nie

hahaha i jestem, wstyd się przyznać ale się zapuściłem bo Koniu nie chce mi diety rozpisać, a to remonty itp i niestety 112 jest, na plaży nie poszaleje, ooo 112 jak telefon alarmowy że trzeba wagę zbić Waga w sam raz żeby było łatwo zapamiętać %-) Nie trzeba się zastanawiać %-) (I cyk 300 znaków %-) )

Tydzień przerwy od bicepsu. Ci przez tydzień nic nie spadnie łapa, kalorii też tym nie palisz wcale, a jak rozwalisz sobie łape to całej góry nie będziesz miał jak robić. Wiem coś o tym :D serii też robisz za dużo . Na nogach byś się lepiej skupił a nie na bicku

teraz mi się przypomniało, że zaczęło tak się robić kiedy zwiększyłem obciążenie na hantle z 7kg na 8k g, także może za szybko... robię rozgrzewkę też przed robieniem bicepsu samymi gryfikami od hantli po 12 razy na łapę. Zobaczę co będzie dalej ... Najwyżej może obniżę obciążenie. Dziwne to jest bo z tego co pamiętam to kiedyś robiłem na biceps [...]

Sama deska codziennie nie można nazwać treningiem.

nie z odżywki to tylko 20g czasami 30 g a reszta z mięsa, jajek i produktów mlecznych

Pany czy Bałkan robi jeszcze soki, czy to co lata to podróbki, bo na ich stronie nie ma nic o sokach? Balkana już chyba dawno nie ma

Witaj, nie ma przeciwskazań. Cardio nie jest wymagające, do tego to inny rodzaj wysiłku. Wręcz może wspomóc regenerację poprzez lepsze ukrwienie mięśni nóg.

Michass90 bezsensowne odpowiedź nie bende tego komentować. To może naucz się sensownie pisać i bez błędow w języku polskim

A jedyny sarm ktury niema kompletnie skutkuw ubocznych to chyba gw? Czy LGD i mk 677 często zamulają? Bo wiadomo jak zamula nieda sie brac to kasa w błoto.GW wogule nie zamula niema kompletnie skutkuw ubocznych. W każdym temacie zadasz to samo pytanie ? Skoro twierdzisz ze GW nie ma skutków ubocznych i nie " zamula " to zostań przy GW i nie męcz [...]

Delikatny deficyt to może nawet coś zbudujesz żeby na koniec nie wyglądać na wieszak. Zajmie to więcej czasu będą okresy na zero kalorycznym ale będziesz finalnie zadowolony

Michass90 bezsensowne odpowiedź nie bende tego komentować.

[...] za sprawą jedzenia surowego mięsa. Zyskał sporą rzeszę fanów, którzy zazdroszczą mu sylwetki, a on sam przez długi czas przekonywał, że żyje tak, jak nasi przodkowie i nie stosuje żadnych substancji dopingujących. Jakiś czas temu prawda okazała się zupełnie inna, a Johnson stracił zaufanie swoich obserwatorów. Teraz stara się odbudować swój [...]

sylwetki na samych dipach i podciąganiu nie zrobisz, bo niektóre mięśnia nie bedą pracowały z opdowiednią intensywnoscią Załóż ciężar i jak już nie mozesz to rób same negatywy, lub taśma oporowa na ziemi, idąc w góre tym większy masz opór w końcowej fazie gdzie potrzebujesz jedynie wyprostu w stawie łokciowym. a na dole bedziesz miał wiecej sił bo [...]

[...] Comp. Bench: 20kg/8, 40kg/5, 50kg/3, 60kg/1, 70kg/1, 75kg/1, 80kg/1, 72,5kg/3x3 Comp. DL: 60kg/5, 80kg/5, 100kg/3, 115kg/1, 130kg/1, 145kg/1, 155kg/1, 140kg/3x3 Nawet nie pisze wrażeń, bo nie pamiętam %-) Comp. Squat 105kg/1, 95kg/3x3 https://youtube.com/shorts/-WvRV9bS2tY https://youtube.com/shorts/EsYexiXDwR4 Comp. Bench 80kg/1, [...]

Tyle wiedzy wszędzie, że nigdy nie korzystałem z trenera. Na szybkie efekty nigdy nie liczyłem - same się pojawiły gdy trenowałem na miarę swoich sił :-).

Masz jakieś zawody to siędocinaj jak nie to masuj, bo nie wiem czy ejst sens bardziej redukować

Wiek 29 Wzrost 175 Waga: Wrzesień 92kg, 1 stycznia 85kg Docelowa waga: 75kg DIETA redukcyjna liczę kcal +- codziennie rygorystyczne 2000kcal Poniedziałek, środa, czwartek, sobota - jazda na rowerku stacjonarnym ( około godziny, spalanie wtedy od 400-500kcal) Wtorek, Piątek - Siłowe FBW Kalistenika. INFO: Według kalkulatora zero kaloryczne wyszło [...]

Ojj ale to ma chyba sporo skutków ubocznych, generalnie dobre nawodnienie robi robotę wiec nie jest źle, ja pracuje dużo ostatnio i nocami też to rozwala cały rytm dobowy, wiec klucz to regeneracja zreszta ja teraz i tak tylko 100mg testa bije co 5 dni, odblok moze bede robić a może i nie, narazie mam inne priorytety w zyciu się zobaczy wiec jak [...]

Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Wcale nie musi być dobrze tolerowany, tak, ćwiczymy mniej grup mięśniowych na jednej sesji, w porównaniu do schematu FBW (full body workout), ale też ze znacznie większą objętością.

No pewnie wilksem,rechelem albo czyms takim.No chyba nie zrobia tak,ze ten co najwiecej podniosl.BO tak to gosc z wagi +140 zrobilby np 260 a ktos w 100 235 i by mial wygrac ten ciezszy Klasyfikacja najlepszego zawodnika będzie według formuły Schwartz'a , czyli tej samej jaka była stosowana w IPF przed Wilksem . Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]