niewiem

[...] bokiem w górę 3x12 unoszenie przód 3x12 Triceps sztangielki 4x12 sztagielka obuchwytem 4x12 daję rade robić w jednym dniu biceps i plecy ale ewentualnie gdzie mam wcisnąc plecy? niestety niewiem jakie może być cwiczenie na dwugłowe nóg pomocy mam sprzęt na domowych warunkach Pozdro!!!! Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2008-02-09 22:41:21

[...] - łacznie cwicze okolo 6 miesięcy. Co do kreatyny to efekty daje - z 36 urosłem do 38 przez 3mce. :) Robiłem już trening FBW, super sprawa ale podobno zbyt czesto to nie jest zbyt dobre i niewiem czy byłoby dobre przy redukcji. To jak - zmieniłbyś coś w tym planie? Czy jakis inny trening zaproponujesz?? Postaram się jesc zgodnie z dietą.

ok szczerze? niewiem czy bede wogole go stosowal narazie ten ktorym trenuje daje mi tyle ze niechcem nic innego Pozdro i dzieki za fatyge

dzięki za pomoc, dałem sog'a ale niewiem czy zaliczyło, a zamienić kolejnością ze śradą to znaczy że w piątek mam robić to co w środe i na odwrót?

[...] plan poniżej trochę informacji na mój temat.. PROSZĘO KOMANTARZE OSÓB KTÓRE MAJĄ O TYM POJECIE...:) Wiek: 23 lata Staż: 11 miesięcy Waga: 78,5 kg Wzrost: 175 Poziom BF: niewiem Cel treningowy: redukcja z przyrostem mieśnia Poprzedni plan treningowy: masa Dieta: jest lekko ujemny bilans kaloryczny zamierzam wprowadzić suplementację kilka [...]

WItam! Ułożyłem sobie FBW cały czas wcześniej jechałem na splintach trenuje SW 3x w tygodniu pn,śr,pt.Jem z głową staram się dostarczać węgli ( 300-400g dziennie ) i białka (100-160) tłuszcze same idą ( ale nie bez pojęcia :) ).Teraz tak odżywek nie będę żadnych brał tyko carbo. Planuję ję używać 40g 30 min przed SW 40g po SW ( oczywiście jeszcze [...]

Ćwicze na siłce już ładne pare lat.Zazwyczja robiłem cykle na mase. Właśnie skończyłem 7 tygodniowy cykl split na mase.Teraz będe robił 2 tygodnie cykl regeneracyjny a potem chcaiłby zrobić cykl na siłe. oto jak ten cykl mam zamiar zrobić: Poniedziałek ilośc powturzeń: wyciskanie płasko 8,6,4,2,1 rozpiętki na [...]

sorry ze jako facet sie wtryniam w temat (przypadkowo tu trafilem i niewiem jakie panuja tu obyczaje) ale masz super cialko, dupcia i nogi perfect <mniam> nie wkrecaj sobie glupot, mozesz popracowac troche nad pokresleniem miesni ale nie kombinuj juz ze zrzucaniem wagi. pozdrowionka.

[...] i widac ogromna roznice. widac, ze nie opier***** sie na trningach. Co do hitta to polecam wykonywanie go na rowerze, jest duzo przyjemniej ;) ale czy skuteczniej ? tego niewiem fajne fotki te z 2 stron wczesniej ;) widac ze ogladales mecz w dobrym towarzystwie Oby tak dalej... wiem ze wiesz o tym, ale... trzymaj sie DIETY a daleko [...]

[...] (szlagier nr3, bardziej Milan mi przemawia) PSV Eindhoven - Olympique Lyon (jak dla mnie Lyon w lepszsej formie) Ajax Amsterdam - Inter Mediolan (Ajax nie gra za ciekawie Benfica Lizbona - FC Liverpool (niewiem czemu ale Liverpool to całkiem inna drużyna w LM nish w lidze) Glasgow Rangers - Villarreal (mecz wyrównany z "dolnej półki")

Yobo napisałeś że starczy tych makaronierzy na tym etapie rozgrywek a później dodałeś że Inter musi przejść, więc niewiem czy w końcu chcesz żeby przeszli czy nie. Dzisiaj mi się wydaje że będzie lepszy mecz niż wczorajszy

Niewiem co ma wielkosc miesni do posiadanej wiedzy. Ale co ja tam wiem.

hahaha o qrwa no niewiem,a co eor masz jakies sprawdzone sposoby? siergiej nieprzesadzaj;) da rade wyjsc bez siatki moskito na glowie

prosze;d niewiem kto to znalazlem na insomani :PP he

[...] dostaje rente no ale wiekoszosc z tego idzie zeby dolozyc na rachunki itd. Jak wypali to moze uda mi sie przeniesc do anglli na studia i potem tam poszukac pracy ale poki co niewiem nic. I powiem tak ... jak ktos dobrze kreci i kombinuje to kase wykmini ;) . Takze uwzam ze rzucanie wszystkiego dla silki to bzdura rodzina/dom/szkola/praca/kobieta [...]

Niewiem za co sogi dajecie. Test prowadzony bardzo słabo, a fotki nie odzwierciedlaja takich wyników. Słabo

[...] (i pewnie dzieki nim nie mam nadwagi ;) ) Prace mam siedzaca (przy kompie ze wzgledu na kierunek studiow) ... a treningi najczescie 2-3 razy w tygodniu ... Heh wsumie to niewiem co wiecej podac ... Za cel stawiam sobie poprawe rzezby i budowy ciala (z tym ze to drugie w mniejszym stopniu), dalszej kariery kulturystycznej nie planuje. jak [...]

[...] serię -uginanie ramion ze sztanga 5x5 ostatni tydzien na gryfie po 7,5kg .Teraz po 10 kilo po każdej stronie B -Mc 5x5 60 kg , przy ostatnich seriach puszczaja mi ręce niewiem jak to ogarąć pewnie c***owy chwyt -uginanie nóg leżąc na brzuchu bądź żuraw <dwugłowe ud>5x5 na maszynie numer 7 -Przyciąganie linki szerokim chwytem5x5 numer [...]

[...] 2 miarki przed treningiem i 2 po treningu do tego kreatyna mega kapsy olimpa 2 kapsulki rano i 2 kapsulki po treningu dzisiaj rano wzielem juz nitro i kretke oraz przed treningiem wlasnie zrobilem rozgrzewke i mam tak miesnie napompowane jak niewiem :D za***iste to jest :P odezwe sie po skonczeniu wszystkiego :P mam zamiar brac to przez 30 dni

pompa jest i to wielka dla początkujących tak jak ja przed nitro 80 kg na klate to była sztuka 1 raz i to z pomocą teraz po 3 tyg. nitro i hard mass takie 80 kg wale 10 razy i to bez problemu niewiem jak będzei po cyklu ale biceps z 38 na 40 wskoczył( po treningu i napięty) wiem że mało ale wcześniej było o 2 cm mniej