nie

Nie chcę już mi się zrzucać, 97kg /SFD/2022/5/9/4d05bff1ab5f44fb85402d09dd786d2b.jpg /SFD/2022/5/9/e7e9d1a523264890aa1d6d39d6871b0f.jpg

W udo spokojnie 13 mm długości wystarczy ale w poślady nie wbijał bym krótszą niż 25mm W bok czy bardziej z góry w udo? To może faktycznie spróbuję te moje 0,45x16mm.. Piorun wyjaśnił

Tomek, w końcu zacząłeś jeść jak człowiek, a nie... %-)

/SFD/2022/5/9/8292bd427a8347a491043509580d2155.jpg Plan masz taki podstawowy, ale skoro nie podajesz wyników w martwym ciągu to zakładam, że jest sporo lepszy od wyciskania leżąc. W tym planie push warto by było zamiast dwóch ćwiczeń na klatkę piersiową lepiej dać dwa ćwiczenia na nogi i zacząć od jakieś formy przysiadów czy to ze sztangą, czy [...]

Hej. Mały update co się u mnie dzieje :-). Chyba zrezygnuje z fizjo do którego chodzę, jak pisałem wyżej nie czuję, że chcę mi pomóc. Dziś byłem u innego, u tej co mnie masowała i byłem zadowolony. Wrażenia? Dopiero teraz mogę powiedzieć, że byłem u fizjoterapeuty. Pokazała mi sporo ćwiczeń, cały czas tłumaczyła, z uśmiechem, całkiem inne [...]

poza tym jeszcze dodam, że wycisk pod kątem 60 stopni tak jak właśnie mam i jest napisane nie jest typowo wyciskanie wyłącznie na barki, ale tak szczerze to nawet się w to nie zagłębiałem aż tak, dla mnie nie ma to większego znaczenia czy to ćwiczenie w tym wypadku jest drugie, czy byłoby dopiero po rozpietkach w bramie

[...] Jessica Andrade pogratulowała "mistrzyni nudy" Carli Esparzie po jej wygranej na UFC 274 i odgraża się Jessica Andrade należy do tych osób, które nie były zachwycone co-main eventem UFC 274 – a konkretnie rolą Carli Esparzy w tym wydarzeniu. Esparza została dwukrotną mistrzynią wagi słomkowej po wygranej przez [...]

[...] dwóch opcji to dużo lepiej wygląda pierwsza opcja. Ćwiczysz tam 3 razy w tygodniu i masz trochę urozmaicenia. Mógłbys też zmieniać że w jednym tygodniu 2 razy róbisz zestawy że sztangą a w drugim 2 razy z ketelkami. Bo 2 treningi w tygodniku i tylko po kilka ćwiczeń to troszkę za mało. Tylko ten trening z ketlami rób normalnie a nie jako aeoroby

Pheon, jako kobieta, w imieniu Twoich przyszłych partnerek ;-] tak zacytuję "klasyka" %-) - "Nie idź tą drogą!" :-P

Nieiwem czy mam rację ale zasugerowałes że ćwiczysz bardzo wcześnie rano i można trochę wnioskować że potrzebujesz jakiegoś kopa na pobudzenie i lepsze treningi. Jeśli moja logika poszła w dobrą stronę to raczej aakg w tym nie pomoże. Natomiast jeśli kupiłeś coś dodatkowego i nie potrzebujesz pobudzenia tylko lepszą pompę to tak jak koledzy wyżej

BroStyle- księdzem nie jestem, ale na moje oko to Ty się łatwo z tych grzeszków nie wyspowiadasz...%-) Zwłaszcza- z torcika.\-)\-)\-)

Bierzesz dloń. Kładziesz nad koalnem, druga przy dupie I masz pole w jakie możesz śmiało wbijać na wysokosci szwa od spodni. 0,7x4 to w udo moze boleć Zwłaszcza na start. Mnie 0,6x30 bolało dłużej. Po 20 nie czuje nic i na drugi dzien siadam normalnie na treningu bez uczucia napiecia w mięśniu. Poprobujesz to zobaczysz gdzie ci pasuje. Zmieniony [...]

Nie jest najgorzej ale powinno być lepiej za kilka dni https://youtu.be/8MUnhO_ywbM

Kazdy kto sie orientuje w temacie, wie jak jest, ale jest kilka kobiet na polskim podworku, ktore mowia ze sa na wspomaganiu :) Ale zesmy dziewczynie off topic zrobily :-D A może taki mały :p ale z tym dołem brzucha to chyba taki urok po ciąży . Ja np mam tam tyle tłuszczu i pewnie wody że pozbyć się tego nie mogę

W udo spokojnie 13 mm długości wystarczy ale w poślady nie wbijał bym krótszą niż 25mm W bok czy bardziej z góry w udo? To może faktycznie spróbuję te moje 0,45x16mm..

Siemka, jasne ze mozesz i nawet wg mnie takie podejście 80/20 by było tutaj wskazane dla luzniejszej głowy. Nie musisz wszystkiego trzymać na 100% 365dni w roku bo to Cie prędzej czy później zgubi w tym wieku, zniechęci i walniesz to wszystko w kąt. Tutaj musi być roznowaga zarowno w jedna jak i w drugą strone ;) Mi.takie podejście 80/20 dla [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White "odpłynął" podczas walki Carli Esparzy z Rose Namajunas, nie spodziewa się trylogii Podobnie jak wielu oglądających walkę na miejscu jak i z domu, Dana White nie był zachwycony co-main eventem gali UFC 274. W walce o tytuł wagi słomkowej kobiet UFC Rose Namajunas chciała obronić pas w rewanżowym starciu [...]

To Wy chyba po 5% bfa macie. Bo ja jakieś 12-13% i poślad bije 0.7x40 i tą samą myślałem spróbować w udo. Mam też 0x45x16 ale boje się, że może być za krótka.. Ja bijąc 0,4 w pośladki non stop odnoszę wrażenie, że igła jest w tkance tłuszczowej. Nie zauważyłem jakieś różnicy w działaniu/aromatyzacji bijąc długą 0,7 gdzie na bank byłem w mięśniu...

Silowo szału nie było no ale pompka lepsza ;) I to nie w dzień ladowania tylko wlasnie dzień po u mnie, zobaczymy jak dzisiaj bedzie ;) Bo jeszcze bareczki z bicepsem sobie zrobie. We wtorek off i pozniej sroda czwartek piatek i juz do zabiegu off robie od silowego ;) Nog juz niw ruszam tez w tym tygodniu bo cos te prawe kolano boli caly czas [...]

Chyba niezbyt dużo wiesz o dopingu skoro to dla Ciebie ciekawostka ;) Od dawna wiadomo że meta blokuje i wybija e2 Mi tego nie musisz pisać ;)