cvsfsfs - mam totalnie wyebane na kotleta, hekade itd. To po pierwsze. Po drugie - nie wiesz w jakim kontekscie napisalem to co napisalem, ale twardo sie wpyerdalasz miedzy flache a kielbache. Po trzecie - nie ma to jak dostac ocene mentalnosci od JP100% 18 latka, co to z mama mieszka i mu mama za neta placi. Prosze Cie, juz nie czas na to %-) [...]
pika dobre poczte potem n forum beka co dzis robicie mariany wczoraj mialam rozmowe z przyjaciolka ,mowie jade do pl i dam ci kluczed bo zamowilam sofy i stolik do salonu nie wiem kiedy przyjda ,ale jak mnie nie bedzie to przyjdziesz i im otworzysz.,ona pyta ile dalas ja ze 2kola ona ze poyebana jestem,ja czemu ona mowi ze tyle kanap jest w sekond [...]
cvsfsfs - mam totalnie wyebane na kotleta, hekade itd. To po pierwsze. Po drugie - nie wiesz w jakim kontekscie napisalem to co napisalem, ale twardo sie wpyerdalasz miedzy flache a kielbache. Po trzecie - nie ma to jak dostac ocene mentalnosci od JP100% 18 latka, co to z mama mieszka i mu mama za neta placi. Prosze Cie, juz nie czas na to %-) [...]
Sajra ja 2 lata temu miałem wypadek na snowboardzie. Spadłem zgieta do pośladków lewą nogą (jak skakałem) na twardy lód. Całe uderzenie poszło w lewe kolano. Uderzyłem klykciem przysrodkowym kości udowej ( jak zegniesz tak nogę to się on odsłania). Zmiazdzylem na nim prawie cala chrząstke. Miałem zaj**iscie spuchnięte kolano i krwiaka w stawie. [...]
Wreszcie ktoś podobny wzrostem, wagą i wymiarami do mnie. Szkoda tylko, że jesteś aż 6 lat młodsza. Nie mniej jednak, będę śledzić. Co do zakwasów, to moim zdaniem nie można się tym zniechęcać i tłumaczyć, że jak boli, to przekładam trening. Tak ma być i trzeba być twardą. To samo z samopoczuciem przed i w trakcie @. Moim zdaniem to jest często [...]
No jak ktoś się źle czuje, to wiadomo, masz rację. Ale jak tylko "czuję się ociężale, to nie mogę się ruszać" to już nie za bardzo to jest usprawiedliwienie. Ja po prostu nie czuję się gorzej w trakcie okresu. Miałam na myśli automatyczne podejście, że mam okres to nie ćwiczę. Oczywiście to nie ma związku z nubivagant, bo nic takiego nie napisała. [...]
Dzień 1 - trening Nie wiem, od czego zacząć. Że nawet w lato tak się na siłce nie spociłem jak dzisiaj? Że przy ostatnich seriach (tu chciałem wymienić konkretne ćwiczenie, ale tak było po każdym ćwiczeniu) umierałem? Słowem, trening przekot! Tak nóg nie zmordowałem nigdy! Te regresy na koniec świetna sprawa. Nigdy tak nie robiłem. Jutro będę [...]
No jak ktoś się źle czuje, to wiadomo, masz rację. Ale jak tylko "czuję się ociężale, to nie mogę się ruszać" to już nie za bardzo to jest usprawiedliwienie. Ja po prostu nie czuję się gorzej w trakcie okresu. Miałam na myśli automatyczne podejście, że mam okres to nie ćwiczę. Oczywiście to nie ma związku z nubivagant, bo nic takiego nie napisała. [...]
Akurat każdy kto wchodzi do klatki nie myśli o tym ze dostanie kopnięcie na głowe i przegra. Raczej odwrotnie. Zawodnicy myślą że wejdą, wygrają i wyjdą, że to oni będą strona która krzywdzi :-) przynajmniej ja tak mam :-) bo inaczej nie mieliby po co wchodzić... Chyba że tylko po wypłatę... Jak ktoś by uważał że przegra to nie miałby racze po [...]
