[...] i witaminę C, która pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. VitAmino dostarcza wszystkie aminokwasy egzogenne (Essential Amino Acids – EAA) niezbędne do budowy białek organizmu oraz witaminy [...]
Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 75,5 Staż: Ogólne dobre 'prowadzenie się', treningi siatkówki 2 razy w tygodniu. Częste granie w piłkę nożną. Taniec. Rozciągnie. Pompki, przysiady, brzuszki. Nigdy siłowni. Dieta: brak ograniczeń co do spożywanych produktów CEL: Rozbudowa klatki piersiowej, rozbudowa dolnej części mięśni prostych brzucha, pozbycie się [...]
Witajcie po raz kolejny ! Na wstępie napiszę, że mamy bardzo solidną pulę nagród, która wynosi 1000zł na suplementy i odzież firmy Trec ;-) A więc wasze zadanie musi być tym razem trochę bardziej wymagające, ale jako dumni crossfiterzy lubicie przecież wyzwania ? Mamy jesienno-zimowy okres. Za oknami mokro i szaro. Być może wielu osobom brakuje [...]
Siemka i odrazu sorka za długi text :D A więc zgłaszam sie do was z pytaniem / opiniami na tamat diety i cyklu jaki planuje. Na poczatke kilka słów o sobie: nigdy mnie nei ciągneło do siłki (sam nie wiem czemu) moze poprostu jestem leń z natury xD Jednak teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc [...]
Poniższy tekst powstał na podstawie wypowiedzi klientów firmy Serwach, zamieszczonych w serwisie judoinfo.pl. ( http://judoinfo.pl/node/619 ) Ma on charakter wyłącznie informacyjny, ostrzegawczy. Nie mam, nie miałem i na dzień dzisiejszy nie spodziewam się mieć nic wspólnego z firmą Marka Serwacha, ani tez z jego konkurencją. Nie odnoszę się tu [...]
Rok temu zalozylem ten topic: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99%2E_poprwki_i_dobre_rady_mile_widziane-t258377.html diete ze zmianami kontynuowalem konsekwentnie do dnia dzisiejszego (z pewnymi wyjatkami: wakacje, i przerwa zwiazana z nauka do matury), przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakosci. Jednak to co mnie nie [...]
witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]
REGULAMIN: 1. Użytkownik obstawia dokładny wynik zdarzenia np: 3:0 a) Za wytypowanie dokładnego wyniku spotkania użytkownik otrzymuje 2 pkt. b) Za wytypowanie tylko zwycięzcy użytkownik otrzymuje 1 pkt. c) Za błędne wytypowanie wyniku i zwycięzcy użytkownik otrzymuje 0 pkt. 2. Typujemy zespół, który wygra w tym sezonie mistrzostwo a) Za prawidłowe [...]
[...] Econo to optymalny wybór dla stałego i stabilnego dopływu aminokwasów oraz reszty składników odżywczych do tkanek, bez względu na porę dnia. Zastosowany podczas odpowiedniego programu treningowego i dietetycznego zaowocuje wzrostem masy mięśniowej. Aby osiągnąć korzyści ze stosowania preparatu używaj go regularnie jako część swojej diety. [...]
Witam, Od 20 lat pracuję w IT, przed kompem i w samochodzie spędzam 11 godzin dziennie. Więc, fizycznie jestem w kiepskiej kondycji. Czuję się stary i zmęczony. Ale stąd i ogromna motywacja do zmiany stylu życia. Nigdy nie jest za pózno by zacząć nad sobą pracować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 42 Waga : 86 kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Zdrowie i [...]
[...] z Barcelony, były zawodnik m.in Legii i zawodnik pierwszej Reprezentacji Polski) który w ostatnich trzech sezonach grał w GKS Jastrzębie na pozycji stopera. a w tym sezonie będzie występował w Skoczowie jako grający trener Wojciech Kowalczyk gwiazdą... siódmej ligi Trzynaście lat temu Wojciech Kowalczyk zdobył z olimpijską reprezentacją [...]
[...] zaczynam redukcje tkanki tłuszczowej mam 17lat 97kg wagi i 193cm wzrostu. zaczelem cwiczyc okolo 3 lat temu ale staz z przerwami wynosi okolo 2 latka moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 2774.2 w dni treningowe: godzina 7.30 Jaja kurze całe 180g Ser twarogowy półtłusty 50g Rzodkiewka 20g [...]
Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]
Pon - HC Wt - LC Sr - HC Czw - LC Pt - HC Sob - LC Niedz - HC Zapotrzebowanie kcal 68x24x1.4= 2284 kcal HC - W 4 g / kg mc // T 1 /kg mc / B 3 / kg mc LC - W 1 g / kg mc // T 1 / kg mc / B 3 / kg mc Waga - 68 kg Wzrost - 176 cm Poniedziałek - HC Śniadanie I Jajecznica (300 g) B 37.5, W 2, T 30 KCAL 417 Płatki owsiane (100g) B 12 g, W 69,T 7.2 [...]
Szukam urozmaicenia treningu i progresją chciałbym zastąpić regresją. Moim celem jest podtrzymanie formy, siła i trochę suchej masy mięśniowej, poza treningiem siłowym robię z 4-6 x w tygodniu rano aerobowy - rowerek, bieganie, basen. Od masy dużo wążniejszy jest dla mnie niski BF. Nogi trenuję wytrzymałościowo, aby nie przybierać w dolnych [...]
Od dawna mam problem z barkami. Dotychczas robiłem 2 treningi na nie tył barków łączyłem z plecami.Na tylni akton robiłem unoszenie sztangielek w opadzie 4serie po 10-12 powtórzeń. Natomiast w czwartek robiłem przedni i środkowy akton.Trening wyglądał następująco: 1. wyciskanie sztangi z przed głowy 4serie po 8 powtórzeń 2.wyciskanie sztangielek [...]
Witam! Właśnie jestem w połowie 6-tygodniowego cyklu kreatynowego. Zacząłem brać kredkę 3 tygodnie temu razem z kumplem. Jest to nasz pierwszy cykl. Każdy z nas kupił opakowanie tej samej firmy, której nie zdradzę, by nie robić kryptoreklamy. O co mi chodzi. Otóż po 3 tygodniach stosowania jej, różnica między nami w przyrostach zarówno siły jak i [...]
Witam, krótko - denerwuje mnie już zwisający brzuch i ciągłe tylko przeglądanie tego forum i postanowiłem się w końcu wziąć do roboty. Dość długo siedziałem nad dietą i wymyśliłem coś takiego: (białko(g)/tłuszcze(g)/węglowodany(g)/kcal) I śniadanie 50 g płatków owsianych (6/3.6/31.2/183) 300 ml mleka 1.5 uht (12/4.5/15/141) 100g twarogu [...]
*KONKURS* FILM MOTYWACYJNY !
