niezbedne

Po Halowych Mistrzostwach Europy w Göteborgu pojawiło się wiele głosów, dość rozbieżnych, na temat składania protestów i pracy komisji odwoławczej na zawodach lekkoatletycznych. Byłem członkiem 3-osobowych komisji odwoławczych podczas Halowych Mistrzostw Świata w Stambule ’12 i Mistrzostw w Göteborgu, poniżej pokrótce przedstawiam podstawowe [...]

1. owoce zawierają cukry- podnoszą poziom insuliny, proponuję tylko rano do śniadania oraz po treningowo 2. lepiej jak wypowiedzą się lepsi znawcy, ale nie za duży ten posiłek? nie wiem jakie masz inne posiłki, ale moim zdaniem lepiej trochę bardziej nacisk na mięso jako lepsze źródło białka niż tak ostro zapychać się twarogiem, może jego trochę [...]

Tłuszcze chyba mogę ograniczyć o połowe z tego co mi wyszło? Nie Tzn? W 2 zdaniach proszę:) Tam były 2 zdania :) Po prostu po treningu siłowym zajmij się oddzielnie, aerobowym oddzielnie. Po siłowym zapewnij mięśniom regenerację i odpoczynek Z rozpiski z kalkulatora dołóż do 150g białek śmiało i utnij trochę węgli - nie tłuszczy - jeśli mowa o [...]

[...] Z NICH BCAA czyli jesli PODASZ BCAA PRZED TRENINGIEM TO UCHRONIA ONE NASZE WLASNE BIALKA PRZED ROZPADEM KATABOLICZNYM poniewaz z suplementu komorka pozyska wlasnie NH2 niezbedne do szlaku glukozowo alaninowego przepraszam ze sie wtracam ale bcaa sa naprawde kozystnym suplementem DLA LUDZI BARDZO SOLIDNIE CWICZACYCH ktorych miesnie czesto i [...]

Witaj. Powiem w prost: dieta jest nie do przyjęcia. Skrajnie niedoborowa w białko i tłuszcz do tego stopnia, że zagraża po prostu Twojemu zdrowiu. Dodatkowo oparta jest na śmjieciowych produtach takich jak płatki kukurydziane, jogurty owocowe. Na dodatek jest monotonna i bardzo uboga w witaminy i niezbędne pierwiastki. Żywiąc sięw ten sposób [...]

kolega DreamEvil dobrze prawi. Ja w takich sytuacjach zawsze stawiałem na jedzenie. WPC na dobrą sprawę na redukcji też nie jest niezbędne, równie dobrze możesz łyknąć jakies BCAA przed i po siłowce (a między aerobami) a po do 30 minut zjeść już pełnowartościowy posiłek z jakimś łatwo trawionym białkiem jak piersi z kurczaka. Omege też bym sobie [...]

To szlifuj formę przed latem, a niezbędne informacje znajdziesz właśnie w PB.

nikt tu za Ciebie nie ulozy mozemy jedynie pomoc w tym, w linku wyzej masz wszystki niezbedne informacje jak to zrobic, jakby cos bylo nie jasne to pytaj jak juz bedziesz mial to daj do sprawdzenia w tym temacie

to węglowodany są tym czymś co powoduje odkładanie się tłuszczu. Tłuszcze jako składnik diety są niezbędne do funkcjonowania organizmu.

Ja na przykład kupiłem jakies tanie 2x 15 kg i nie narzekam. też myślałem że nie potrzeba tyle obciązenia jednak po siłowni lubię się dobic po treningu i tyle jest niezbedne

Następny trening za mną. Brzuszki tak mi wolno idą... Leżę na tej podłodze i leżę. Na MC za dużo, następnym razem zmniejszę bo mnie plecy bolały. Nie wiem co mam powiedzieć tym ludziom, krzyczą pas załóż pas załóż bo kręgosłup siądzie, a podobno lepiej po prostu wzmocnić mięśnie stabilizujące bez pasa. Założyłam dla świętego spokoju, ale wczoraj [...]

teraz relaks nie przesadzaj z ruchem na pewno , tylko niezbędne minimum :-))

warzywa są niezbędne w zdrowej diecie, natomiast nie musisz ich ujmować w bilansie. z bialkiem roslinnym są dwie szkoly. jedni je wliczaja, drudzy nie. Jesli bialka roslinnego nie masz w diecie zbyt duzo w stosunku do zwierzecego- mozesz sumować pule bialka.

Godz. temu wróciłam ze spiningu, mokra jak szczur. To super sport jestem od niego uzależniona :-). Chodzę w pn, śr i pt. Po treningu 1/2 grejfruta, a teraz zajadam tunczyka z warzywami- pychotka. Dzisiaj miałam lekkie załamanie, być może to przez zatrzymanie wody. Jednak cieszę się, że juz mi przeszło. W przyszły poniedziałek będzie miesiąc jak [...]

Co do krety Ci nie doradzę, ale za to.. Witaj na starych śmieciach Rene, dobrze że nadal ćwiczysz. Ciekawą masz dietę: ilość białka jak nie przymierzając na cyklu SAA;), gdy przy ciężkiej pracy fizycznej i objętościowym treningu węgle ledwo niezbędne minimum osiągają. Dużo nabiału: ja osobiście tak lubię, a przecież to też pod prąd tendencjom [...]

Nie lepiej założyć dziennik i umieścić wszystkie niezbędne dane. Bez tego pewnie trudno zgadnąć, co robisz nie tak. Wklej michę, napisz, co ćwiczysz i podaj wymiary. I dlaczego uparłaś się na wagowe odchudzanie?

Podaż białka zdecydowanie zbyt wysoka. Dieta skrajnie monotonna i deficytowa w niezbędne składniki (wit A, E, D, wapń etc..)

Witam. Słyszał może ktoś z was o jagodach goji? Ponoć mega zdrowe. 6 PODSTAWOWYCH WITAMIN - 11 PODSTAWOWYCH MIKROELEMENTÓW - 22 DIETETYCZNE PIERWIASTKI ŚLADOWE - 18 AMINOKWASÓW - 8 POLISACHARYDÓW - 6 MONOSACHARYDÓW - 5 NIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH (NIEZBĘDNE KWASY TŁUSZCZOWE, KWAS LINOLOWY I ALFA-LINOLOWY, BETA-SITOSTEROL ORAZ [...]

żeby przy takiej podazy energii dieta była niedoborowa w niezbędne skąłdniki to trzeba się postarać, a ja tu widzę niedobory wit E, kwasów omega 3, wit D, potasu, wapnia... Diota powinna być urozmaicona,. oparta na różnorodnych pokarmach. Rozkłąd b/w/t może być jak jesteś ekto, choć ja dłabym mniej białka i węgli a wiecej tłuszczu.

co zle napisalem? Ze bede brac witaminy? Ktore beda mi niezbedne? Ze bede brac bialko? Budulec masy miesniowej? Ze bede pic wode niegazowana? Lepiej pic gazowana ktora oszukuje nasz organizm (z tego co wiem przy kreatynie pije sie dziennie 4l wody? Slodkie soki posiadaja cukier ktory wytwarza insuline ktora jest potrzebna w naszym organizmie do [...]