to jest taki sport od lat, tylko kiedys sie z tym kryli bardziej... dla mnie najbardziej przykre jest to zaklamanie, gdyby otwarcie powiedzial, tak wbilem seo zeby poprawic lagujace czesci ciala to wiekszosc by nie miala nic przeciwko, ale po co takie kity zenic, ze podbil bialko o lapy praltycznie z patykow mu wyrosly 2 bochenki chleba %-) z [...]
Witam. Czy ktoś miał założony drążek rozporowy na futrynę nie metalowa, tylko futrynę drewniana lub z materiału drewnopodobnego i drążek utrzymywał się i nie ześlizgiwał z futryny ? Może macie jakieś sposoby żeby taki drążek był stabilny w takiej futrynie. Myślałem o podłożeniu dodatkowej gumy między końcówki drążka a futrynę. Wiem że są drążki [...]
Witaj! Czytnij przede wszystkim https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Co_to_jest_Lipomastia_Sk%C4%85d_si%C4%99_bierze_i_jak_si%C4%99_jej_pozby%C4%87_-a6169.html Masz lekkie lipo, sporo tluszczu siedzi w okolicy sutka, wiec po prostu trzeba go "wypali" poprzezd dobor treningu, aktywnosci i diety :) na koniec nieco mocniejszy termogenik na bazie joszki [...]
Skoro masz od kogoś dietę, to zapewne prowadzenie i konsultacje również, więc sugeruję konsultować wszelkie niejasności właśnie z dietekiem prowadzącym, a nie na dwa fronty. Takie działanie prowadzi tylko do nieporozumień. Jeżeli jednak chcesz uzyskać pomoc w ułożeniu diety pod Twój organizm, to zacznij od wypełnienia formularza ankiety działu i [...]
Zdecydowanie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu nie wynosi 2250 kalorii. Większość kobiet aktywnych fizycznie będzie miała wyższe. Jak sam widzisz po spożywaniu większych ilości kalorii, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest wyższe i wcześniej błędnie je obliczyłeś. Najlepiej jakbyś zrobił to za pomocą dokładnego wzoru. Zapraszam do [...]
[...] - ich sile i rozmiar. Jak bedziesz jedna grupe cwiczyl raz na tydzien, to jest to duzo gorszy bodziec przypominajacy niz w przypadku PUSH PULL czy FBW. Nie musisz przeciez bazowac na jendym zestawie cwiczen i katowac go 3 razy w tygodniu :) mozesz dac zupelnie inne schematy i nawet wykonac je w inny sposob by sie nie nudzilo. Kwestia checi :)
Nooo teraz w końcu coś to ruszyło mocniej, może na Sopot sie wyrobie ;d Dziś 109kg na czczo Jak już pisze to coś wrzucę z ostatnich dni Plus to co dziś na czczo z pozowania Coś mi sie wydawało ze nogi uciekają ale chyba jednak nie ;) kwestia braku nabicia światła i niskich węgli-chyba ;d /SFD/2022/5/26/02a10e42b48c4e949e78b43014f337a1.jpg [...]
[...] 3 tyg leków na oskrzela i (mam nadzieję) wyleczeniu sie juz - kończę za 3 dni ostatki leków Od tamtej fotki to mialem 2,5 tyg przerwy od silowni , a reszta na lekach więc niezbyt idealnie, znowu trzeba nadrabiac - by chociaż wrocic do przyzwoitego poziomu, z którego moze cos potem jeszcze wykręcę... ale sie na nic nie nastawiam, bo zaraz znowu [...]
Ogolnie postaw sobie jeden, jasny cel :) nie baw siw w rekompozycje z malym doswiadczeniem bo koniec koncow nic z tego niestety nie wyjdzie. Jezeli masz sporo fatu i chcesz schudnac to rob po prostu redukcje;-) do wakacji czasu niewiele wiec mozna zaczac agresywniej w postaci np mini cut, jak chcez w miare szybko uzyskac efekt. Spadki masy czyt [...]
