niewiem

tomku mozesz mi pomoc z tym planem poniewaz znalazlem fajny na necie ale niewiem jak mam je wykonac moze inne nazwy podasz PLAN TRENINGOWY - ROZKŁAD OGÓLNY Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie pleców Mięśnie klatki piersiowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie obręczy barkowej Mięśnie dwugłowe uda Mięśnie [...]

niewiem ja redu bez bcaa zrobilem i zyje

a ja niewiem jakie mam proporcje tłuszczy bo nie jestem jeszcze aż takim pro

hmm moze dodam tych wielo costam zauwazylem ze czym wiecej oliwy pije tym lepsze libido i regeneracja, niewiem jakim chvjem - moze se wkrecam

no poszlam w MC,zobaczymy jutro,poki co kregoslup czuje,ale niewiem czy to wypuklina czy skolioza:D Puszek- ale ja mam co 5 kg wioslo wiec nie mam jak szalec:/

a ja niewiem skad Wy bierzecie tyle tlenu zeby klate i plecy robic %-)

niewiem czemu tak zjechała jakość;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b3f014fcd54bb6a1984b997011497e.png

[...] nie licze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/410787800cc942bbb8460ab709b6f522.png Dzisiaj mam zamiar pocwiczyc troche na orbitreku, robie program 30 minutowy (nazywa sie performance - niewiem czy ta nazwa cos wnosi, ale podaje - dla mnie duza intnsywnosc). A co do cwiczen z hatelkami Olu, to moze masz racje i powinnam poszukac czegos dla poczatkujacych. [...]

[...] mi jakies 33 minuty. Problemy MC - boli mnie kregoslup jak robie to cwiczenie - co do ciezaru to podnioslabym wiecej, ale nie mam wiecej ciezarkow. Wioslowanie hantelka - to niewiem czy o to chodzilo - link ponizej http://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc Jesli tak to tutaj dolozylam ciezar, bo czulam ze dam rade wiecej - no i zrobilam 15 [...]

Wracam po weekendzie, nie bylo czasu na internet dlatego dzis uzupelniam braki. Najpierw miska z niedzieli (troche ubogo - niewiem nawet jak to sie stalo???) i dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdbbd0c24c0745fc931b9c52dcad4046.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ceb525e346644a0b946c8cc258aa27e.png I jeszcze zalegly trening: [...]

Wracam i nadrabiam zaleglosci. Od piatku wszystko idzie nie tak:-(, miska planowo byla ok, ale wykonanie juz niestety nie - niewiem czy to wina @ czy moja slaba wola...eh do dupy wszystko!!! (Okres spoznil mi sie 4 dni - troche to dla mnie zaskoczenie, bo zazwyczaj jak w zegarku wszystko idzie) Trening ostatni zrobilam we czwartek - tabelka [...]

to sie nawet jakos. nazywa efekt jakis ale nie pamiętam:) mądre głowy to. wymyśliły a na jakiej podstawie to niewiem;)

[...] jak zyciowki ?? :) "i te plecy ciagow zero, wioslowan zero " - plecy sa jakie sa... nabawilem sie kiedys kontuzji i nie mam zamiaru robic ciagow... pozatym niewiem czy wiecie czy jeszcze nie ze co jakis czas zmienia sie cwiczenia wiec darujcie se z tymi plecami :), chcecie robic nonstop martwe to robcie i rosnijcie... "te [...]

no to ja musze się z wami rozstać na jakiś czas, dlatego że mam dzisiaj zebranie i pewnie będe miał katr i niewiem kiedy będe Pozdro

Mój nick to też przezwisko z podwórka i z klubu niewiem czemu mnie tak nazwali, ale już tak zostało ****a czemu spamujecie bezemnie pały Pozdro

[...] do wieczora, a potem zjem kolacje i zrobie sobie aeroby jakieś. Jeżeli przeżyje ten dzień to będzie najbardziej Hardcorowy ze wszystkich jak narazie w tym roku, jeszcze nigdy niebęde w ten sam dzień na siłce i na Thaiu kurva to jest BARDZO DUŻY wysiłek i niewiem czy wytrzymam a potem jeszcze w piłe będe ciorał TO jest MÓJ HARDCOR Pozdro

Niezależy mi na SOGach , a pozatym to już mi dałeś i drugi niewejdzie Niewiem dalczego WAM na tym zależy na tych głosach i po***** to komu ?? mi to wcale nieimponuje, że ktoś ma ze 100 SOGów, wiedze się ocenia po tym jak ktoś pisze, a nie że jak ma więcej SOGów to już się musi znać na wszystkim Pozdro

nawet niewiem hehehe Nie no niepamiętam już za dobrze, ale z części humanistycznej to jestem dobry gorzej będzie jutro Pozdro

***ać to niewiem już sam

- szkoda ;-( ale niewiem o co chodzi