Ale jest taka kwestia jeszcze ze to dziecko jeszcze trzeba z kim miec a ja od pewnego zdarzenia%-) unikam jak ognia stalych zwiazkow. Obecnie to sie staram zeby to nigdy za dlugo nie trwalo a lat juz mam troche na karku:-) wiec przeciez jako dziadek dzieci plodzil nie bede. Widze po znajomych ktorzy sa z tego samego rocznika ze biologicznie, czas [...]
[...] Podciągania na drążku 4x12 ostatnia seria była dość hardkorowa, po 8 podciągnięciach musiałem zrobić przerwę 30s. Martwy ciąg: 4x12 tu starałem robić się technicznie, więc tak gryf mam 16 kg 26kg-36kg-46kg-46kg Klata, Przysiad takie samo obciążenie I tu mam pytanie. Gdybym robił np. max 5 powtórzeń, to dam rady więcej kg podnieść, [...]
Kuraka z ryżem jem głównie w dni treningowe + może czasem wpadnie jeden dodatkowo w tygodniu, więc też nie jest tak, że cały czas go jem :p Fakt faktem nie przepadam za bardzo za innymi mięsami. Ryb nie lubię (muszę się do nich przekonać, myślisz, że ok będzie coś takiego: http://www.biedronka.pl/cms/img/u/Nowe_produkty/2012/09/losos-marinero.jpg [...]
PŁEĆ: M CEL: masa/siła WIEK: 18 STAŻ: 4,5 miesiąca DIETA: słabo z tym jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. PLANOWANY TRENING: od przyszłego tygodnia zamierzam ćwiczyć 4x w tygodniu STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ): w pełni zdrowy WRAŻLIWOŚĆ [...]
Ale ja nie hejtuje Jonesa, jako jeden z nielicznych twierdziłem, że to kozak i że będzie dominował LHW. A kibicuje mu od kiedy powiedział, że zamierza przejść do HW. Ale ciężka to całkiem inna bajka i zobaczymy jak się potoczy jego kariera, jak się tam znajdzie. A co do Cormiera(w LHW) to jego akurat z Jonesem nie widzę, ale zobaczymy. Bullet [...]
Dzień dobry, wróciłam :-) Najgorszy semestr za mną, zostały jakieś egzaminy, ale nie muszę zasuwać dzień w dzień po pracy na uczelnię 8-) Przez ostatni tydzień nie robiłam nic innego niż spanie, wracałam z pracy i waliłam się o 18-19 do łóżka i spałam do rana :-P Wczoraj byłam na zakupach, od dzisiaj wracam do zapisywania miski, w poniedziałek na [...]
dobrze nie bede brał teraz 2 rodzaju kreatyny zrobie prosty cykl na BCAA 6 tygodni a potem przejde do Jabczanu albo CITRATE. Rabitt Dieta była dobrana i zyskałem 1,2kg ale mono powinno działać tak ze zatrzymuje w sobie wode w organizmie mięśnie powinny byc bardziej napompowane ale nie tylko po treningu inno prawie ciagle (Ciezko mi to opisac), [...]
Jak już wcześniej pisałam mam swoje powody takiej diety,osobiste i nie mam zamiaru wypisywać ich tutaj na forum x( bo nie po to tutaj przyszłam...a po prostu po jakimś czasie znalazłam nazwę dla tego i zaczęłam jej używać i tyle...semiwegetarianizm to nie jest w połowie wegetarianizm nie mylmy pojęć...ale raczej o tym nie chciałam pisać, przyszłam [...]
