[...] zdjęcie sylwetki bo to dałoby obraz jak wygląda w tym momencie Twoja sylwetka. Powodów takiego stanu rzeczy może być kilka, a Ty podałeś za mało informacji żeby jakoś sensownie pomóc. To, że jesteś szczupły i niewiele jesz nie znaczy, że masz zdrową sylwetkę. Możesz mieć sylwetki typu skinny-fat czyli ogólnie ciało jest szczupłe ale jest też [...]
[...] Biorąc pod uwagę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem siłowym to warto podejść do tego w sposób bardziej ogólny. Przede wszystkim plan treningowy powinien obejmować wszystkie partie mięśniowe, a Twój teoretycznie obejmuje ale w praktyce warto by było coś zmienić. Dołożyć coś na grzbiet bo mimo iż martwy ciąg go angażuje do [...]
Tez nie uważam ze jest złe. Fajnie ze w ogóle robi WL - babki zwykle uciekają od ławki - bo to tylko dla facetów:) Moze najpierw chociaż to poprawianie i ustawianie łopatek po wyniesieniu sztangi ogarnij? Też tak robiłam, zdarza mi się zapomnieć nawet teraz - ale nie do tego stopnia. No i lepiej nauczyć się teraz niż jak kg dojdą.
ogolnie wiesz... redukcja nie jest zbyt dobrym okresem na progresje w ciezarach. fajnie jets jak udaje sie dokladac, ale celem glownym powinno byc utrzymanie ciezaru, jak udaje sie utrzymywca to jet to rowniez calkiem ok oznaka. najczestszym bledem progresji jest tehcnika wykonania cwiczenia. byc moze wyciskanie na lawe wymaga znacznej korekty aby [...]
Na pierwszy raz z ostą 20mg będzie ok? Cel to masa, ale nie liczę na wielę, tylko lekki szlif :-P Do tego 30mg MK. Zmieniony przez - Redwinee w dniu 2022-12-06 14:43:39 Daj 30 osty + 30 mk + 20 gw Na oscie 3 miesiące, a mk i gw lecisz dalej przez kolejne 3 miesiące(razem 6) jeśli coś chcesz zbudować, bo jak przyjąłeś sobie cykl dwu miesięczny [...]
Wiesz tylko budowa planu treningowego to tak na prawdę ewolucja powolna, a nie dokładanie kolejnych ćwiczeń. Co z tego, że dołożysz kolejne ćwiczenia skoro podstawowy plan na niezbyt rozbudowanej objętości jest dla Ciebie wyzwaniem. Taka rozbudowa planu pogłębi jeszcze Twój problem, a nie rozwiąże go. Zostań na takim planie jak masz obecnie i [...]
1. Przede wszystkim nie dodawaj kcal co tydzień, a zostań na jednym bilansie chociaż 3-4 jednostki kontrolne, tak byś mógł wyciągnąć jakiekolwiek wnioski z przyjętego bilansu. 2. 3g białka na kg masy ciała, to bardzo dużo, tradycyjne 2g w zupełności wystarczą. 3. Jeżeli chodzi o Twoje pytanie, to zależy to od tego, czy zero kaloryczne ustawiłeś [...]
Wg mnie nie jest zle to wyciskanie, wiadomo ze mozna znalezc drobiazgi i te rzeczy co Patik wspomniala (chociaz leg driva to ja tez nie robie), ale jakbys chciala poprawiac to dla ciebie bedzie na poczatek za duzo szczegolow do ogarniecia. Wg mnie jest ok, ustawienie ramion ok, tor sztangi ok, napiecia teoche w calym ciele brakuje, w tym w [...]
Cześć. Postanowiłem redukować do końca grudnia to będą 3msc, zeszło sporo tłuszczu, brzuch zaczyna być widoczny w lepszym swietle ale jeszcze to nie to :) Natomiast pytania mam dwa. Czy to normalne że ja po każdym treningu mam zakwasy/Domsy na plecach i nogach bardzo mocne, a na reszcie ciała prawie ich nie ma? Na bicepsie ostatni raz miałem jak [...]
