SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie

  • Marzenie - pośladki

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Wiek : 35 Waga : 54 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : ze strachu, ze tak mało, nawet się nie mierze Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ręce Uprawiany sport [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2013-12-09 13:28:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] szczęśliwą matką, no ale jak wiadomo po porodzie skóra na brzuchu jest mocno rozciągnięta i tych w okolicach pozostaje odłożona tkanka tłuszczowa. Nie jest jej za wiele ale niestety jest. Mierzę 169 cm wzrostu i obecnie ważę 55 kg. Przed ciążą byłam aktywna fizycznie w trakcie trwania ciąży też więc udało mi się "w miarę" utrzymać w dobrym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9347 Data: 2008-07-04 22:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja brzucha?

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] W piłkę gram od bardzo dawna miałem różne kontuzje ale z tą się spotykam 1 raz. Chwilami ból jest tak mocny ze odczuwam go przy normalnym chodzeniu, trudno mi jednak dokładnie zlokalizować co jest przyczyną bólu czy to są naciągnięte mięśnie proste brzucha, czy przepuklinowa, czy przewodziciel czasami gdy się słabiej rozgrzeje ból odczuwalny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11447 Data: 2011-06-12 17:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę i chciałbym, żeby ktoś kompetentny mi ją sprawdził. #################################### Zapotrzebowanie: kcal - 2752 Białko - 2,2g/kg Tłuszcze - 1,4g/kg Węgle - 2,7g/kg #################################### Aktywność fizyczna: Codziennie rano aeroby ok 1h przy HR 60-70% HR MAX Dodatkowa aktywność(treningi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-09-19 19:11:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADY CO DO TRENINGU + HIPERLORDOZA :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim,ćwiczę już około roku lecz z przerwami nie które dłuższe (2 miesiące) a niektóre krótsze (3 tygodnie) do tego mam problem z hiperlordozą,chcę wejść na konkretną dietę i trening,aby w końcu coś się ruszyło i aby znacznie poprawiła się moja sylwetka..Zastanawiam się czy na zimę która idzie zacząć redukcję czy do marca jechać [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8212 Data: 2011-09-29 17:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamila Porczyk

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W naszym dziale obok słynnej ikony naszego fitness Oli Kobielak nie może zabraknąć miejsca dla innych zawodniczek równie lubianych. Do tych najbardziej znanych i ropoznawanych należy z pewnością Kamila Porczyk, która triumfowała z Olą w Warszawie w 2000 roku. Kamila Porczyk - lat 28 Obecnie reprezentuje klub Rean z Krakowa Mistrzyni Świata [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-17 18:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamy! W tym temacie prosimy o skladanie swoich prozb do moderatorow dzialu... wszystkim nam to ulatwi prace , bo jak nie od dzis wiadomo dzial cieszy sie duza popularnoscia , i jest tu co kasowac. Pzdr.

    Odpowiedzi: 1818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-21 23:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Postanowiłam zabrać się za siebie już jakiś czas temu, ale żeby nie było, że wiele chęci na początku, a potem cisza to najpierw trochę czytałam, próbowałam itp. Teraz postanowiłam założyć dziennik by mieć jeszcze lepszą motywację i wyeliminować błędy. No to trochę o sobie: Wiek:19lat Wzrost: 173cm Waga: około 61kg Obwód [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 13083 Data: 2008-09-12 14:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOA SYSTEM AKTYWNEGO OPUSZCANIA

    Temat
    Trening w domu

    nigdzie na tym forum nie znalazłem, a zapożyczam z innego i nie wiem czy naruszam jakiś pkt regulaminu, w razie sprzeczności usuniecie. Prezentowany system stanowi urozmaicenie treningu i nie jest zalecany jako podstawa dla ćwiczeń. Soa polega na wykorzystaniu skurczu ekscentrycznego mięśni. Jak wiadomo mięśnie pracują aktywnie nie tylko podczas [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2009-05-29 17:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MusclePharm - PERFORM Elite

