nie

Siemano mam takie pytanie Waże 83kg 186cm wzrostu i nie wiem jak zacząć przygodę mam 19lat.nie wiem czy robić masę czy redukcję proszę o pomoc /SFD/2022/10/26/fc487d29e6a4472ea58a2e32304b42de.jpg /SFD/2022/10/26/6b27c3356b38432b85779d436c464824.jpg

[...] już szczęśliwy czy jak to nazywasz . Kolego zapominasz chyba jak wyprostowaną psyche trzeba mieć żeby walić saa . To tak jakby piwo wyleczyło cię z picia wódki ... Dosłownie . Poza tym choroby psychiczne zaczynają się w tym momencie kiedy to myślisz że jesteś normalny i nie czujesz się jakoś inaczej bo do momentu kiedy widzisz właśnie te [...]

[...] chodzi o dobór produktów to wygląda to w porządku, trochę mało warzyw, postaraj się żeby do słonych posiłków dodawać chociaż 200g warzyw, druga sprawa to ilość tłuszczu, nie jest to duża różnica ale nei daaj na procenty, tylko wrzuć 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, więc jeszcze te 10-15g podbij kosztem węglowodanów, nie musi być ich aż tak [...]

No niestety, nie udalo sie poprawic pierwszych prob, plany ambitne ale czasem zycie je weryfikuje, ale to nic, czekamy na kolejne zadania, postaram sie lepiej je zrobic :-)

Ja mam teraz taki problem, że o ile starszym każdy chętnie się zajmie i mogę go podrzucić do cioci czy nawet do kolegi z klasy, o tyle młodszej nikt nie chce i każdy się boi %-) bo to jest diabeł i nie wiadomo co wymyśli ;-) Bo Twoja to wulkan energii :p w sumie mój i za każdym razem jak widzę jak coś mój kombinuje mam tylko nadzieję , że nie [...]

Uff minęła środa. Czyli śpimy o godzinę dłużej! Ale ja wolę czas letni, bo wtedy nie robi się tak szybko ciemno.

Dziś miał być w miarę luźny dzień, a nie dość, że sypało się wszystko co mogło to dosłownie biegałem, żeby wyrobić się ze wszystkim co miałem do zrobienia i wrócić jeszcze do domu na 13 żeby małego przejąć. Na dodatek miał iść w poniedziałek do żłobka to dali informację, że w poniedziałek robią sobie wolne, w święta będe chyba siedział pierwszy [...]

Smacznie to wygląda choć ja trochę nie jadę i połowy bym nie zjadł raczej :D

Ja mam teraz taki problem, że o ile starszym każdy chętnie się zajmie i mogę go podrzucić do cioci czy nawet do kolegi z klasy, o tyle młodszej nikt nie chce i każdy się boi %-) bo to jest diabeł i nie wiadomo co wymyśli ;-)

Ja też uwielbiam klasyczne i kiedy zobaczyłem churrosy w sklepie chodziły mi po głowie do puki ich nie kupiłem. Ostatecznie klasyka chyba lepsza, choć fajna chrupkosc w tych churrosach :)

Czy dla większej hipertrofii powinienem robić np. przy wyciskaniu 3s w dół i 1s/eksplozywnie do góry? Czy robić tak przy wszystkich ćwiczeniach? I jak to wpłynie na siłę i wytrzymałość? Będzie w tych dwóch rzeczy trochę mniejszy progres czy nie?

Hej mam 20 lat juz 2 lata trenuje sztuki walki sprawa wyglada tak ze caly czas trenuje bylam ostatnio na zawodach mega rozczarowanie bo przegralam na treningach robimy malo sparingow orzez co nie mam jak sie nauczyc walki po prostu nie umiem walczyc mam cele chcialabym zrobic jakies sportowe wyniki ale nie mam pojecia co mam zrobic w mojej okolicy [...]

Zmniejsz kofeinę najpierw do 200mg, a jak dalej będzie walić ciśnienie, to do 100mg. Ja więcej niż 50-100mg nie biorę, bo mi właśnie ciśnienie mocno wywala. Dzięki! Tak zrobię i zobaczę jak będzie na dniach

melatonina niestety nie pomoże Ci w zwiększeniu/poprawieniu jakości snu, ta substancja odgrywa ważną rolę w regulacji biologicznego rytmu okołodobowego. Melatonina reguluje godziny snu i czuwania w ciągu doby, zatem jeżeli mamy problem z zasypianiem to może nam pomóc, min. tego się dowiesz z czytania o higienie snu, ponieważ min. jasne światło, [...]

Za ta cene mogli by nie oszczędzać na opakowaniach

Nie wiem jak u was w tej sodzie ale u mnie naklejki z flakonów się odklejają, co prawda teamt działa jak należy Tak jak napisałem wyżej chwilowe problemy z szata wiec są niedoróbki typu inny kolor czy tam właśnie slaby klej na naklejce czy brak brandowych kapsli:-) Do końca roku prawdopodobnie sprawa zostanie rozwiązana i ponoć szykuje się lekki [...]

można to porównać do silników samochodowych prostych konstrukcji, jeżeli masz silnik o jakiejś mocy i wlewasz do niego pół baku lub cały bak, to niestety ale jego moc nie będzie większa, większa moc nie wiąże się z ilością zalanego paliwa, ale z pojemnością, za którą idzie moc silnika w górę. Nadwyżki stosujesz tyle żeby notować progres, wraz z [...]

Zmniejsz kofeinę najpierw do 200mg, a jak dalej będzie walić ciśnienie, to do 100mg. Ja więcej niż 50-100mg nie biorę, bo mi właśnie ciśnienie mocno wywala.

[...] pracy mozgu mialem jakis srodek. Tu na dopamine, tu na sero, tu na acetycholine, noradreanaline...itd itp. Narobilem sobie bajzlu bo biochemia mozgu jest jeszcze bardziej nieprzewidywalna i zlozona niz hormony w ciele. Powiem wam, ze zwykly test w niskiej dawce wiele mi pomogl. Test wywoluje szereg reakcji rowniez w mozgu. I robi to w [...]

oo niedawno byłem, ale takich nie widziałem, ale przypomniało mi się że mam parę jeszcze oscypków zamrożonych - muszę odkopać :-)