nie

[...] o profil lipidowy, przede wszystkim dla zdrowia ogólnego i zdrowia swojego serca przeprowadź redukcję masy ciała pozbądź się nadwagi, bo ta masa którą masz to na pewno nie jest czysty mięsień bo startowałbyś w olimpii :-) zadbaj o odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych, ogranicz tłuszcze zwierzęce zwiększając w diecie udział tłuszczy [...]

Ja napewno nie dostałem nie wiem jak inni.

Za wrzesień suple nie doszły? Bo Goldberg wląsnie sie pyta kiedy bedą.

Otóż nie. Robię swoje, dużo robię

Szuto nic nie robi to ma humor

To wyciskanie zza karku mnie się podoba-spróbuję zrobić ale małe szanse,`ze się nie przewrócę :)

W tej chwili czuje się dyskryminowany, jakby w obecnych czasach zrobili coś dla mężczyzn że kobieta nie ma wstępu to przecież jedna wielka afera by się rozpętała, a co z osobnikami trans, nie mogą na kobieca wejść jak się czują kobietą, to jest kolejna dyskryminacja. Fajnie jest jak jednej grupie coś pasuje ale w drugą stronę już tego nie potrafią [...]

Mam podobne ciśnienie i raczej wszyscy lekarze mówią, że dobre. Ale na pewno nie zaszkodzi zrobić sobie "przeglądu" stanu zdrowia. Najpierw podstawowe badania z krwi zlecone przez internistę, a później jedziesz dalej z tematami. Ja w tym roku sobie "zafundowałem": - Podstawowe z krwi - Laryngolog oglądnął sprawy laryngologiczne - Dermatolog [...]

w kwestii kształtowania sylwetki były prowadzone różne obserwacje (bo nie wiem, czy można to podciągnąc pod słowo "badania", bo nie dam sobie ręki, że był prowadzone w takich warunkach, żeby je tak nazywać :-) ). Jeżeli dobrze pamiętam to określali optymalne zakresy do rozwoju tkanki mięśniowej między 6 a 15, więc jak sam widzisz to bardzo duży [...]

Witaj, do puki nie przesadzisz i nie zrobisz sobie krzywdy typu naderwanie czy naciągnięcie, to nie jest to szkodliwe ćwiczenie.

My na trójboju zawsze na święta w grudniu nam mówiono, żeby zrobić odpoczynek i nie trenować tylko całkowicie się zregenerować.

na pewno trzeba zestawić na początku pewną kwestię, jeżeli miałbyś wybierać opcję trenowania bez diety albo nie trenowanie wcale, to zdecydowanie lepiej jest wybrać opcję pierwszą. Jeżeli chodzi o postępy to sam sobie odpowiedziałeś - zauważyłeś zdecydowane przyrosty zwiększająć kalorykę i pilnując jej, natomiast trenując i jedząc na oko, będziesz [...]

[...] zacząć od jakiekolwiek aktywności fizycznej. Już spacery mogą być dość wymagające. Można od nich zacząć, a z czasem, wraz z progresem dodawać inne formy aktywności fizycznej, najlepiej pod okiem trenera personalnego. W przypadku diety należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Zdecydowanie nie może to być głodówka, którą stosujesz.

[...] zwiększyłem kalorie aż widziałem na wadze że są optymalne przyrosty masy (+ ocena wizualna). Najpierw byl deficyt i spadek z 80 do 72. Potem stopniowy przyrost ponownie aż do 80. Ogólnie mam też bardzo szybki metabolizm, może to też ma wpływ. Na pewno 3400 to dla mnie dużo i ciężko. Zwłaszcza gdy coś robię, wychodzę gdzieś nie chcę [...]

Mnie zastanawia to , że przy kognitywnym myśleniu potrzeba mega dużo kcal. Ja mam wrażenie, że rozumisz nie jem tyle co powynynym.

Tylko czy jak jakiś kraj miałby taki sprzęt to czy wojna by się nie skończyła w 2 dni na korzyść tego kto to posiada? bo jeśli to nie jakieś błędy pomiarowe, to taka technologia by chyba była bardziej zaawansowana od atomówek

To w końcu wystartowałeś w dwóch czy tylko w jednej kategorii ? Bo nie wiem czy podwójnie gratulowac czy pojedynczo :-) No sztanga nie lubi redukcji wagi ja też popłynąłem na MP na wyniku przez niższa wagę i jeszcze przegrałem walke o 1 miejsce :-(

No w życiu jednak widoczne efekty w chooy wolno przychodzą niestety, życie to jednak nie gra RPG, gdzie to idzie szybko. Trzeba długo się z tym pyerdolić, żeby jakieś efekty były.

Staram sie codziennie osiągać swoje cele, tylko mnie denerwuje brak widocznych efektów, ale tu sie nic nie poradzi i trzeba czekać Pilek nie sądze, ale jednak czasem czuje frustracje jak to robie, że za mało umiem

Aby budować mase miesiniowa potrzbujesz byc w nadwyżce kalorycznej, oczywiście nikt nie mówi o grubej bombie +1000 kalorii względem tego co potrzbujesz aby utrzymać mase ciała lecz, nadwyżka rzędu 300-500 kalorii to powinno zupełnie Ci wystarczyć aby budować mase. Co do 3400, jak mam byc szczery nie jest to jakaś duża pula jedzenia do [...]