[...] po ostatnim strzale badam: estro i prolaktyna w widełkach. Wbijam 30 000 hcg 2500/3. I celuje estro i prolke w dolna polowe widełek a test w górna polowe. Jak po 30 000 nie będzie odpowiedniego testa dobijam 10 000 hcg i tak do skutku. Następnie od razu??? Wchodzę na clomid 50mg i tamox 20mg dziennie na 6 tyg? I po 3/4 tyg po odbloku robię [...]
/SFD/2022/12/7/19194ce9b24a4221a9494a7c8d4ed77c.jpg To te dwa pierwsze posiłki faktycznie masz małe, ja bym mimo wszystko dał choćby 4 posiłki tak żeby sobie je podzielić w zależności od tego kiedy możesz zjeść więcej, a kiedy mniej. Najważniejsze w tym wszystkim jest to żeby Tobie się dobrze spożywało i trzymało dietę, żeby się bilans [...]
Filmik obejrzałam, chociaż strasznie powoli się ładował - nie wiem czy nie lepiej wrzucac przez yt. Chociaz moze to tylko u mnie takie kłopoty były. Dużo drobnostek - od tego że koński ogon zwykle przeszkadza w dociśnięciu głowy do ławki - przynajmniej ja wolę sobie poluzować włosy. Ustawiasz łopatki jak sztanga jest na stojakach, nie jak juz masz [...]
Madzia - ja juz ten wyjazd to tak załatwiałam na wariata, pełna desperacji. Miałam przekichany rok z jednej strony, a ostatnie pół roku to szalony rollercoaster. Muszę zmienić na chwilę widok za oknem bo mam wrażenie że wariuję. Kiepsko, ze nie ma gdzie jechać zeby trochę słoneczka dorwać i żeby zmieścić się w tygodniu. Ale choćbym miała z hotelu [...]
Ogólnie to dziewczyny biorą 100-200 testa i rzadko która jeden środek bo takie mamy czasy, a Wy tu dywagacje czy 100 testa podbic na 500 będąc facetem A ja z wiekiem odwrotnie - uczę się na małych dawkach... i jak sobie myślę, że wbijałem kiedyś 500 to wydaje mi się, że to było marnowanie z mojej strony towaru. Fakt - nie jestem "koniem" (95kg, [...]
Zazdroszcze wyjazdu, u nie valy rok byl klopot z urlopami, bo troche problemy kadrowe, a mam mozna powoedzialec takie stanowisko ze jak nikogo nie ma to ja musze pracowac :-)
Kolega powyżej zdradził cały sekret. Nie podałeś wzrostu, ale masz coś z tarczycą zapewne bo to jest mega niska waga. Meta tylko zrobi ci krzywdę i to w tym wieku. Ogarnij to jedzenie i te tarczycę. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-12-07 09:13:56
390 Jedyne czego w tej kwestii nie mpge zmienić to praca. Dieta, sen, suplementacja z tym pracowałem. To wszystko co napisałeś można zmienić tylko trzeba chcieć.
Własne problem w tym że nie mam kiedy napchać się kurczakami czy jeść 10 posiłków dziennie, śmieciowe jedzenie mam na myśli małe śniadanie, reszta to jakieś McDonald, kebsy czy pizza. Jakiś czas temu próbowałem coś z tym robić co prawda dieta nie była jakaś super ale starałem się jeść więcej i brałem jakieś odżywki na masę co też za dużo nie [...]
witaj. rozumiem, ze skoro pytasz w dziale zdrowie, a nie doping, to jets to produkt apteczny i brany w celach leczniczysz?:) ogolnie powiem CI szczerze, ze tak mi sie zdarzaja takie wybroczyny. Zazwyczaj zauwazylem, ze jedna firma powoduje u mnie taka reakcje na skorze, z innymi bylo inaczej lub zdarzaly sie bardzo rzadko. Byc moze proszek [...]
DT laide - idę po zdrowie