No ja już zobaczyłem, że to u mnie się na pewno lepiej sprawdzi Jeszcze moment operacji tylko to potwierdził Gdzie przed szpitalem jadłem 6 tys W samym szpitalu gdzie tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego [...]
[...] grupa na fb A dark labs jest ok? Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-05-26 21:01:10 Dark Labs bym odpuścił, ma złą renomę, bo to ten sam właściciel co WXN, więc losowanie. Pewny jest Androchem i IONS, Lawless, Hammer, Savage Line. Podobno Sarma-Com i Assasin też klepią jak trzeba, ale nie testowałem. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu [...]
[...] uper lower :P każdy trening się sprawdzi jeżeli będzie deficyt kcal a trening tez oczywiście odpowiednio dobrany pod względem objętości i intensywności treningowej ;P bo Wiadomo regeneracja gra tutaj też bardzo dużą rolę nie ma co ukrywać ;) Tak więc dobierz sobie to co najbardziej Tobie pasuje i odpowiada :) trening ma cieszyć a nie nudzić ;)
Stosunkowo spoko dzień. Godzinka na terapii, potem personalne, mój trening, zakupy i dzień zleciał. Ogólnie wszystko jak trzeba. Kroki nadrobiłem za poprzednie dni. Codziennie małe szczegoliki wychodzą w postaci waskularyzacji więc fajnie. Jeszcze czekam na legit clen i jeden mały dodatek. Narazie sally 2x 12 mg dziennie. Minus tego dnia, że [...]
Dokładnie jak wyżej, ludzie za dużo kombinują w dzisiejszych czasach i rozkminiają mało istotne sprawy ;) Po pierwsze żeby spalac tłuszcz to musisz być w deficycie kcal, innej opcji nie ma i nie będzie w tym sporcie, zwykłe prawa fizyki, musisz dać mniej paliwa niż przepalasz wtedy korzystasz z zapasów energetycznych. Cardio to jedynie narzędzie [...]
Nie ma najlepszych ćwiczeń, ani najgorszych ;) Tutaj musisz zacząć od samego początku, czyli na sam start jedzenie, ustal sobie swoje zero kaloryczne, dobierz makro i od tego zera bym u Ciebie zaczął i obserwował co się dzieje z sylwetką :) Do tego dodałbym aktywność na start jakieś cardio 3x30min w tygodniu i treningi siłowe również na start 3x [...]
SIemka, akurat tutaj możesz sobie dowoli mieszac zakresem powtórzen w swoim planie treningowym, grunt żebys z zadanej sobie objętości i intensywności treningowej był w stanie się zregenerować a nie kopac pod sobą głębszy dołek ;P Tak więc przy układaniu planu przyjmij sobie że 5x5 dasz ćwiczenia bazowe czyli wyciskanie na klatkę, przysiad, [...]
Nie mogę nic prawie znaleźć na ich temat. Logo żółty listek mają. Jest grupa na fb A dark labs jest ok? Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2022-05-26 21:01:10
[...] na każdą część kręgosłupa, ok. 30 min to trwało. Jakie wrażenia? Jest... Gorzej %-). Cały kręgosłup czuje do dziś, małe bóle czy to w pracy czy w domu. Przed tym tylko pod koniec zmiany w pracy bolało. Nie wiem czy to się wszystko rozruszało i tak ma być przez jakiś czas? Nic nie mówił. Wczoraj byłem na kontroli u ortopedy i jedynie co to [...]
Dzięki Master za odpowiedź. Zrobię tak jak mówisz tylko wytłumacz mi parę rzeczy bo ja nie w temacie. Co znaczy zbijasz do widelek? Czyli mam dalej bić teścia póki nie mam badań? Koledzy dobrze napisali wyżej. Ja pokrecilem. Badania robisz po HCG, a HCG pykasz oczywiście po tesciu. Zakładając że HCG będziesz bił ze dwa tygodnie minimum to tyle [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
