nie

k***a jakis dramat... dlatego mimo, ze kolano mam cos znim probione, to ciagle odwlekam szukam opinii do kogo w koncu sie udac bo nie chce a) złej doagnozy b) idź pan do domu nie cwicz, przejdzie... kulturystyka? A daruj Pan to sobie;-) 250 do kieszeni i heja...

Wiesz, wydawało mi się, że ci u których byłem to już wysoka półka, a tu widzisz... CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x400 / 8x360 / RP 10x320 + 5 + 5 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 10x150 / 13x135 / 15x120 3. SQ na hack maszynie 8x75 / 11x67,5 / 13x60 4. Prostowanie siedząc 10x65 / 13x57,5 / 16x50 5. Odpychanie od [...]

A no cieszą, i jest aż dziwnie, po ponad roku w końcu nie czuć bólu na treningu. Nie wiem ile to potrwa, ale to cudowne uczucie :-)

Chyba po prostu czasem trzeba mieć trochę szczęścia. Ja mimo tych wszystkich sytuacji, myślę że na brak szczęścia narzekać nie mogę :-) Zawsze spotykam na swojej drodze odpowiednich ludzi. Najbardziej przekonałem się o tym będąc w szpitalu we wrześniu, dzięki Wam. Większość wie o co chodzi :-) Może faktycznie dobro wraca. Sam zawsze staram się [...]

Chyba po prostu czasem trzeba mieć trochę szczęścia. Ja mimo tych wszystkich sytuacji, myślę że na brak szczęścia narzekać nie mogę :-) Zawsze spotykam na swojej drodze odpowiednich ludzi. Najbardziej przekonałem się o tym będąc w szpitalu we wrześniu, dzięki Wam. Większość wie o co chodzi :-) Może faktycznie dobro wraca. Sam zawsze staram się [...]

DWÓJKI + TRICEPS 1. Uginanie leżąc z gumą 6x62,5 / 8x57,5 / RP 10x52,5 +4 +3 2. Uginanie stojąc 8x35 / 10x32,5 / 12x30 3. Wyciskanie jednonóż suwnica wysoko szeroko 10x100 / 13x90 / 16x80 4. Źuraw 4x max 5kg 14x / 12x / 12x / 12x 5. Przywodzenie 4x15 55kg 6. Dipsy 6x30 / 10x15 / RP 14x0 +4 +3 7. Francuz leżąc z martwego pktu 8x50 / 11x45 / [...]

Niby miałem nie ćwiczyć, ale chyba w czwartek zrobię wolne, bo nie chce mi się 8sc na inną siłkę, więc w piątek pocwicze. Barki z bicem jak dobrze liczę :-P

KLATA + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie hammer 6x105 / 8x95 / RP 10x85 +3 +2 2. Wyciskanie smith skos z gumami 8x70 / 10x62,5 / 12x55 3. Wyciskanie hantli skos 8x36 / 10x32 / 12x28 4. Gironda dips 3x max 16x / 13x / 13x 5. Rozpiętki poziomo 3x12 14kg 6. Prostowanie z linką 12x52,5 / 13x47,5 / 14x42,5 7. Francuz podchwyt siedząc maszyna 12x55 / [...]

A ze w pasie nie wejde, dzieki %-) no rozmiarowka jest mega rozna a na ustawce ich nie bylo wiec wole zapytac dzieki :-)

CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x410 / 9x370 / RP 11x330 + 5 + 4 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 10x160 / 13x145 / 15x130 3. SQ na hack maszynie 8x80 / 12x72,5 / 14x65 4. Prostowanie siedząc 10x70 / 13x62,5 / 16x55 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 205kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na [...]

Ja nie wiem czy chce Cię poznać, nie sympatyczny się wydajesz %-)

Ale w cholesterol pro masz też inne składniki :-) A co do pepkow, ja jakoś nie mam do nich przekonania. W domu leżą mi 4 fiolki MGF, bo kiedyś dostałem, ale totalnie nie mam pojęcia nawet na co to, jak brać itp.

CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x430 / 8x390 / RP 10x350 + 5 + 5 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 8x170 / 12x152,5 / 16x135 3. SQ na hack maszynie 8x85 / 13x77,5 / 13x70 4. Prostowanie siedząc 10x75 / 13x67,5 / 15x60 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 205kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na [...]

Czesc Przemek! Nie wiem czy bylo juz takie pytanie, a jak bylo to sorry. Zbliza sie Sopot, nie chcesz wyjsc moze w meskim bikini? Pozdrawiam.

IFBB ,ma jeszcze na bank jakiegoś asa w rękawie i jeszcze Nas czymś zaskoczą :D wpisowego z kat. ciężkich ,aż tak dużo by nie mieli a jest szał na 60kg leszczy co ćwiczą pół roku (nie piję do nikogo tylko obrazuję co się dzieje teraz na PL scenie) z czego 5 miesięcy na trenie %-)

U mnie co chwila słychać, że były wlamy do domów. Taka okolica niestety... No ale będę musiał i tak kupić następny. Tylko tym razem kupię najtańsze g****, którego nikt nie będzie chciał kraść %-) No ale kasy poszło w dupe, to jednak była nówka, nie jakiś najgorszy...

PUSH 1 1. Gironda chest dips 5x50 / 9x35 / 13x20 2. Wyciskanie sztangi skos 6x100 / 10x90 / 12x80 3. Wyciskanie hammer z gumami 8x60 / 10x55 / 11x50 4. Power rozpiętki skos 8x20 / 11x18 5. Wyciskanie z klatki siedząc 11x65 / 13x57,5 / RP 14x50 +5x +5x 6. Wyciskanie odwrotnie hammer barki 3s faza neg 4x12 30kg 7. Wyciskanie wąsko z martwego [...]

LEGS 1 1. Wyciskanie suwnica wąsko 10x320 / 13x290 / RP 16x260 +9x +8x 2. Odpychanie od platformy z gumą 12x180 / 15x150 / 19x120 3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg 4x12 10kg 4. Wykroki chodzone 3x15 0kg 5. Uginanie stojąc 6x45 / 9x40 / 11x35 6. Uginanie leżąc 8x70 / 10x62,5 / 13x55 7. Hip thrust 6x160 / 8x145 / 10x130 8. Przywodzenie 3s [...]

z czystej ciakawosci, mógłbyś to opisać jakoś inaczej, bo próbuje sobie wyobrazić, a nie bardzo czaje o jakie proszenie o przerzucanie ciężaru Ci chodzi %-) Potem odpychanie z gumami - tu może i byłoby dobrze, gdyby nie to, że przez gumy ciężko było cokolwiek robić w tej maszynie, i musiałem ciągle kogoś prosić o przerzucanie ciężaru...

Trening pull tuż przed badaniem nie mial jakoś minimalnie wplywu na wynik, bi chyba machnales, nie?