Pewnie juz sie zorientowales ze jestem tu nowy i nie bardzo wiem o czym ty do mnie rozmawiasz, ale jedno ci musze oddac - przy kasie jestes chlopie, nie to co ja ;) Ja mam jeszcze pytanie co do diety i poprzednich wypowiedzi, bo czytalem tez ze ostatnie 2 posilki nie powinienem spozywac ww. Czy to prawda? Bo miętki, mowiles ze wieczorkiem sobie [...]
Tutaj tez sobie zagłosuje-Kiciuś za dużej konkurencji nie ma,głosuję na niego.Uzasadnienie: -rzeczowe rady,praktyczne(nie jest nawiedzonym wariatem,za jakich niestety niektórych innych uważam) -poza tym-moim zdaniem szanuje innych użytkowników tego forum,nie widzialem zeby kogoś obrzucal błotem w poscie -lubi książki Grzesiuka i muzykę ska Zycie [...]
nie zapomnielismy NO I TO NAJWZNIEJSZE:))) A TAK WOGOLE TO BARDZO PODOBA MI SIE TWOJ NICK:) kiedys mialam kanarka o imieniu Filip....a dlugo potem mezczyzne o tym samym imieniu:))) jednak przepraszam Cie bardzo - zajme sie Toba w najblizszym okresie jako ze robie sobie swiateczna przerwe i bede zagladal raczej sporadycznie NAJWAZNIEJSZE ZE SIE [...]
No no no parę dni mnie w kraju nie było a tu takie niespodzianki Mam nadzieje że w nowej federacji nie bedzie takich przekretów jak w starej Ale moze mi ktoś wyjasni dlaczego w meczu Polska-Reszta Świata nie wystapił Tomek Nowotniak ? Kolejny przekręt ze strony federacji. Najpierw go typuję do składu a potem bez powodu odwołuja. Do licha nie [...]
Nie każdego stać na katanę za kilka tysięcy. Pozostają zatem mniej lub bardziej udane podróbki. Wszystko zależy, czy ta katana potrzebna Ci jest do ćwiczeń formalnych, czy chcesz się (he, he) pofechtować z kolegami lub drzewka ścinać Jeśli potrzebujesz jej do doskonalenia form, to obejrzyj ją po prostu dokładnie i porównaj z opisami i zdjęciami [...]
Maly opis kontuzji wiazadel. Pocieszam sie, ze u mnie nie bylo takich rewelacji, wiec moze nie jest tak zle. "W dniu 9 grudnia roku ubieglego na zawodach judo doznalem kontuzji kolana.Stuknalem kolanem o mate i zaczelo mnie mocno bolec ale pomyslalem ze moge jeszcze pokusic sie o dalsza walke.Po chwili przeciwnik zaatakowal ta nogê [...]
chciałbym rzeźby i masy jednocześnie hehe... ale zaczynam rozumiec ze to niemozliwe chyba zmodyfikowac trening? nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak lub nie nie daje mi satysfakcji
Do Veter-a : ****a koles Ty mowisz ze nie znam sie na suplementacji,****a troche tego juz wzialem wiec nie ******l mi takich ******l bo nawet mnie nie znasz a mnie oceniasz. ****a kazdy d**** wie l-karnityna wspomaga odchudzanie i "przerabia" zapasy tluszczu na energi ktora mozna pozniej spozytkowac na silce. To nawet ****a sobie jaj nie [...]
Wiedziałem że napiszecie o skrajnościach Mam nie popadać w skrajności? A dlaczego Wy popadacie w uogólnienie? Nie można stosować tych samych miar wobec wszystkich - chciałem tylko zaznaczyć że możliwość uzupełnienia skła min wyłącznie przez dietę nie zawsze jest możliwa i zależy od wielu czynników - a Wy zachowujecie się jakbym atakował celowść [...]
