Dzień 37 DNT umieram...palce u rąk i stopy spuchnięte jak serdelki, jestem totalnie rozlazła i wszytko robię 3 razy wolniej niż powinnam #-P jedyne czym jestem w stanie się napić, to zimny sok pomidorowy. już prawie litr poszedł. woda przelatuje przez mnie jak woda %-) ciśnienie spada, więc walczę żeby nie zasnąć przed kompem... Micha: prawie [...]
Wczorajsza miska nieliczona, prawie czysta, oprócz kawałka białej bagietki. Dzisiejsza też zepsuta. A wszystko przez tłustego łososia. Nie no żartuje, zachciało mi się bitej śmietany. Ale żądze zaspokojone na jakiś czas. Dziś wybiorę się wreszcie na basen. W ogóle doszłam do wniosku że na siłownie też wrócę. Bo czy ćwiczę czy nie ćwiczę to mnie [...]
rutkow - problem w tym, że człowiek to nie kalkulator. Czasem teoretyczne rozważania i rozwiązania nie przynoszą rezultatu. Dla każdego działa co innego. Teoretycznie można przy zerowym bilansie próbować. Ale bez spróbowania nie dowiesz się czy to zadziała. Może być tak, że dopiero -500 ruszy temat. Inny będzie ciął tam gdzie to teoretycznie [...]
MladyK to nie jest kwestia lepszy-gorszy. plan z pojedynczym zestawem szesciu cwiczen,wyzszym przedzialem powtorzen,minimalna objetoscia...(czyli ten,ktory wkleil wojtek),jest po prostu bardziej odpowiedni dla Ciebie w tym momencie. ogarniesz troche podstaw-wtedy bedziesz kombinowal. acha-najwazniejsze-bo nie wiem,czy ktos wspomnial wczesniej! W [...]
Cześć :-) niger - witam :-) też Cię podczytywałam bo Twoje problemy nie są mi obce@@-) Dasz radę, słuchaj szefostwa no i nie pękaj - chcieć to móc :-)) Dotkazoz wilku \-) no pewnie da się bez tego tylko przyzwyczaić się trza... %-) Lejdi piję bo lubię, ma też dużo właściwości zdrowotnych więc w sumie samo zdrówko %-) Dziewczyny wczoraj przytrafiło [...]
No tak, ale nie przypominam zebym ci mowil ze nie, chyba tylko o WAT mowilem ze za ciezko troche, ale jednak do 2 zloze podania. Jak powalcze troche to i tak moge sie czuc zwyciezca - zawsze lepsza kondycja bedzie - poddac sie bez walki, to jest porazka dopiero. Nawet jak sie nie dostane to plakac nie bede. Wtedy na cos normalnego pewnie pojde [...]
Ktoś mi kiedyś podrzucił tę książkę, ale "po łebkach" tylko ją przeczytałam. Może dlatego mi nie wyszło %-) Niemniej wgrałam ją już na kindla i dzisiaj do poduszki poczytam! Już 4 dzień bez fajek za mną. Było kilka chwil, jak ktoś znajomy palił, że pomyślałam sobie "a mam to gdzieś, zapalę sobie, lubię i będę palić". Ale zanim zdążyłam to zrobić [...]
[...] makaronu z mięsem mielonym Po tym posiłku długo odpoczywaałem oczekując na trening Pół godziny przed siłownią białko III Posiłek po siłowni. Ryż z mięsem, a pół godziny później białko z gainerem IV Posiłek. Makaron. Pieczywo z rybką. V posiłek, jeszcze przede mną to orzechy włoskie+ oliwa z oliwek Zatem moja suplementacja wygląda nastepująco( [...]
[...] której wykładowca puścił nam ten utwór i chciał, żebyśmy to ze słuchu tłumaczyli. \-) Ferdynand Poyebski, jak każdy latynista, ale spoko człowiek) W każdym razie... 1. Rwanie- tu też przestałem skakać. Rada Rafała, jakkolwiek wartościowa by ona nie była, najwyraźniej nie sprawdza się u mnie, bo nawet na małych ciężar już nie skaczę... W [...]
