niewiem

[...] ml szynka + chleb zytni + warzywa Oliwa z oliwek 5-15 ml ^^^^^^^^^^ POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 /// OK Ryż biały 100 gram piers z kurczaka : niewiem dokladnie ile Oliwa z oliwek 5-15 gram + jakas surówka ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki POSIŁEK 5 ostatni godzina 21:00 /// OK Ser twarogowy 200 gram [...]

mjś niewiem czemu uważasz że ten plan jest ok on jest kompletnie bezsensu nic nie trzyma sie logiki mięśnie jeszcze mu sie nie zregenerują a on znowu męczy zresztą same połączenie (klata + plecy) niezrozumiałe jak dla mnie całe do porawy

mam juz ten emu. ale wyskakuje ekran settings i tam niewiem co zrobic pomozesz?

niewiem czy to starz trennigowy ale pywalem przez 4 lata mialem bardzo intensywne treningi na wytrzymalosc jezdzilem nawet na zawody

[...] ml szynka + chleb zytni + warzywa Oliwa z oliwek 5-15 ml ^^^^^^^^^^ POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 /// OK Ryż biały 100 gram piers z kurczaka : niewiem dokladnie ile Oliwa z oliwek 5-15 gram + jakas surówka ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki - po treningu GAINER POSIŁEK 5 ostatni godzina [...]

[...] i tu mam wątpliwości. Co użyć?, gainery z 30%-60% białka czy osobno kreatynę plus białko, może stacki. Po lekturze na SFD http://www.sfd.pl/temat202955/sam już niewiem co wybrać. REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ: - aeroby, tzn. rowerek, umiarkowane tempo, conajmniej 40 min. 3x w tygodniu, - jakiś reduktor tłuszczu np. l-karnityna. Gdyby [...]

To co mam robic na poczatek?? abs ?? abs2??? A6w ?? brzuszki??? sam juz niewiem

trenuje jusz 6 miesiecy ichcem zacząć diet jusz nawet ułozyłem tylko niewiem czy dobrą i dlatego prosze was o ocene 1 posiłek jajka kurze całe 150g chleb rzytni pełnoźiarnisty 80g 2 posiłek ser twarogowy chudy 150g gainer2 3 posiłek kasza gryczana 150g mięso z piersi indyka/kurczaka 4 posiłek gainer2 ryż biały 100 wieprzowina schab z kościa 100 [...]

[...] (mój ulubiony film apropo) jestem już dziś po zygzaku na bica ćwiczenia o kolano i musze przyznać że porażka hehe zrobiłem tylko 1 seriie zyzgakiem 6 powtórzeń i to do tego połowe musiałem sobie asekurować drugą ręką bo ręka już nie dawła rady ale hardkor polecam 'zygzag' (ciężar na bica był równy 23 kg), niewiem czy moge ale SOG sie nalezy

Sprawdzone wyżej dawno było, wystarczy przeczytać... <foch> :> Trening dalej zły Twój, popraw.. niewiem poco go piszesz jak i tak robisz swoje. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2006-07-25 00:16:11

Wg mnie stracilem tylko hajs na ta fine bo niemam wystarczajacej wiedzy aby ja wykorzystac jak nalezy heh ;/ niewiem nawet co z tym zrobic..

ja tez niewiem co to jest ten FIN ale pewnie niebawem poszperam i sie dowiem az zaciekawilo mnie to wszystko.

Nie odroczyli mi wcale bo jeszcze nie bylem u lekarza... Sam niewiem czy pujde. Poszla sciema ze wyjechalem za granice do roboty wiec mam chwile spokoju.

[...] za zakladanie zbyt wielu pytan w dziale zakladam jeden ogolny dział w ktorym bede zadawał sobie pytania mnie glupie powazne po prostu to co mnie drazni i tego czego niewiem czytac czytam duzo w waszym dziale duzo z tych zeczy juz wdrozylem w zycie ale niewiem jeszcze sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na [...]

[...] za zakladanie zbyt wielu pytan w dziale zakladam jeden ogolny dział w ktorym bede zadawał sobie pytania mnie glupie powazne po prostu to co mnie drazni i tego czego niewiem czytac czytam duzo w waszym dziale duzo z tych zeczy juz wdrozylem w zycie ale niewiem jeszcze sporo zeczy wiec bede zadawal je tu prosze o zaglądanie zawsze na [...]

[...] z 5jajek(calych) ** Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12)KCAL(36,3) chleb razowy 3 kromki z szynka ** JOGURT BANANOWY 1,5% TLUSZCZU 500g B(3,6) T(1,5) W(7,2) KCAL(58) Co o tym myslicie ?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc *naprzemian z kurczakiem ** niewiem ile co ma bialka weglo , tluszczytku oraz kcal-jak mozecie to hlp

bo ja tam niewiem zabardzo:P to jeszcze zdjecie z boku

ja ostatnio robie treningi przed 10 rano choc i tak czesto jest po 33 stopni w cieniu.ale tak jak pisal Typer,kazdy trening w takich warunakch coraz bardziej umacnia mnie w tym co robie i chce jeszcze wiecej hardcore.w sumie to przez caly rok jest ciezo bo w zimie np cwicyzlem przy 26 st.sam niewiem co jest gorsze

lol a gdzie adres??? smog tamto co mi napisalem przykladowe ok a gdzie worek?? niema miejsca hehe a ja niewiem co lepiej najpierw heh

Cwicze i nic.Porostu robie po 9/10 godzin dziennie (praca fizyczna) - bardzo wykanczajaca i dotego na tym sloncu.Poce sie,ale pije wode i masa mi ginie niewiem co sie dzieje.Było ok dopuki sie nie zaczeły te upały i ta moja robota i teraz cwicze i nic,nie mowiac o spadku sily tez i to dużym spodku.Załamka totalna mówie wam.Niewiem co ma robic?!