Witam, Od pół roku sumiennie redukuje zbędne kilogramy, zacząłem mając 94kg, na pierwszy ogień poszedł extreme thyroburn, trening to 3-4 razy w tyg siłownia , trening siłowy(FBW) po nim aeroby(20-40min), dieta (w założeniu 2000kcal dużo białka mało tłuszczy) różnie nie ukrywam że często łamałem jej zasady, jednak po 2 miesiącach efekty były [...]
Witam. Pisze poraz pierwszy, poniewaz dopiero teraz dostrzeglem swoj problem. Stosunkowo nie dawno zaczalem wzbogacac swa diete o odzywki.trenuje glownie sile maxymalna.cwiczac i zajmujac sie prawie ze juz zawodowo trojbojem silowym.od 2,5 tygodnia przyjmuje kreatyne wraz z zma firmy sports nutrition international.zalezy mi bardzo aby nie [...]
To nie żart można pograć w mma na pc. Potzebne nam są: - emulator pcsx2 można go pobrać z tąd http://www.pcsx2.net/downloads.php jak skonfigurowac znajdziecie tu http://forum.pclab.pl/t278562.html - żeby emulować ps2 potrzeba miec dobrego kompa - Potrzebna nam jest oczywiście gra np. UFC sudden impact http://torrenty.org/torrent/134904 UFC [...]
Witam, trochę tytułem wstępu - mam 22 lata, 63 kg, 169 cm wzrostu. Od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. Plan treningowy na (a jakże!) masę. Tak samo dieta. Przyswajam znacznie więcej kalorii niż potrzebuje mój organizm (kurczak, tuńczyk, twaróg, ryż itd.), masa powoli w górę z tym, że niedługo z racji rozpoczynanej pracy półetatowej, mój [...]
Temat dotyczy suplementow dla 2 osob dla mnie i kolegi Najpierw pytanie o mnie Treningi:7razy w tygodniu godzinne cwiczenia ksztaltujace na wszystkie partie miesni,2-3 razy w tygodniu treningi judo,2razy w tygodniu treningi jiu jitsu Cwicze od dziecka i mam takie wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu a nawet zaczynam sie cofac [...]
Witam trenuje na siłce regularnie od 16 miesięcy wszystkie mięśnie ładnie rosną prócz jednego,a mianowicie chodzi o dolne partie klatki piersiowej.Klatka jest ładna duża ale w dolnych partiach zlewa mi się ona z mięśniami brzucha,a nie tak jak moi znajomi mają ładnie zaokrągloną.I co tu zrobić?. Znacie jakieś ćwiczenia typowe na tą partie? [...]
witam.mam problem....Cwicze juz koło roku i i praktycznie rece nie chca mi sie rozwijac. probowałem zmieniac cwiczenia,ilosc serii i nadal słabo. co powinienem zrobic?? Prosze o jakos fachowa porade .
jestem ciekawy czy wszyscy mają idealnie dobraną diete, jedzą odpowiednią ilosc kalorii, bo ja np nie mam diete, poprostu staram sie jesc duzo i zdrowo, i na razie to skutkuje, i chcialbym sie dowiedziec czy jestem w mniejszosci, a jak tak to ile nas jest pzdr
[...] diete zwaliłem 40kg i waga mi spadła do 56kg co przy 183cm to tak troche mało. Teraz jest troche lepiej waże już 65 i w sumie to przy takiej wadze chciałbym zostać i co ważniejsze żywić się normalnie. ALe nie jest to łatwe ponieważ co bym nie zjadł to sie nie najadam jak byłem na diecie to spoko mogłem nawet 700kcal na dobe przyjać i nie było [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia! 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: dawno 160 od tamtej pory nie probowalem -przysiad: dawno 135 od tamtej pory nie probowalem PYTANIE: 1. Czy to nie jest za duzo jak na 2 cykl? 2. Lepiej deke przez 10 tyg czy przez 8 i wszystko [...]
Jak w temacie w rozsądnej cenie do 170 zł! Chciałbym kupić takie korki na allegro zaglądałem nie ma tego towaru z jakiego byłbym zadowolony xD Są same nowsze wersje w których nie wygodnie się gra mówię o LASER II. LASER I są genialne a brasileiro nie grałem a chciałbym je sprawdzić też nie ma odpowiednich rozmiarów! 43 albo 42 będzie dobre!
Sprawa wyglada tak: od zawsze odkladal mi sie TROCHE tluszcz w okolicach sutkow, chyba taka genetyka... Troche przykoksowalem, klata fajnie poszla, tluszcz tez;/ wiec mimo wiekszej klaty MINIMALNIE sutki i tak wystawaly... 3 miechy temu przestalem cwiczyc, miecho totalnie spadlo - dopiero niedawno zaczalem sie odblokowywac, troche schudlem - klata [...]
Witam. Otóż rozpocząłem treningi FBW (3 razy w tygodniu). Chcę zbudować masę mięśniową . Mam 21 lat, 177 cm wzrostu i obecnie 65 kg. Dietę rozpocząłem 12.02.2016 r. i ważyłem wtedy 63,4 kg. W międzyczasie było kilka dni gdy nie trzymałem kompletnie diety gdyż byłem przeziębiony i nie dałem rady co kol wiek zjeść... 24.02.2016 [...]
czesc wszystkim. moj problem polega z doborem objetosci treningowej. kompletnie nie wiem, jakie tory mam obrac, poniewaz moj kolejny problem to taki, ze nogi sa jedyna partia, w ktorej fizycznie odczuwam doms'y. jestem w stanie w poniedzialek zrobic 20 serii na plecy, wcale nie lekki trening, i spokojnie we srode/czwartek juz moge plecy powtarzac [...]
[...] mieszkał w domu z basenem, sprawił sobie nawet konia wyścigowego.Oprócz spłacenia małżonek, "Tygrys" musi też łożyć na alimenty dla swoich dwóch synów. Jednak w tym wszystkim znajduje on i pozytywną stronę - wyszalałem się w życiu. Znalazłem piękną dziewczynę, nie upijam się i nie robię awantur. A do życia nie potrzebuję wielkich pieniędzy.
Witam. mam 17 lat....Mam bardzo wane pytanie. BRałem testosteron prolongatum 1 miesiac temu i nie odblokowalem swojego testosteroonu. czy jeszcze moge to zrobic nolva czy clomidem. Co mam robic narazie nei odczuwam zadnych powaznych skutkow tego, ale z tego co slyszalem ze moge dostac ginekomastii i moze mi sie cos stac z moimi jadrami i penisem. [...]
otóż problem jest taki, że złapałem kontuzję - klatka piersiowa - i trening siłowy na razie odpada niestety zatłuściłem się dość mocno i zależny mi żeby się tego pozbyć miałem ładnie ułożony plan, wszycho miało być pięknie, a tu bęc.. z redukcji nie chcę rezygnować, ćwiczenia aerobowe mogę wykonywać jednak co z mięśniami? mocno dostaną w kość? co [...]
Witam po bardzo okazyjnej cenie (koncówka terminu ważnosci) zakupiłem pare odżywek i chciałbym sie zapytać czy można je tak złączyc i czy bedzie dobry efekt ja akurat jestem po SHOCK i STORMI'e teraz trenowałem 1 miech na sucho. A oto zestaw: - Optimum 100% WHEY GOLD STANDARD VANILLIA ICE CREAM(10lbs - 4,5kg) [...]
kto nie ma diety?
