba. Czasem ambicja musi iść do kieszeni. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-12 12:28:59

[...] mi się zachowały świąteczne piosenki na playliście. W ogóle ostatnio temat HT się przewija, także wrzucam linka do kompleksowego opisu hip thrustów - jest tu w zasadzie wszystko co chcecie wiedzieć o tym ćwiczeniu i jego różnych formach. https://bretcontreras.com/hip-thrust-wiki-page/ Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-04-13 10:33:05

wtrącę się do dyskusji o kolanie, mi rok temu w czerwcu na Terenowej Masakrze coś się stało, jak spadłem na zgiętą nogę z pochylni, później lekarze, prześwietlenia - nic, USG - nic, a ból i dyskomfort nie do opisania, plus ciągle spuchnięte, po treningu opuchlizna była ogromna, ale ból ustawał i tak kulałem się z tym pół roku, smarowałem cudami z [...]

Też zacząłem jeździć rowerem ale w terenie. Plan jest na 2-3 razy w tygodniu po około 30 minut. Coś tam musze zredukować, więc wskzane. fajnie :-) też bym chciała jeździć więcej w terenie ale u mnie to tylko obszary miejskie wchodzą w rachubę - a to się nawet rozpędzić za bardzo nie można bo ruch jest zbyt duży

Może trzeba popływać, porozciągać się, wygrzać na słońcu. rozciągam ale nie chce mi odpuścić, a wygrzać to chętnie tylko pogoda teraz nie sprzyja %-) A potem kontuzja się trzyma i nie puszcza - ale ja robię dokładnie tak samo, więc rozumiem w 100%. cieszę się, że się rozumiemy ;-) Jak już będziesz tym CEO to się pochwal :-). nie omieszkam %-)

Truskawki zaczynają się robić co raz lepsze :-D i tańsze! Nie mogę się doczekać sezonu No też już czekam. Jeden z fajniejszych okresów w roku. Tylko u nas susza - dawno nic nie padało, ciekawe po ile będą te truskawki w sezonie w takim razie. wczoraj w wiadomościach mówili, że w tym roku będą szybciej truskawki i w tej chwili już są 1/4 tańsze [...]

Super - właśnie nie wolno się bać dłuższych przerw (takich w miarę rozsądku a ne 10 minut). Wygląda bardzo ładnie. Co do głębokości to tylko pamiętaj że nie musi być ekstremalnie głęboko - żeby Ci nie przyszło do głowy jeszcze pogłębiać - bo to może się negatywnie odbić na barkach. A ogólnie bardzo ładnie. Dzięki Night. Pytanko - łokcie [...]

[...] barki w zgliszczach - to jak robię już pompki na poręczach to łokcie trzymam blisko tułowia i dzięki temu męczę raczej tricepsy. Im bardziej wyjdziesz łokciami na szerokość tym bardziej to ćwiczenie robi się w wersji klatkowej - moje barki nie tolerują więc nie robiłem od wielu wielu lat. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-15 13:09:39

[...] 40/60/80 100/115/130/145/160 60/70/80 100/115/130/145/160 x7 60/70/80 100/120/135/150/170 60/70/80 100/120/135/150/170 Jeszcze 30kg ;-) https://youtu.be/If6WEwDqiLE Co tu dużo pisać - jest moc. 4. Brzuch – planki plank 3s plank 2s + bird dog 2s plank 3s bird dog 3s plank 3s OK + skakanka Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-05-21 11:07:54

Czyli już w nowej pracy chyba. Dużo więcej obowiązków?? Czy po prostu poblokowane wszystko żeby na służbowych komputerach żadnej prywaty nie było?? Tak, już w nowej :-) Więcej pracy ale też rozstawienie biurek jest takie, że ktoś za mną siedzi więc nie do końca mi pasuje sfd sprawdzać , szczególnie , ze tu gołe tyłki za często wyskakują %-)

Jak dla mnie spadki ładne - szczególnie że tam za bardzo z czego gubić to nie było nawet wcześniej. Jest co zrzucać z góry ciała ale jak zwykle - co spadnie to spadnie, na wakacje na podryw nie jadę %-)

Piwo???!!!! Jaka marka, pojemność i jak smakowało? %-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-04 15:17:05

[...] raz wariacja np na jednej nodze. Nie wiem czy nie warto by było czegoś nowego popróbować, ale jak się uprzesz to i tak może być. Mam jeszcze parę groszy %-) do wtrącenia ale zacznijmy od tego, co bym się na marne nie produkowała %-) Wtrącaj. Się dogadamy. Będzie Pani zadowolona :-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-10 12:27:20

Dodo postaram się coś czasem wrzucić , chociaż przyznam, ze w tym roku nie było i nie ma u mnie zbytniego kombinowania z przepisami. Trzymam dosyć prostą miskę i żadnych ciast itd. nie jadłam bodajże od roku , dlatego nie mam czym się za bardzo czym dzielić ! Mam jednak nadzieję, że wraz z nowym treningiem powrócę do bardziej regularnego [...]

Inne ćwiczenia miałem na myśli - coś byśmy wykombinowali. Chociaż HT też można robić na mnóstwo sposobów. Jakieś gumy dodatkowe, zakresy nietypowe, tempo lub kilka temp w serii itp. Inne ćwiczenia też są takie, których jeszcze nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym [...]

[...] barkow? Myślę że tak - a jak nie to dodasz z serię czy dwie. 6. ściąganie wyciągu górnego/prostowanie ramion oburącz, nachwyt, drażek prosty lub lekko łamany - i to samo co z bicepsem bardzo wolne obie razy ruchu i spięcie chwilowe w szczycie fazy koncentrycznej. Też tylko 3 serie. OK Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-18 10:32:59

[...] i blokad które w nim występują. Ogólnie chodzi o dobrą zabawę i zrobienie przy okazji konkretnego treningu. Ale zawsze trzeba pamiętać że ten sam cel można osiągnąć idąc do niego wieloma różnymi drogami. Nie ma jednej najlepszej ścieżki osiągnięcia celu. Można to robić na różny sposób. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-18 13:31:51

[...] sylwetki to nie dwubój olimpijski że stosujemy właściwie jeden wariant - ponieważ w podnoszeniu ciężaru jest najskuteczniejszy. Kształtowanie sylwetki rządzi się trochę innymi prawami i spektrum tego co można użyć jest o wiele większe - czasem też ryzykowniejsze o czym warto pamiętać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-26 09:00:27

[...] w detalach umięśnienia, to warto mieć trochę szerszy horyzont i pozbyć się klap na oczach. Nie wszyscy zaczynają od doopy strony - jak ktoś zacznie od podstaw to nie musi się ich uczyć chociaż na liczniku ma już jakiś tam nawet dłuższy staż. Także nie mierz wszystkiego swoją miarą. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-10-26 22:36:29