nie

wszystkie ćwiczenia wielostawowe również? ile tygodni zazwyczaj pracujesz w ten sposób? Tak wielostawy też do upadku. Ale ja uważam że mało kto z nas potrafi osiągnąć prawdziwy upadek i w rzeczystosci jestem blisko/na pograniczu upadku. Bo jak obserwuje osoby mniej zaawansowane to dla dużej części upadek upadek to realne rpe 6-7 max. Co do ilości [...]

Coś nie masz farta z tymi Garminami :/

pisałeś 'jak' i 'fest' temu się z Ciebie naigrawam. Jestem pewny, że nie pisali, że jestem dentka. Kłamiesz. Tak mi się zdaje przynajmniej, bo książek nie czytam.

ja rownież przepraszam że ten spam tu zapoczątkowałem , dziekuje za wszystkie rady. Leci do mnie Vertex A co do Wellony jest ok wg mnie choc biorę pierwszy raz tescia to nie mam porownania. Odczucia jaknajbardziej pozytywne choc mi prawdopodobnie nie pasuje ze wzgledu na stany zapalne , badz musze sie doszkolic w fachu ;) dzieki jeszcze raz

Zdecydowanie nie masa ciała będzie decydowała o tym czy i ile jeszcze należy zredukować. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na pomiary obwodów ciała i wygląd sylwetki, np. zdjęcia raz w miesiącu (taka sama poza, światło, bielizna, odległość). Poza tym kluczem będzie analiza Twojego treningu i [...]

Ooooo To super Ale się tam dzieje u Ciebie Tadek. No no. Ładnie. O czuję, że będzie mocna rywalizacja na MP w WW. Oj Rysiu chyba tak łatwo już nie będzie miał jak w tym roku było Haha

Cześć, chciałbym prosić o ocenę treningu, zależy mi na rozbudowie głównie siły w obrębie całego ciała (wyglądu również, ale jest to sprawa drugorzędna). Mam 26 lat, kiedyś w liceum ćwiczyłem około roku z przerwami, później raczej po 1-2 miesiące. Jestem typowym ektomorfikiem, 184cm wzorstu, 70kg wagi. Dieta - brak. Ćwiczę tylko w domu, mam sztangę [...]

Pomyliłeś tematy :-) Ale tak po krotce- nie zakładaj z góry ile kcal co ile będziesz ciał, praktyka może pokazać że potrzeba będzie zupełnie inna. Jeśli chodzi o przejście na masę- szkoły są różne, ja nie bawię się w stopniowe podnoszenie tylko od razu wchodzę na minimalny plus, i dopiero potem stopniowo podbijam. Jak na 3k schodzi, to na start [...]

Raczej powinniśmy przyzwyczajać się do myśli że samochodów mieć nie będziemy w perspektywie 10-15 lat. W tym kierunku wszystko w Europie zmierza. Także na razie trzeba się cieszyć że jeszcze można mieć prywatny samochód.

CZWARTEK siłowego w dalszym ciągu nie chce mi się robić ,to trenażer przed dyżurem Camino Santiago 1/26--30,3km Climb 468.6 m. Average slope 4.54% Climbing distance 10.3 Km. Maximum gradient19.86% 24/11/2022 1:51:01 30.3 Km.

hologram na opakowaniu ma być i jak go dasz po światło UV to wtedy widać na nim napisay imperial i na fiolkach jest grawer a nie naklejka ten imperial jest ori ale goni jeszcze inna wersja co najmniej jedna co przemo pisze że używa i jak widać też działa

Chwila chwila,a hologram na opakowaniu w końcu ma byc czy nie ? mam wersje z grawerem czyli ori? jest holo na pudełku tez Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2022-11-24 14:11:59

24.11 czwartek Dziś dłuższy bieg po płaskim. Raz w tygodniu mam w planie bieganie po płaskim asfalcie i dodawanie co tydzień 1km. Ostatnio było 10km więc dzisiaj 11km. Przeczytałam w książce kilka ciekawostek, w tym różne informacje na temat rozgrzewki. Autor poleca przed bieganiem 12-15 minut aktywnego marszu (i tyle samo schłodzenia). Natomiast [...]

[...] 8x150 / 13x127,5 2. Hack SQ jednonóż 1x6-8 + bo 8x65 / 12x55 8x67,5 / 12x57,5 3. Hack SQ wąsko 2x8-10 + bo 10x105 / 10x105 / 15x90 10x107,5 / 10x107,5 / 15x92,5 4. Odpychanie leżąc 2x8-10 + bo 10x175 / 10x175 / 15x150 10x180 / 10x180 / 16x153 5. Prostowanie jednonóż 2x10-12 + bo 12x18 / 12x18 / 16x15 12x18 / 12x18 / 17x15 6. Uginanie leżąc [...]

Miałam od połowy września do końca października wolną głowę, nie miałam nauki, jadłam w miarę dużo jak na mnie i udało mi się przytyć 1,5kg. Piszę "udało", bo miałam analizę składu ciała w kwietniu i niby masa prawidłowa, bo przy wzroście 167,5 miałam masę 55,7, ale mi wyszedł niedobór tkanki tłuszczowej. Nie jakiś bardzo duży, ale tak z 1,5%, [...]

Dzisiaj Crossfit cd. Chcieli spróbowac do timera to go przytargałem . Wczesniej pompki z zatrzymaniem na 30sek. dół, góra chcieli sie koniecznie odgryść poszło im lepiej ale tym razem wykończyłem ich 6 min. WW z timerem sztanga 55kg pokonała i trenera crossfit ( 63x) ale mnie tez ( 65x ) inni juz nie podchodzili do 55kg zaliczyli 45kg. Z timerem [...]

Mi się wydaje , że jakbym wybrała inna szkole to bym szybciej to zdała , a tak godziny wyjezdzilam w ponad 3mies , później zmieniłam szkole bo ten instruktor mnie strasznie stresował ,plus nie miał do mnie cierpliwości , a ja nie dość że się bałam jeździć ,to byłam ciągle zmęczona bo młody wstawał o 4 więc nawet nie potrafiłam się skupić . Plus te [...]

Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]

Ja tak jak Paatik nie wyobrażam sobie życia bez auta pomimo że mieszkam w dużym mieście. Przede wszystkim ogromna oszczędność czasu, bo dojazd komunikacja trwa 2-3x dłużej plus droga na przystanek i czekanie. Z dzieckiem w zimie słabo. Siostra męża nie ma auta i dla niej odwiedziny u nas to godzinna wyprawa a my autem do niej jedziemy 15 minut. [...]

Wg mnie ćwiczenie całego ciała z równoczesnym priorytetem nie zawsze się sprawdzi. Może warto pomyśleć o planie góra-dół? Napisz może kilka zdań jakie masz doświadczenie treningowe, jakim planem lecisz obecnie, jakimi w przeszłości - co działało, a co nie, które plany były za trudne? Łatwiej będzie coś zaproponować, bo teraz to trochę strzelanie [...]