Edycja nie dziala juz od paru miesiecy... :-( Miski z ta sama data, bo ciagle edytuje jedna, nie mam czasu na ukladanie nowych ;) Wogole ostatnio mam malo czasu na siedzenie przed kompem :( Znalazlam metode na glod... wytrzymki %-) Przy 3 obwodzie zrobilo mi sie niedobrze i do tej pory nie mam ochoty na jedzenie |-) 23.05 sroda TRENING Czekalam az [...]
Falka, dziękuję za dobre słowo jak nie wiem co };-) Wracaj Ty szybko ;-D Mikuś, spam u mnie również dopuszczalny ;-D Obejrzyj film, bo warto. Ja się na nim uśmiałam, upłakałam a później tylko myślałam %-) A co do sprintów, to pożal się Buk - powiedzmy, że sznurówki mi się rozwiązały }:-( A to Was nie bolą wszystkie zęby przed grypą? @-)%-) [...]
Agrrrrr, masz ode mnie kopniaka }:-((( \-) Popatrz na swoje śniadanie. Nawet płatków nie dałaś zwykłych owsianych, tylko jakieś gotowe cudo... Z ciekawości spojrzałam co to, a tu skład: płatki owsiane 68%; cukier, mleko pełne w proszku 9,4%, suszony ananas 3%, aromaty, sól. Wszystkie smaki bardzo podobnie, tylko owoce suszone inne. Do tego [...]
Oveja dobrze pisze :-)) Od siebie mogę dodać: No i nie wspominając o wędlinach... nie jadamy kupnych. Jak chcesz jeść to kup sobie sama kawał szynki i upiecz ;-) To samo dotyczy chleba, jesteś pewna jego składu? Ladies pieczą chleb same. :-) A w ogóle to co to za owoce na podwieczorek? Mam nadzieje, że to przed lub po treningu? Jeśli miałaś [...]
Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]
Czastka, na priv info o o-3 poszlo, więc już wiesz ;-) Na przyszłość, celuj w produkty tego typu: http://www.zdrowarodzina.eu/produkt/lysi-hf-omega-3-w-plynie---smak-cytrynowy-240ml/450/ Nie mylić z tranem ;-) No właśnie myliłam %-) wielkie dzięki za linka i wogóle };-) Rozumiem.:-)) Zaczęłam się zastanawiać, czy nie bardziej opłacalne byłoby [...]
Pani wszystko z dupy.. czytanie ze zrozumieniem sie kłania, pisałem że nie będę ważył produktów co do grama, jeśli dla Ciebie dieta na redukcji o niskiej ilosci węglowodanów jest "z dupy" trening jest z dupy wszystko jest z dupy, moja redukcja 8g przez miesiac jest z dupy, i tylo tyle radzisz, to nie potrzebni są tu tacy spece.. z dupy Artur [...]
Ania %-) Iza, masz na mysli plukanie nerek? robialm jakies 1,5 miesiaca temu, tzn zaczelam i nie skonczylam bo dopadl mnie okres z bolem nie do wytrzymania... zrobilam 1,2 dzien wg plany 3 dzien tylko pilam wode i soki rozcienczone woda od okolo 13 bo wczesniej nic mi przez gardlo nie przechodzilo i na tym skonczylam, nie bylo sensu tego ciagnac [...]
ta makrela to tak jest 2-3 razy, zamiennie z noga wedzona z kurczaka no ale nie mam jak tego umiescic ze raz tak a raz tak, czasami sledz Kurde;;/ tak patrze na ta diete to kurcze nie dodalem kilku skladnikow, bo nie mam jak dodac ich, a wiec kilka slow prostowania surowki z warzyw jadam do głownego posilku, czasami mizeria owoc wpada czesto [...]
ryz bialy czasami zastepuje parabolicznym czy jakos tak taki zolty xD, makaron czasami wpada, ale rzadko ( w niedziele na rosół), czyli makarony boga byc?? kurde ja juz sam głupieje, a kasza gryczana? Podbijac kcal hmmmm.... jak?? czym najlepiej?? ( wiecej posilkow to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli [...]
Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23
