nie

royal jestes za***iscie podobny do takiego lepka ode mnie z miasta. Dodam ze to jeden z najwiekszych kryminalistow (nie obraz sie ale jestescie z twarzy jak 2 krople wody) A co do sylwetki to co innego mozna powiedziec jak nie W.Y.J.E.B.A.N.I.E LOL LOL - Laugh Out Loud

zeby utrzymac wyskok nie jest juz potrzebyny tak ciezki trening jak te wszytskie programy, ktorymi sie katujecie to jest jak z bieganiem, w okresie przygotowawczym wypracowuje sie forme, a pozniej juz z mniejszym obciazeniem sie ja utrzymuje czyli wlasnie, potrzebne Ci beda cwiczenia podtrzymujace Twoje dotychczasowe rezultaty jakies pol godzinki [...]

Mi sie wydaje, że spadki samych mięśni podczas treningu na rzeźbę są minimalne, lub w ogóle ich nie ma, ale obwód ramienia tworzą nie tylko one... Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

stary ale ciekawy artykul... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

A wiec zwracam sie do Was Panowie o radę odnośnie treningu ,ponizej kilka wskazówek co do tego jak trenowałam do tej pory. Mam nadzieje ze można na Was liczyć Trenuję juz jakies 7 lat ,róznie to bywało , pierwsze 4 lata na silowni -trening ACT , teraz w domu. Dysponuję ławeczką płaską z mozliwościa ustawienia skosu; z przyrządem do ćwiczenia nóg [...]

a tak wygladał moj ostatni konkretniejszy trening : trening 1 - Nogi +Ramiona - przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 15-20 ,pusta lub 17 kg ( z gryfem) - przysiady wykroczne ze sztangą na barkach- ok 10 powt na nogę ( pusta ze wzg na technikę) - prostowanie nóg na masz.- 4 x 20 ok 5-10 kg - uginanie nóg na masz - 4 x 20 j.w - uginanie ramion [...]

Te! Moderator... Co Ci sie w moim pięknym tytule nie podobało?!?! *co Cie nie zabije, to Cie umocni*

Wątpisz? Expertem się nie zostaje jeśli się nie udziela Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Finderx jest mozliwosc zmiany tematu Rajdy samochodowe na Rajdy samochodowe/Dakar 2003 bo artykuly o Rajdzie Paryż - Dakar wklejam wlasnie tam Chociaz nie wiem czy jest sens zmiany tematu ..And JUSTICE for ALL Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-01-15 18:28:23

Crown ja gadam z wuwu dziennie w szkole,a wiec nie ma sprawy:) Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] JAKIEŚ AEROBY - OCZYWIŚCIE NIE SZARŻUJ W CZASIE TRENINGU, ŻEBY NIE SPALIĆ TK. MIĘŚNIOWEJ (BO NIE O TO PANU PRZECIEŻ CHODZI ). A SWOJĄ DROGĄ TRZY DNI NA JAKIEŚ SPEKTAKULARNE EFEKTY...NIE MYŚLISZ,ŻE TO ZA KRÓTKI OKRES CZASU? POZDRAWIAM! Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI. Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Jeszcze raz dzieki za odpowiedzi! O to samo zapytalem w Odżywianiu ale tam chyba jakis przestój maja bo nikt mi nie chce odpowiedziec .Wszystkich postarałem sie nagrodzic SOGiem. THX Łąkis Santa Barbąłkis

biniu: dieta- hmm...narazie to tak było: rano-ze 3 kromki z jajkiem(3 jajka na twardo) lub z jakimś serkiem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2.5% lub 3.5% drugie sniadanie- pół bułki z wędliną/bądź ser obiad---tutaj to zależy od mojej kochanej mamusi..ale zawsze zupa + drugie danie "podwieczorek"--ze 2 kromki z serem/wędliną(małe [...]

bardzo przyzwoita sylwetka! Moze jeszcze fotke nog zapodasz? Pozdrawiam "Nie pozwól aby przypadek uformował Twoje ciało!!!"

Nom, tylko tutaj nigdy nie ma przestoju Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Też tak uważam. Pozatym treningi nastawiają mnie bardzo optymistycznie do samego siebie i ewentualnej walki. Na tym forum bjj jest poprostu faworyzowane ale tyle osób mówi o jej skuteczności że naprawde można zacząć się zastanawiać... Wierz mi, że nie ma nic żałośniejszego niż pewność...

Kaszel to dla mnie na rozgrzewke A tak na serio to kupuj se beemka zobaczysz jaka zabawa . Moze adrenalinka tak nie skacze (ale to chyba tylko na poczatku , jak sie naucze wkaskiwac na slide'y i manuale na murki to bedzie fajnie juz) ale jaka sadysfakcja jest . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

Tłuszczyk? Z Twojego profilu wynika, że jest lepiej niż dobrze, może wkleisz zdjęcie ? Napiszę coś wieczorem, jeśli do tego czasu ktoś tego nie zrobi Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Daj mi troszkę czasui-pomyślę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Cześć Saleta Pamiętam Sławka ze startu w strongach w Koszalinie 2000r.Muszę przyznać że był szybki i sprawny, dobrze wypadł w trzymaniu przodem na barki ale w końcówce się troche pogubił, jego problemem były wtedy troche słabe nogi bo nie zaliczył przysiadu. Z zamieszczonego zdjęcia widze że przybrał troche na masie i pewnie też na sile. [...]