23.05 czwartek Tydzien 2 (4), dzien 4 Wczoraj byłam strasznie głodna i podjadłam troche makreli ;-) Możliwe, że @ się zbliża i stąd ten głód, czuję sie jakby mnie choróbsko łapało, nie mam sił :-( Na dodatek powinien byc dziś DNT, ale nie będe mieć czasu w weekend i chciałam sie wyrobic z treningami w tym tygodniu, dlatego wypadają codziennie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kreatyna nie zaburza procesów rozwojowych, jednak to zależy od stażu, poza tym przed 16'stką - 17'stką bym się nie chwytał - profilaktycznie :D . Poza tym na pewno coś jest nie tak o ile nie w treningu lub regeneracji to w diecie. Jeśli wszystko jest okej to NIE MOŻLIWE abyś nie rósł. Wklej plan treningowy oraz michę.
Jak byś miał dostęp do recept do tussipect. Z syropem raczej nie ma problemu. Capsów aptecznych dawno nie widziałem, ale nie wiem czy są. Aczkolwiek u mnie nie ma. A nie wiem czy syrop działa tak samo. Często bez recepty dałoby radę wyszarpać. Nie doradzę Ci co do clenu, bo nie wiem, czy na tym etapie będzie ok.
Ale nie wmówisz mi,że koleś zrobił 47 w łapie na zupie babci i kanapkach bo miał taki super doj**any trening, genetyka pewnie zagrała tutaj 50% jak nie więcej. Ja mam genetykę przej**aną, bo ważąc 90kg nie potrafiłem wycisnąć 1x20kg na klatę, a bicka robiłem 3kg, bo więcej nie dawałem rady. No cóż, wydaje mi się, że nazywanie moich poczynań [...]
Dziwi mnie troche kurs bukmacherski na walke cain vs bigfoot. Co prawda kazdy sie zgodzi, ze scenariusz tej walki to: obalenie, gnp, tko, bo jak moze byc inaczej? Ale! Nie rozumiem czemu szanse w rematchu jawia sie jako wyzsze dla Caina, tj wyzsze niz podczas pierwszej walki. Po pierwsze, Bigfoot mowil, ze sie stresowal podczas debiutu UFC. Cos [...]
hmm? dla mnie PO to g**** ,i sam niedawno rozkminiałem czy nie lepiej zagłosować na PiS ,żeby nie było tego j**anego PO u władzy. tak przy PiS też były nadużycia i przekręty Niestety ,żeby coś zrobić z tego czegoś potrzeba by było ludzi z dobrą wolą ,zdecydowanych,wykształconych,nieskorumpowanych i nie mających na celu lizania dupy [...]
hej to ja wtrynie swoje 3 gorsze, ja wiem żeś baba i może nie powinnam porównywać ale moze CI to w czymś pomoże, mój brat jest z wyglądu podobny do Ciebie, taki długi i chudy (nie wiem ile masz wzrostu ale on ma 190cm), też mu masę ciężko budować bo to typowy ekto (tak wiem on facet więc i tak ma łątwiej), od niedawna ćwiczy siłowo i od niedawna [...]
pytanie troche nie związane z odchudzaniem samym ale nie chce zaśmiecać forum tworzeniem nowych tematów więc napisze tutaj: odchudzam się aktualnie i moją gł. aktywnością fiz. jest bieganie. Mam buty Nike Free Run 3 w których mam jakieś ok 0,5 cm luzu i są wygodne ale ostatnio gdyw wróciłam z biegania strasznie zaczął boleć mnie drugi palec u [...]
Też jestem w podobnej sytuacji z tym, że jestem mężczyzną jednak prócz hormonów to nie duża różnica bo przez moje filozofowanie jak koń pod górkę także przez 2 lata katowałem się głodówkami i w końcu waga stanęła a poziom tłuszczu dość wysoki :D Także mam typ ciała "skinny fat" przez co redukcja na mnie już nie działa, a tłuszczyk utrzymuje się [...]
