nie

No teraz koniec "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

[...] ,bo po takim czasie zaczyna sie palic tłuszcz i w tempie 60-75% x 220-wiek ,najlepiej po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem w zależnosci od efektów stopniowo zwiekszaj o 5 minut do 60 min i rob 3-4 x tyg + dieta i bedzie dobrze jesli nie jestes geniuszem przemiany materii o słodyczach zapomnij Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Daj ten trening Topora-link ?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Twarz macie nad nickiem "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Jezeli to wynika z Twoich poszukiwan i Ci odpowiada to w porzadku lecz nie zmienia to faktu ze ju-jitsu jest daleko w tyla za zapasami czy judo jesli chodzi o skutecznosc. Kazdy styl nawet ten raczkujacy musi od czegos zaczac w miare uplywu czasu poziom sie podnosi. Zarowno cwiczacych jak i zawodnikow. On nie jest taki woli mięso niz buraki. [...]

w skrócie tak to wygląda ,ja tylko zamieniłem kilka cwiczen,na odpowiedniki dostepne na moim sprzecie ,ale to nie rzutuje na całośc ponizej orginał PON. Nogi wyprosty na maszynie 2x15 spięcia ( dwugłowy ) 2x15 łydka 1xmax Plecy ściąganie drążka do karku 2x15 - martwy ciąg przyciąganie do klatki 2x15 - wiosłowanie ze sztangą Barki [...]

A jak nazywa sie ta sekcja? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

SG "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Siema ! Mam 170 cm wzr. waże 78 kg. Mam sporo tłuszczyku, ale nie jest tak źle, choć chciałbym wyglądać szczuplej. Nie jem dużo, ograniczam, jak sie tylko da, ale rodzice wkurzają sie i mowia ze nie ma to sensu. Nie znaja sie, ja wiem lepiej :)Raz w tygodniu uprawiam aeroby 1,5 godz. na czczo (wiem że to rzadko, ale nie dam rady czesciej) lub gram [...]

chodzi CI o mnie? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

Nie przesadzajcie. Pieniądze są bardzo ważne przy rozwoju serwisu ale staram się sprawy zawsze wypośrodkować. Przyznaję, że problem bima rozwiązałem automatycznie bez głębszych przemyśleń. Ostatnio wogóle mam depresję - 6 kg spadłem przez to choróbsko Mateusz Pazdan Administrator

OK. Juz pisze. Cwicze od stycznia. Pierwsze miesiace to takie probowanie, pozniej na mase, ktorej troszke przybylo. Wrzesien przerwa. Teraz nazwalbym to na mase (12-6 powtorzen z progresja ciezaru) ale staram sie odchudzic wiec za bardzo na mase nie idzie). Poza tym poprawiam technike bo nie bylo z nia najlepiej. Teraz mam jeszcze ok. miesiaca na [...]

nie wiem a co, znasz wszystkie?? Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

ale, może ja tylko odnoszę takie wrażenie, sam już nie wiem kumpel chodzi i chwali Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

Kilop napisałes mi tam mały trening... kurde ale ja czytałe ze jak sie robi klatę to tricepsa juz nie wolno robic bo ten mięsień i tak pracuje na maxa przy robieniu klaty. Po drugie to samo odnosi sie do pleców. Są to dosyc małę mięśnie które nie mozna dłużej katowac niz przez 8 seri. A wydaje mi sie ze w czasie kalty albo pleców i tak duzo [...]

Czechy - praga - faktycznie bezpiecznie Grecja - jakieś zadupie kolo salonik - prawie jak w polsce , a konkretnie chodzi mi o rynek gdzie krecila bardzo liczna grupa kafarow i oczywiscie sie przyp******li, wystarczylo powiedziec, ze jestesmy z Polski , hehe nie ma to jak wizerunek narodowy Hiszpania - costa brava - bylem w lloret de mar i malgrat [...]

hmmm...ja jestem zpritnerem i mam pytanko czy bialko naturella-sojaprotein jest "dobre" tzn, czy dziala i czy po miesiacu po zkonczeniu brania masa mi nie spadnie??? biegnac dobrzodu robie postep...:P

Jak ta swoja wypowiedz przeczytalem to widze, ze troszku nieczytelna jest. Wiec jeszcze raz: pierwsze MY tyczylo sie naszego klubu (cwiczymy ale glownie na obozach). Drugie MY tyczylo sie wiekszosci (jak sadze) klubow TKD (nie cwiczymy bo "najwazniejsze" sa zawody). Takie podejscie jest niestety typowe ale tez trudno sie dziwic: po [...]

A co? Nie zachodzisz do kafejki obok Alf'a? "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")

Głogów !!!!!!!! sog dla ciebie!!!! fajan sywetka ale nie to co PAN Mera!!!! ale łap soga Trzeba byc dobrym w tym co sie robi!! Pamietajcie!!!