niewiem

[...] 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: -sciaganie linki wyciagu gornego 2s -wioslowanie 2s dorzucic martwy [...]

[...] klate 70kg Obw klaty 110cm w Bicepsie 35cm wzrost 187 cm waga 82 kg Zauwazyłem ze od jakis 2 miesiecy przestałem zupelnie rosnac nie rosnie mi reka czy klata czy plecy niewiem co jest nie tak niektózy mówia ze to wina tego ze nie mam diety .Ale mi sie zdaje ze to nie dla tego ,chodzi zemna do klasy koles ktory ma 17 lat na silownie chodzi [...]

[...] 3.Rozpietki Triceps 1.Przy wycigu-jako 2 2.frnacuskie wyciskanie sztangi-jako 1 3. pompki Piątek Plecyy/Przedramie 1.Mc 4x 2.Wiosłowanie 4x 3.Wyciag(przodem) z gory szeroko niewiem czy lepiej robic szerokim czy w wąskim 4.Wyciąg tyłem 4 x 5.Podcioganie kocna sztangi 4x 6.podcioganie sztangielek 4x plecy wogole do bani 1 nie dubluj cwiczen [...]

[...] 1.Przy wycigu serie i powtórzenia daj 2.frnacuskie wyciskanie sztangi jw Piątek Plecyy/Przedramie 1.Mc 4x /daj na koniec 2.Wiosłowanie 4x 3.Wyciag(przodem) z gory szeroko niewiem czy lepiej robic szerokim czy w wąskim / rób w szerokim 4.Wyciąg tyłem 4 x albo jeden albo drugi 5.Podcioganie kocna sztangi 4x najszersze ci zdechną 12 serii [...]

[...] 10 miesiecy z przerwami (wakacje) i teraz chcem sie ostro wziasc za treningi i dietke. Oto ten planik: Nogi: -przysiady ze sztanga 1s -wspiecia na palce 2s (tylko tutaj niewiem jak to rozlozyc z powtorzeniami) Klatka: -wyciskanie na plaskiej 2s -rozpietki na skosie 1s Plecy: -sciaganie linki wyciagu gornego 2s -wioslowanie 2s dorzucic martwy [...]

tak ,inne sery sa w porzadku ,moze w hipermarketach to robia, niewiem

[...] barki robić bez ŻADNEGO obciążenia na kręgosłup. Zawsze będzie to jakieś obciążenie, możesz je tylko zmniejszyć do "minimum". Myśle, że unoszenie sztangielek w opadzie tułowia spokojnie mógłbyś robić. Możesz ćwiczyć z oparciem oraz z pasem chodź niewiem czy to dużo pomoże, zawsze to zminimalizuje. Pozatym polecam ATLAS ĆWICZEŃ. pozdro

[...] przed treningiem i pózniej po treningu dobrze? -A w dni między treningami też brać gainera? Chodzi mi o to żeby nabrać masy ale niechce być gruby tylko nabrać na mięśniach i niewiem czy gainer będzie akurat ? . Jakie są jeszcze dobre suplementy żeby nabrać masy szybko,dużo? Bo kreatyna albo MASS to już dla starszych co ?. Dzieki za wszystkie [...]

1.od polowy lutego do konca poczatków sierpnia ćwiczyłem ogólnorozwojówkę / jeśli tu były treningi to jedyny okres, w którym coś poważnie ćwiczyłeś. 2.miałem z 3 tygodniowe przerwy w przedziale tych paru miesięcy kiedy robiłem wyłaćznie ćwiczenia gimanstyczne. / sam już nieczaje, ćwiczysz, a potem gimnastyka ?! 3.od sierpnia pracowałem na lekkich [...]

i jezeli nie ten dział to niech ktos zmieni.. bo niewiem gdzie go zameisci:/

dlaczego niemam. zakupiłem gainera737 ale niewiem czy dobry.posiadam również monohydrant kreatyny i dibencozide magnum ale niewiem czy łączyć z metką.

"zakupiłem gainera737 ale niewiem czy dobry" ja nigdy nie kupuje kota w worku

gainer zamówiłem w megabolu,tylko niewiem czy ma dobre właściwosci odżywcze. może to wy***ka??

A wy ile bierzecie mety na cykl?? 100 200 tabsów?? boje sie troche o wątrobe. niewiem czy ten hepatil za***i..ie chroni. jak uważacie

wiem ze na cyklu CP takie coś występuje ale niewiem jak w przypadku innycj kreatyn - ten temat był kilka razy poruszany

witam ja wychodze z takim pytankiem a mianowicie co wziosc bo cyklu z krealkalynem slyszalem ze nitro jakies i powrocic do krety a moze wziosc bialko i potem mono z nitro?? a ,moze na odwrot?? sam juz niewiem poradzcie cos drodzy forumianie

Tylko wtedy będzie mała granica czasowa między braniem 1 a 2 dawki i niewiem czy jeszcze bardziej mi to po brzuchu pojedzie.

No moze z tym przesadziłem z tymi jego przyrostami ale naprawde szybko mu to idzie teraz w lapie ma 38 a jak poszedl to chya mial ze 30 cm jak ja poszedlem to mialem 30 a teraz mam 35 no to jest malo jak na 10 miesiecy intensywnego cwiczenia A CO DO TEGO PLANU TO JA NIEWIEM CO MAM POPRAWIC NIEWIEM JAKA POWINA BYC KOLEJNOSC CWICZEN NIE MOZE [...]

no i ja już niewiem zaraz do nich zadzownie chyba

"Transmisję z gali przeprowadzi telewizja TVN. Początek o godz. 4:30." tak jest napisane na onecie w temacie z Nastkiem, a w programie telewizyjnym Gazety Wrocławskiej, napisane jest że na żywo o 2:00. Sam już niewiem. ja będe czekał o drugiej, jak nie bedzie to czekam do 4:30 , noc i tak zarwana, i tak. pozdro