[...] na dzien. Z Projektu I: przy 3600 ledwo szedlem do przodu - waga po +100g/ tydzien. 1. Cynamon- oprócz prozdrowotnych właściwości, poprawia wrażliwość insulinową. Efektywniejsza dystrybucja węgli i szybkowchłanialnego wpc. Kakao jest prekursorem argininy + jest bardzo dobre %-), ale na nim mniej zależy. 2. Faktycznie chyba to przeoczyłem, ale [...]
Dzięki za analizę. Teraz parę pytań: 1. przysiady. "najpierw uginam biodra potem kolana" Pamiętam, że zwracałeś na to uwagę już po pierwszym filmiku, ale nie czuję tego. Jak można uginać biodra nie uginając w tym samym czasie kolan? 2. Martwy na prostych. Mogę nie blokować tych nóg w kolanach tak na maksa? Ciut je ugiąć? Myślę, że wtedy by lepiej [...]
Ciężaru dokładamy co tydzień. W Mc startujesz ze 130 kg i 10 kg co tydzień. Napisz mi jeszcze jak stałeś z ciężarami w nogach. Tak, pieczenie- mrowienie to BA na 99,9%. Dla pewności nie dawaj jutro cynamonu, ale daj betę. Pocieszę Cię, że ba powinna pomóc z wytrzymałością siłową, więc teoretycznie będzie lepiej. 1. Pompki. Zakres ruchu powinien [...]
[...] wypowiadał na temat najnowszych próbach wszystko w jednym poście. Jedną z rzeczy, o których warto pamiętać, zwłaszcza w trybie normalnym, jest taki nacisk na szybką jazdę, niektórzy faceci poświęcają formularz w procesie. Pompek mają być w klatce piersiowej do podłogi i całkowicie wysunięta, spadki muszą być głębokie. Jeśli będę musiał usiąść i [...]
18.02.2013 – Poloneza czas zacząć Myślałem, że nie ma czegoś takiego jak niesatysfakcjonujący mnie trening nóg w MOIM wykonaniu. No ale, jak widać na załączonym obrazku – w Projekcie Masa wszystko jest możliwe! 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 Czyli najmniej przyjemny spacer na świecie. Cieszy [...]
No i dzień 1 dobiegł końca ! Zacznę od diety: -7:00 i 9:30 - po omleciku zgodnie z rozpiską -jutro wyrzucam z nich rodzynki -11:00 i 13:00 - makaron ze szpinakiem tak jak na rozpisce i DT zostaje z tym, że zmieniam olej na słonecznikowy -ok 15:00 - obiad na stołówce - dzisiaj wygrali! nawet ziemniaków nie było tylko kopytka %-) - zjadłem więc [...]
Oczywiście masz dużo racji:-) Tyle że wg. mnie brzuszki,skłony...etc. nie są i nigdy nie będą funkcjonalne.Prosty powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie [...]
18.02.2013 Klatka Postanowiłem zrobić jeden trening więcej w tygodniu, wynika to raczej z braku czasu. Zazwyczaj środy miałem wolne, teraz w środę będę robił całą rękę. Z poniedziałku wyrzucam biceps, z czwartku wywalam trica. Doszły mi aeroby po każdym siłowym 30 minut, wiec nie chce spędzać na siłowni po 3 godziny z uwagi na głód jaki już mnie [...]
Oczywiście masz dużo racji:-) Tyle że wg. mnie brzuszki,skłony...etc. nie są i nigdy nie będą funkcjonalne.Prosty powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie [...]
warto to w końcu powiedzieć: nie istnieje takie ćwiczenie jak brzuszki, ćwiczenie to nazywa się skłonem z leżenia do przysiadu, co z ćwiczeniem brzucha ma mało wspólnego. Mocno obrywają prostowniki grzbietu. Dalej: robiąc spięcia nawet codziennie, nie doprowadzimy do rozrostu m. brzucha on będzie płaski, nie zaburzy to nam również progresu w [...]
Klata, przód i bok barków Wyciskanie leżąc na ławie poziomej 70x6/70x6/70x6/70x6/70x6 + R(50x10/40x12/30x16) Butterfly 5x12 30x12/40x12/40x12/50x12/60x12 Wycisk gilotynowy na skosie 30st 40x10/50x10/50x10/50x10/50x10/50x10 Seria łączona: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc: a: z przodu ciała b: z tyłu ciała 5x10 +5x10/6x10 +6x10/6x10 [...]
Kotlet leje swoje żale, nikt się tym nie przejął wcale. Spam.