    Temat
    MusclePharm

    [...] LEPSZE SKŁADNIKI - LEPSZE WYNIKI MUSCLE PHARM Perform Elite wspomaga: wytrzymałość podczas walki, budowę mięśni, intensywność treningu oraz zaopatruje komórki mięsni w niezbędne składniki. Nie ważne jak intensywny będzie twój trening – jeżeli twoje ciało nie będzie odpowiednio zaopatrywane twój wysiłek nie przyniesie efektu. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6657 Data: 2012-07-06 22:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy, wtorek 1h, czwartek 30min, sobota 30min 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 1000m (40 basenów)/30 min 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: Przygotowuje się do przepłynięcia określonego odcinka.- Ten punkcik by pasował, a tak dokładniej to robię kurs na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2005-01-25 11:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, 85kg, bf20, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed komputerem, dojazd do pracy samochodem - spędzam około 2h dziennie w samochodzie na dojazdy do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy typu góra/fbw/dół, w DNT 2x w tygodniu cardio 40-60 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4020 Data: 2017-10-03 18:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja Planu na redukcję - FBW i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 50 dni prowadzę redukcję. DO tej pory opierała się głównie na treningu siłowym (GÓRA-DÓŁ).Kaloryka obecna 2200-2100kcal (zaczynałem od 2600-2700) jedyne cardio to spacery. Do tego praca siedząca i mała aktywność w ciągu dnia. Waga startowa to było ok 84.5kg Obecnie waga wynosi 81,5-82kg czyli spadło 2,5-3kg w 7 tyg. Miałem w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2017-05-17 12:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwoli ścisłości MRB - Meal Replacement Bar baton zastępujący posiłek A więc, może tylko wspomnę, że ilości jakie zastosowałem są dobrane pode mnie, a konkretnie pod moją dietę i zastępują w niej drugi posiłek ktory wcześniej skłądał się z kanapki z razowca + pierś z kury+słonecznik Składniki: Płatki owsiane - 120g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7363 Data: 2006-10-29 21:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Koksiarzy ;-] Chciałem w grudniu zacząć swój drugi cykl złożony z metanabolu, mixu testosteronu i nandrolonu z ewentualnym dołożeniem do niego winstrolu w tabletkach i propionatu testosteronu (niekoniecznie). Cel cyklu to duża masa średniej / w miarę dobrej jakości, tak więc raczej za propozycje trenów, masterów, boldków, czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2016-10-30 13:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    /SFD/Images/2016/9/2/e74cafa15e8347eebb2d85f2fc857982.jpg Zwiększenie masy ciała jest celem treningu większości młodych mężczyzn. Niestety, większość pań wiąże przyrost masy mięśniowej z negatywnymi konotacjami, dotyczącymi wyczynowych kulturystek ekstremalnych. Budowanie masy mięśniowej jest jednym z najwolniejszych procesów zachodzących w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2016-09-02 09:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 2-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 17 lat Staż: 4 miesiące Cel: masa Dieta: brak Jest to plan 2-dniowy, gdyż na więcej po prostu nie mam czasu. Do tego 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Pływanie jest też po część związane z dość znaczną wadą kręgosłupa, właściwie chorobą Scheuermann’a, tzw. kifozą młodzieńczą czy martwicą kręgosłupa. Z tego też powodu od stycznia czeka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2005-12-18 21:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P&P do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym o opinie do mojego planu. Systematycznie ćwiczę od 6 miesięcy. Dieta rozpisana. Ostatnio pokazuje się tłuszczyk, ale chyba po prostu dorzucę kilka min stepera albo bieżni żeby poprawić kondycję i myślę że bilans kcl wyjdzie dobrze. Plan układałem z niewielką pomocą na K**. Jak każdy zastanawiam się nas tym czy fbw czy może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2016-02-06 17:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 167 cm i waze 63kg. Na silownie chodzilem przez ponad 6 miesiecy przed wakacjami, podczas wakacji mialem przerwe. Wczesniej zmienilem nawyki zywieniowe (jedzenie ww o nizszym ig, odpowiednie miesa, platki owsiane itp), w czasie wakacji troche odpuscilem. Wznowilem treningi od pazdziernika, i mam zamiar wszystko miec wyliczone i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-11-09 22:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jako nowy forumowicz witam serdecznie wszystkich i proszę o ocenę i ewentualne rady do mojego aktualnego planu. dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Wyciskanie sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciężaru/ Wyciskanie sztangielek na skosie (w dół) 2x (12 - 8) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2011-11-30 18:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)