night

Night miałam coś Ci odpisać w DT ale myślę co :-D

Night szkoda Nie ma szału - bo sylwetka to dla mnie osobiście sprawa drugorzędna. Efekt uboczny - lub najwyżej towarzyszący - treningowi.

Night szkoda

Moj wazy 85 przy 185:/ Night,a jesli mam zwiekszac miche a nie bede czuc glodu to jesc mimo wszystko? To przynajmniej w treningowe dni więcej lekko.

Moj wazy 85 przy 185:/ Night,a jesli mam zwiekszac miche a nie bede czuc glodu to jesc mimo wszystko?

Dobrze ze na glowie chociaz nie mam:D Night- od raeu mi lepiej jak wiem ze czeka mnie wiecej jedzonka:D

20.04.2015 Warzywa: Szparagi, koper wloski, Ogorek, Brokul Napoje: 2L wody Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 / B /SFD/Images/2015/4/21/f989f9432a1143e0bb546eab155c11fe.jpg Oj musze popracowac nad treningiem Night'a na rece, bo czuje, ze jak tak dalej pojdzie to rece juz calkiem nie dadza rady w MC/RDL :-{ Reszta ciala da rade spokojnie [...]

ok :) bede jego trenerem personalnym :) dzięki Night :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-04-21 11:23:15

Night jak nie jestes bardzo zajety to rzuc do mnie oczkiem jednym choc :)

oo właśnie tak myślałam co Ci night odpisać ;-)

Night czy wioslo w lezeniu na ławce skosnej powinnam robic oburacz czy jednoracz?? czy jest jakis filmik z poprawnym wykonaniem tego cwiczenia bo co ogladam to jest inaczej i moge dorzuc do planu jeden dodatkowy dzien tylko na barki?? 1. Unoszenie ramion bokiem 2. Wyciskanie hantli siedząc 3. Unoszenie hantli przodem, ponad głowę czy cos [...]

No właśnie, ja też wolę jak night - wolę wstać wcześniej i potem mieć luz ;-)

Samą siebie zawstydziłam :) Night jeszcze sugerował na koniec 70% cm razy maks powt - na dobicie. Jak będę 100ki robić po 4, to padnę z dumy.

aa to je przyślij do mnie %-) tylko ja się nie znam na kotełach :-P night od dostarczania świeżych, pysznych jajeczek raz na jakiś czas %-) tak ma Kaszka dobrze :-P

Markoto, może rozkład zmienić? Może Bziu czy Night by coś doradzili? nie wiem ja juz powoli mam dosc, ile mozna walczyc bez efektow

Markoto, może rozkład zmienić? Może Bziu czy Night by coś doradzili?

Night, jestem, ale się nie odzywam

18-04-2015 dzień 48 DT 10min bieznia rozgrzewka Trening nóg 1. WL z nogami na ławeczce R:20kg 12x30kg/ 10x35kg/ 8x37,5kg zmienilam ilosc powtorzen na 12 10 8 R:20kg10x25kg/ 10x30kg/ 12x35kg jakos dzis ta sztanga była cięższa niz ostatnio R:20kg12x25kg/ 12x30kg/ 14x35kg R:20kg15x25kg/ 12x30kg/ 12x35kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze [...]

Jeszcze cos od mistrza mistrzow %-) "Congrats to my kids in the McGregor division last night. Daddy is pleased"

Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na ramiona? Co do rozkładu - poćwicz ze 2 tygodnie i zobaczysz jak się czujesz i czy nie trzeba nie wprowadzić jakichś korekt. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8-10 francuskie wyciskanie sztangielek lezac 3x8-10 Cwiczenia dorzucone do dnia drugiego.Night czy bedzie tak ok?