Niedziela, Dół II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-19 (wiem, że nie jest idealnie, ale to przez to, że w lodówce trochę pustki, a nie mam ochoty latać do sklepu w ten mróz... Ogólnie za dużo białka- przypominam, że mam normalny bilans azotowy- ale nie mam ani masła, ani wiórek [...]
kiedyś tak z ciekawosci testoiwałem krete cm3 ( wiem że tak się nie robi) ale tak testowałem . Brałem 4 nadczo + 4 po treningu a w DNT 4 nadczo duzo pilem wody jadlem co popadlo w weekend alko i mimo wszystko na sile poszlo , podlalo wodą. Więć nie rozumiem niektorych że na nich kreatyna nie dziala nie ma filozofi w najgorszym wypadku zalac musi.. [...]
wiem że to może śmieszne jest, niestety nie wiem co jest nie tak, były okresy (3 miechy np) dieta na maxa wszystko cacy niby, sprawdzone trening to samo, technika dobra bo trenerów i ludzi ogarnietych pytałem na siłowni, ćwiczyłem te 3 miechy np i moja siła wzrosła może z 50kgx10 na 60kgx10, martwy okej niedawno zaczełem to nie wiem czy też tak [...]
Dieta nie musi być tak dopięta w żadnym sporcie. Weźmy sytuację np: ktoś bardzo dobre gra w piłkę trenuje codziennie odnosi sukcesy ale lubi jeść kebaby i jada je prawie codziennie czy jego kondycja w ten sposób będzie gorsza? Nie. Jedzenie to jedzenie a nie mocno zakraplane imprezy po których spadki faktycznie są. Zastanów się po prostu czy [...]
Przeanalizowałem ten plan i zmieniłem go troszkę. Przysiady tylne 5x10 nie robię bo się boję nie mogę zdjąć sztangi Wiosłowanie 5x10p nie wiem jak się to robi Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p to robię :) Military press 5x10p to robię :) Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p nie wiem jak ? Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p [...]
MT to nie tylko kopanie to również boks a wybite palce bywają w boksie nierzadko ;) W MT jest znacznie lepiej ale i tak się zdarza... nosa przecież też nie codziennie się łamie :-D Raz czy 2x mnie pokarało z palcami kumpel je sobie połamał ;P. Najczęściej kontuzjowany jest kciuk. MMA91 nie Mniej byłem na MMA parę razy w tym sparingach i jakoś [...]
Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok? Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w [...]
[...] 18 9x 18/18 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 6kg (na rękę) 8/8/8 russian twist 8kg 8/6/6 (ilość powt. na stronę) wznosy kolan w zwisie 8/7/6 + jeszcze dziś będzie rozciąganie Callanetics wczoraj nie było, dokuczały mi później wieczorem mocno zatoki, zażyłam 2 tabletki paracetamolu i wpsiknęłam do nosa wodę morską, pomogło i poszłam spać [...]
trochę podrasowałem system treningowy i dołożyłem parę ćwiczeń. Dużo ćwiczę nogi i plecy, kupiłem gryf długi i wyciskam, chociaż jak na razie nie za duże ciężary, ale liczę że systematycznie będę dokładał jakieś kilogramy... efekty są i jestem jak na razie zadowolony mam pytanko a mianowicie przy zwisie na drążku i wyrzutach nóg nie jestem w [...]
czy klasycznej to nie, ogółem kulturystyki to co mi kiedyś w łapy wpadło, podstawowa pozycja każdego początkującego "Arnold-Edukacja Kulturysty", potem przeczytałem książkę Zakrzewskiego "ABC Młodego siłacza", potem było "Jak stac sie silnym i sprawnym" rownież Zakrzewskiego, w międzyczasie gazety kif itp z czasem kupowałem MD, ale w końcu oddałem [...]
Glupoty. Dieta nie jest zla bo niektorzy wpadaja na pomysle zeby wegle smietana, czekolada i nutella zastapic. Wiec zle Ci nie idzie a pojscie do dietetyka nic nie zmieni, dostaniesz gotowy plan i co? To tak jak bys na fizyce dostal gotowy wzor, a jak go samemu wyprowadzic to potem przynajmniej wiesz o co w nim chodzi :) Przede wszystkim do [...]
cos mam pecha do deliciousa.. ;-) podwojna czekolada smakowala jak tanie kakao + miala grudki, obecnie swiezo otworzony vanilia ice cream..... no wlasnie. smakuje pszenicą. co wy tam sypiecie? ma posmak mączny.. zle sie rozpuszcza, niezaleznie od proporcji jak i wyboru woda/mleko. za to jednak kokosa musze pochwalic.. nie ma tego mącznego czegos i [...]
UFC on Fox 7 - 20 kwietnia!
