night

Na czas redukcji zamieniam aktualny rozkład treningowy na dwudniowy push pull. Zmieniam, aby były same ciężkie ćwiczenia, bez żadnych unoszeń sztangielek, łydek, itp. Trening 3 razy w tygodniu, więc raz będzie ABA, a w następnym BAB. Ćwiczenia dobrałem te, które miałem. Nie będę na redukcji kombinować z nowymi ćwiczeniami i dobieraniem ciężaru. [...]

"Chodzenie na boki z gumą oporową" - Nene, Night - czy wiecie coś o tym jak powinna być ustawiona miednica podczas tego cwiczenia? Gdzieś widziałam, ze jakas bikiniara tłumaczyła, ze należy zrobić tilta. To ma sens? Nene - trzymasz neutralną, wypinasz tyłek do tyłu czy podciągasz miednicę? Ja robię panczeny z gumą i kiedyś PT mi powiedział żeby [...]

Paatik, raczej czwórki, ale bardziej jakby całościowe "zmęczenie" nóg. Jak dam nogi wyżej i robię powoli, to na następny dzień wyjdą zakwasy w dole pośladka. Drugiej części Twojej wypowiedzi niestety nie zrozumiałam. Na ginekologu pochylam się bardzo mocno do przodu i robię albo pełen zakres ruchu albo krótkie na szeroko rozstawionych kolanach. [...]

Wczoraj nakrzyczałam na swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie uśmiałam, czuć, że @ się zbliża %-) Przeprosiłaś? :-D Tu Night przyjdzie i wszystko powie pewnie, ale moim zdaniem w wiośle widać, że ciężar sporo za mały, bo wygląda na to, że biceps przejmuje pracę. Tak się często dzieje w tym ćwiczeniu [...]

Wczoraj nakrzyczałam na swojego faceta, a potem sama się zdziwiłam, bo nie miałam powodu, ale się z siebie uśmiałam, czuć, że @ się zbliża %-) Przeprosiłaś? :-D Tu Night przyjdzie i wszystko powie pewnie, ale moim zdaniem w wiośle widać, że ciężar sporo za mały, bo wygląda na to, że biceps przejmuje pracę. Tak się często dzieje w tym ćwiczeniu [...]

ajazy- jakże miło Cię słyszeć/czytać! Dzięki za uwagi - w teorii lecę normalnym planem gdzie nie ma takich szaleństw- wypadał mi akurat dzień z GM i nie chciało mi się na osiedlowej ze sztangą chodzić (nie ma stojaków). Dlatego zamiast siedzieć na kanapie poszłam na tego TRX na osiedlową. Takie było to "macanie się" o co chodzi z TRX a nie [...]

Dzięki, każdą radę wezmę do siebie. Za tydzień spróbuję wyciskania na skosie z pauzą, nagram i wrzucę bo czuję że technika w tym ćwiczeniu nieco odbiega od ideału (ciężko mi o dobre mind-muscle, pierwsze zazwyczaj siadają tricepsy i barki). Jeśli to nie wypali to chyba zdecyduję się na hammera jednorącz jak pisał Night. Jakie zakresy powtórzeń [...]

18.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 10/8x20/12/8x20 7/5x20/9/5x25, guma czarna 6/4x20/7/4x20, guma czarna Fioletowa guma daje mocno popalić. Znajduję [...]

18.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Ciężko już. Może 80/100/115/130/130 za tydzień? jak najbardziej może być tak jak proponujesz. W ostatniej serii bym wziął 60 kg. To już ładne ciężary - nie musisz się pchać za szybko w większe. II. Rumuński mc ze [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cub-Swanson-3.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cub Swanson był bardzo blisko przejścia do innej organizacji, ale ostatecznie podpisał nowy kontrakt z UFC Cub Swanson podpisał nowy kontrakt z UFC, ale mało brakowało, by do tego porozumienia nie doszło i wówczas „Killer” mógłby przejść do innej [...]

Struve vs Tybura 22 lipiec UFC Fight Night Hamburg - no to zobaczymy jak sobie poradzi Tybura. Będziemy mieli jakieś odniesienie do Omielańczuka, bo Daniel też walczył, ale został poddany. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-04-19 23:40:50

https://youtu.be/fBOOznjrlpM Wyniki ważenia przed UFC Fight Night 128: Barboza vs. Lee Walka wieczoru: 155 lbs: Edson Barboza (155,6) vs. Kevin Lee (157*) Karta główna (FOX Sports 1, godzina 4:00 czasu polskiego): 145 lbs: Frankie Edgar (145,6) vs. Cun Swanson (145) 265 lbs: Chase Sherman (247) vs. Justin Willis (265,4) 185 lbs: David Branch (186) [...]

Gdzie znajde temat o walce Adamek Abell?Polsat Bokxing night?

http://iscore24.com/live/boxing_wwe_ufc/boxing-night-in-czestochowa-adamek-abell-polish-fight-night-pbn-350.html

Też już myślałem o wyrzuceniu z planu rozpiętek, pytanie tylko czy je czymś zastąpić (brama z dołu, tak jak wcześniej proponowałeś Night?) czy całkowicie wyrzucić, chociaż wydaje mi się że trzy ćwiczenia będzie mi za mało żeby dobrze przorać klatkę. Wyciskanie na skosie dodatnim z pauzą (40 kg x 12): https://www.youtube.com/watch?v=GHNcGC2eDHw [...]

Night, Rion tak to jest wiosna, zmienna pogoda, nie wiadomo jak się ubierać, a do tego dzieciaki patrzą jedne na drugie i latają w krótkim rękawie kiedy wieje zimny wiatr i potem choroby. U nas syn ma zmiany w oskrzelach, więc poszedł w ruch antybiotyk. Dziś kontrola u lekarki i zobaczymy czy coś lepiej, bo kaszel nadal jest, ale gorączki już nie [...]

Dla wszystkich marudzących-a nie zauważyliście,tak przy okazji oczywiście ,że Viki ma sponsora w postaci naszego działu i firmy Iron Horse? O tym właśnie wspomniałam wcześniej :-) Tyle co skończyłam jeden test sponsorowany, a zaraz zacznę kolejne dwa :-D Dzięki temu nie muszę inwestować w suplementy i mogę opłacić kolejne starty. Suplementy to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir-vs-Mauricio-Rua-3-768x432.jpg Data: 22.07.2018 Miejsce: Barclaycard Arena, Hamburg - Niemcy Jednak dojdzie do walki Volkana Oezdemira z Mauricio Rua, ale na gali UFC Fight Night 134 w Hamburgu Niedawno odwołana walka Volkana Oezdemira z Mauricio Rua na gali UFC Fight Night 129 w Chile odbędzie się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Chan Sung Jung chce walki z Frankie Edgarem Koreańczyk rzuca wyzwanie byłemu mistrzowi UFC. Ledwie półtora miesiąca po bolesnej przegranej przez nokaut Frankie Edgar (23-6-1, 17-6-1 w UFC, #3 w rankingu UFC) powrócił do zwycięstw pokonując w [...]

Eech zazdrościć tylko Wam mogę. Night łączę się w bólu:)