Trudno, zeby nie mial. Nigdy nie przegral, niepokonany w LHW, jak zrobi z HW to samo co z LHW i sie kilka lat utrzyma, to nie wiem co trzeba zrobic, zeby wypasc na jego tle lepiej. Co do banow, to pewnie, ze sie przydadza. Co drugi post "nie znasz sie na mma", "nie umiesz punktowac", "a nie mowilem", "tak jak przewidzialem", "jestes glupim [...]
Laska, czy Ty nie widzisz, jakiej sprężystości sylwetka dostała? Zobacz sobie zdjęcia tyłem z początku. Ramiona, plecy, kark jak u gęsi wyścigowej (sorry za dosadność), a teraz? Nie uważasz, że jest lepiej? No i cofnij się na pierwszą stronę swojego dziennika i przeczytaj, co napisałaś o dietowaniu i zabawach na orbim. To się po prostu teraz [...]
W końcu zapomniałam opisać środowy trening. Niestety nie miałam za dużo czasu, więc był średni, ale starałam się dokładać ciężary. No i dnia następnego zakwasy w barkach i plechach były 8-) Chociaż wiem, że zakwasy nie muszą być wyznacznikiem dobrego treningu ;) Klatka. Były pompki. Pojechałam z męskimi i nie było najgorzej. Przynajmniej nie tak [...]
Chciałabym trochę się uzewnętrznić, ponieważ niedługo stukną mi 3 miesiące na SFD. Jestem bardzo,bardzo szczęśliwa, że tu trafiłam, niestety moje ciało widocznie nie jest gotowe na zrzucanie fatu w takim tempie jak ja bym sobie tego życzyła, ale trudno, sama musze teraz odpowiedzieć za swoje błędy z przeszłości. Nie wierzyłam, że to możliwe, ale [...]
[...] je od kosmitów dzięki czemu obie wieże zawaliły się w godzinę po uderzeniu samolotu i to aż po same fundamenty!!! A WTC 7 zawalił się tak ot po prostu mu było głupio, że nie jest w blasku fleszy i kamer więc yeb zawalił się sam po same fundamenty. A to, że amerykańskie ścierwa (Bush itp.) musieli mieć pretekst żeby rozpocząć wojnę w [...]
Okres powinien być za 5 dni ;) wracam do walki, ogarnęłam miskę i chyba trening też, ale nie wiem, który wybrać, bo mam w domu atlas i sztangielki i sztangę, wiadomo, że to gorszy sprzęt niż na siłce Trening dla zielonych 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (Nie mam takowej ławki, więc może być leżąc) 3. [...]
Pisząc siłowo nie koniecznie chodziło mi o to, by trenować w zakresie 3-5 powtórzeń przykładowo. Głównie czego bym chciał to po prostu nie rezygnować z tych czterech bojów i zostawić je na początku treningu, zwyczajnie najwięcej satysfakcji one mi sprawiają, nie wiem dlaczego, tak po prostu, pokochałem je :) A to czy będę robił je w zakresie 3-5 [...]
Wykres na początek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00bcbd4724cb4dde97067cf93460268a.png Z czasem lekko przegiąłem ale co tam. Doliczyłem do godziny 15 minut na dłubanie w nosie z durną miną. Cyferki: Długiego cyklu w 6 minut wyszło full czyli 60 repów 25,5 kg. Miałem jeszcze jakieś 20-30 sekund w zapasie. Ale zmęczyłem się trochę. Potem Jerki - zgodnie z [...]
PIĄTEK 24.05.2013 DZIEŃ 40 TYDZIEŃ 6 Micha czysta:-) ale niedojedzona...nie dałam rady więcej wcisnąć...jakoś w Polsce nie mam tak wielkiego apetytu jak w Norge}:-( Warzywa: sałata lodowa, ogórki, pomidory, troszkę cebulki, fasolka szparagowa, bakłażan, kapusta młoda, boczniaki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, [...]
maciek-gda - kreatynę można stosować w okresie postu, ale IMO biorąc pod uwagę potencjalnie korzystny wpływ insuliny na jej akumulację w mięsniach, bardziej celowe jest przyjmowanie jej w okresie kiedy spożywa się posiłki (można i wtedy i wtedy). Co do nitrodrive - to w zasadzie nie przedtreningówka, a no-booster. Ale łącząc w porcji tego typu [...]
Viki 2013 (DT vol.3)