Powiem Ci tak: ja zjem wszystko, no prawie :D chodzi mi glownie o to, zebys nie uwzglednial zadnych odzywek bo sie u mnie nie przelewa i np chodzi tez o to zeby nie bylo dzien w dzien np: Piers kurczaka, bo moj rodzic plci zenskiej sie denerwuje jak ciagle mowie zeby kupowal piersi z kurczaka - (moze maly cytacik) "Dzien w dzien musisz jesc [...]
Przy jej treningu i wadze 1800-2000kcal bedzie odpowiednie... niech nie schodzi poniżej 1500kcal, bo moze sie to negatywnie odbić na osiągach. Białko na poziomie 2-3gr na kgmc. Długie aeroby (powyżej 60 minut) na czczo. Jednak przy takiej podwyższonej ilości kalorii chudnięcie nie bedzie superszybkie - ale stałe i nie kosztem osiągów. Pozdrawiam, [...]
Jezli w takim wieku wspomagasz sie kreatyną to wole nie wiedziec co bedzie pozniej Twoj bład Masy nie da Ci kreatyna a pozadna dieta -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu [...]
ja za to nie cholere wiec mozesz przetlumaczyc tank akurat w tych dwuch zdaniach chodzilo mi o to ze gdyby czeczency nie mieli odwagi uzyc tych ladunkow to by ich nie mieli nie widze tu zadnej niekonsekwencji a poniewaz je mieli to znak ze dzieki rosyjskim js nie mieli szans na ich uzycie SFD FIGHT CLUB [...]
Anar jak dla mnie HMB jest swietny w dawca ~6g/dzien dlatego nie polecam bo to sie w ogole nie kalkuluje...mniejsze dawki w ogole namnie nie dzialaja...w ogole inni sie spieraja ze HMB w ogole nie dziala podpierajac sie badaniami... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
Co ma Smalec czego ja nie mam? -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" [...]
jest to zasluga kalorii cwiczen fizycznych =- calosciowo - a nie np samych kolacji etc co do mleka - jesli tolerujesz/lubisz - nie widze przeciwskazan - tak jak mowilem - dieta ma byc przyjemnoscia - nie katorgą - po prstu pamietaj o ilosci (nie np 1,5l dziennie jesli wiesz co mam na mysli) pozdrawiam
Nie bede sie spierac Mleko toleruje .. srednio.. zalezy od dnia. Zaryzykuje z tym w proszku. To w koncu tylko 6zl. Choc raczej unikam przetworzonych. Prosty test na (nie)tolerancje lakotozy. Przez tydzien nie pic mleka. Po przebudzeniu sie wypic 2 szklanki mleka. Jezeli po godzinie nie wystapia niekorzystne objawy, powtorzyc z polowa dawki. I [...]
A jak myślisz, z czego wyniknęło to cwaniactwo? Chyba nie sądzisz, że nie będę się bronić i nie odpierać ataków "szowinistów" Dałyśmy nasze fotki, dla urozmaicenia, ale widzę i powtarzam po raz kolejny, że chyba źle trafiłyśmy :) Plecków obawiam się, że nie będzie(żebym znowu nie musiała wysłuchiwać jakie to z nas żałosne [...]
[...] ma to byc cykl przedstartowy napisał poprostu,ze chce wystartować z cyklem za 2 miechy,po drugie to bedzie jego drugi cykl,co do połączenia tych saa dalej uważam jest ono nieekonomiczne i nie efektywne nie potrzebnie trzy anaboliki(oxa,prima,wino) i jeden test na drugi cykl,no i jeśli piszesz,że primy powinien brać 150mg na tydzien to chyba [...]
Tutaj rozgrzewka przed bieciem rekordów w ciągu, ja podniosłem 160 kg a Paweł 200 kg, z tym że on miał proste nogi.Ale i tak najbardziej cenie kolege za to,że pomimo tego iż wygląda najlepiej na siłowni, nie wygina się i nie szpanuje co to on nie jest, naprawde trzeba go prosic żeby np zdjął koszulke. - NIE SĄDZ MNIE JESLI MNIE NIE ZNASZ- TUPAC [...]
UWAGA!!! MARIUSZ PUDZIANOWSKI
