nie

Jak chcesz by kofeina "mocno kopała", to zamiast szukać jak największych dawek, odpocznij od niej przez pewien czas. ;-) Stary ;-), właśnie nie mogę, bo jak tylko trochę ograniczam kofeinę, to głowa tak mi zaczyna napieprzać, że do niczego się wtedy nie nadaję. @@-) Wówczas wystarczy kilka shotów z kofeiną i ból głowy w kilka minut przechodzi.:-))

Wiesz...5-6 czipsow I to lays prosto z pieca to właściwie czyste wegle. Czy idealne? Nie...ale nie świrujmy :D Daja swietny efekt część staje sie chrupiąca a druga laczy z sokiem z warzyw etc i tworzy taką mega przyjemna warstwe smaku. Uważam że wlasnie takie połączenia to świetne łączenie zdrowego odżywiania z ochotą na coś fast food etc.

Nie miałbym nic przeciwko liczeniu kalorii, tylko że rzadko kiedy to ja jestem odpowiedzialny za obiad, więc mógłbym liczyć wszystko inne tylko nie wiem czy coś by to dało. Wiem, że to nadmiar kalorii nas "tuczy" a nie słodycze, ale w moim przypadku jadłem ich całkiem sporo, więc samo ich ograniczenie prawdopodobnie sprawiłoby spadek na wadze, [...]

/SFD/2022/5/3/92b35b5a6a924d0d838d1aa68633c302.jpg Z tą rekompozycją różnie bywa. Jedni twierdzą, że da się ją osiągnąć inni, że nie. Faktycznie jest możliwa do uzyskania ale mimo wszystko najczęściej się udaje początkującym bądź osobom, które się wspomagają, czasem zdarza się też po dłuższej przerwie od treningów. Jednak jeśli nie trenujesz od [...]

Nie mogłem znaleźć tematu takiego, są tematy na cyklu a ja jestem po odbloku i nadal Estadiol nie rusza się w górę, wszystko inne tak

Wiesz Madzia to nawet nie chodzi o sama redukcję. Bardziej hm, nie wiem jak to nazwać o poczucie co to znaczy w miarę wysportowany człowiek ;) I umieranie po 5 burpeesach po prostu mnie zmartwiło w kontekście takiej ogólnej sprawności. Ale może macie rację nie wszystko na raz... Ale dzisiaj na wadze 65,9kg :D

energetyk ma 32mg na 100ml jeśli się nie mylę więc raczej symboliczna ilość...lepiej walnąć mocną kawe albo zaopatrzyć się w kofeine w tabletkach Dokładnie. 8-) Tabletki z kofeiną łykałam, ale po kilku tygodniach organizm się przyzwyczaił, kawy w swoim życiu to już wypiłam pierdyliony litrów ;-] a od kilku dni mam zajawkę na energetyki. Oprócz [...]

dodam, że podaje sie ze 400-600 jest dawka maksymalna przy ktorej nie odczuwamy sajdów

Oczywiście w sytuacji insulinooporności, czy cukrzycy, organizm nasz może reagować na różne sposoby, więc nie można tego wykluczyć. Nie ukrywam, że w wyniku różnych "eksperymentów" i kombinacji ;-] mój organizm jest nieźle wygłupiony. Ostatnio jak robiłam badania, to mi glukoza na czczo wyszła: 128 mg/dl. @@-)

Myślę, że najważniejsze w tej kwestii będzie to, ile masz czasu na zrobienie określonej masy ciała, jak dużo kilogramów zostało do zbicia (to już wiemy, że 5 kilogramów), oraz czy ważenie jest dzień wcześniej, czy też tuż przed zawodami. W sytuacji, gdy masz 24 godziny na dojście do siebie, takie 5 kilogramów robi się dzień wcześniej, na ważenie i [...]

energetyk ma 32mg na 100ml jeśli się nie mylę więc raczej symboliczna ilość...lepiej walnąć mocną kawe albo zaopatrzyć się w kofeine w tabletkach

Mało inteligenta odpowiedz, dlaczego za wcześnie? Wyjaśnij, napisz coś więcej, wg mnie nie ma idealnego początku kwestia wiedzy i stosowania Inteligentna. 8 lat na siłowni i takie wymiary i wyniki? Ewidentnie problem leży w diecie i treningu.

Nie jest to normalne. Co prawda, białko serwatkowe jest na tyle przetworzone, szczególnie izolat, że następuje po jego spożyciu skok insuliny, ale zdecydowanie nie taki, jak w sytuacji spożycia każdego źródła węglowodanów, chociażby ryżu, ziemniaków, kaszy, czy płatków zbożowych. Oczywiście w sytuacji insulinooporności, czy cukrzycy, organizm nasz [...]

Bardzo dziękuje. EPA I DHA niestety nie jest za dużo, nie mam wiedzy niestety jak to dostarczyć aby koszta diety nie były duże. Na łososia codziennie mnie nie stać. ALA dostarczam z oleju lnianego, natomiast mało znam źródeł EPA i DHA oprócz łososia, tuńczyka, makreli itd. Suplementuje omega-3. Proporcje niestety nie zbyt potrafię przeliczyć w [...]

Wynik 2500 kalorii byłby realny w przypadku braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej. NEAT daj wartość średnią 400 kalorii i prawdopodobnie będzie ok. Reszta to już obserwacja organizmu przez pierwsze dwa tygodnie na zerowym bilansie energetycznym i wyciąganie odpowiednich wniosków na podstawie zmian obwodów i masy ciała. Dlatego też należy je [...]

Nie wprowadzaj nowej mocnej aktywnosci teraz, dodasz jak bedziesz miala zastoj w redukcji, nie wykorzystuj na raz wszystkich srodkow redukcyjnych :-) Dobrze ze nie masz duzo kardio, a redukcja ci idzie na obecnej altywnosci. Kardio to tylko jeden ze srodkow. Mozesz dodac teoche jak lubisz, rower wlasnie czy spacery, ale nie jako mus na redukcji. [...]

No muszę właśnie doprowadzić swój rower do porządku po zimie. Ale wprowadzić może jakieś krótkie interwały? Nie wiem, ale wkurza mnie, że na tych zajęcia umarłam po kilku burpeesach..

Wykonanie obu zadań prawidłowe. Nie mam uwag do wykonania.

Jakiej firmy "energetyki" szczególnie polecacie? Kupuję różne w różnych sklepach i jak czytam skład, to nie bardzo widzę między nimi różnicę, ale może czegoś nie wiem. }:-(

Chyba lepiej umieć kilka akcji na pamięć niż... no właśnie, co? Przypuśćmy, że akcja wygląda tak: Kopiesz w przód -> przeciwnik się schyla, uderzasz z bicepsa w potylicę -> przeciwnik pada na ziemię, wskakujesz przeciwnikowi na plecy i zadajesz 3 uderzenia w tył głowy. No i teraz wersja w praniu: co robisz gdy np. 1 element strategi nie wypalił? [...]