Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]
już se znalazłem mamy cały osobny dział z tym w sklepie, moje dzieci tego nie mają i mieć nie będą :D W ogóle już im kupuje zabawki tylko na święta/urodziny. Kupowałem im co weekend, i po 4 latach teraz wala się tego po chacie tyle, że zabić się można a oni się tym nie bawią!!!! wyrzuciłem wszystkodo master bedroom na górę zostawiając im 10 [...]
Rasper ziomeczku no kope lat i odbiłeś ode mnie konkretnie, ale spoko! wróciłem na ring i bede starał się powoli gonić. --------------------- OK. Dziś mija miesiąc od kiedy wróciłem na siłkę. Łącznie 11 treningów (jeden odpadł) i chciałem podzielić się paroma wolnymi myślami. Pierwsza jest taka, że zauważyłem u siebie dużą zmianę od kiedy znów [...]
ostatnio ćwiczyłem FBW przez 2 miesiące. Same zlozone cwiczenia, pierwsze w zyciu martwe ciagi i przysiady ze sztanga itd generalnie jedne z takich przykladowych planow FBW dla poczatkujacego. Kiedys chaotycznie machalem ciezarami bez diety ani planu niby "splitem" potem zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i postanowilem zrobic [...]
nom owszem ze nie mam pojecia napewno o dobrym treningu lecz o to nie pytalem , pytania w temacie byly inne , zaprzestany trening nie byl wynikiem mojego lenistwa lecz wyjazdu na pol roku do pracy , dieta wiem ze jest wieksza polowa sukcesu staram sie odzywiac dobrym stafem , ale takze posiadam wielka determinacje ktora sie nigdy nie konczy lecz [...]
@ annihilus: Kurde, przypomina mi sie Belfort ktory rzucal po klatce Tankiem Abotem, no nie wierze, ze by nie utrzymal na glebie Spidera. Powiedz ,że żartowałeś, pisząc te zdanie. Nie porównuj leszcza/półamatora z mistrzem i nr 1 p4p Anderson Silva pok. Vitora Belfota Walka emocjonująca. Wygrał faworyt i mój typ. Pokazał klasę. Fajnie rączkami [...]
^ why? Mówi sensownie i na temat przecież. Nikt nie udowodni , a jeśli Spider nie zdementuje, to nie wiemy ,czy faktycznie nie pracowali nad kopniakiem Nie mówi o spiderze jako o najlepszym fighterze w całej historii ale najlepszym teraz - czyli nie przesadza Ja chciałbym usłyszeć co o Segalu i samym kopnięciu mówił Silva, bo nie słuchałem [...]
Napiszę jako fan Jonesa oczywiście Kibicuje mu od jakiegoś czasu. Zawsze wypadał w walkach rewelacyjnie. Troche go ponosi i tytuł posta o młodzińczym wigorze bym odniósł do złamania reguł UFC głównie z Mattem (łokcie w pionie), a teraz drobne , bo drobne- ciosy głowa w brzuch z Waderem. Młodość ma to do siebie,że musi sie wyszumieć Szogun ten [...]
[...] 78 kg miał straszny problem rzucić moją skromną, filigranową, ważącą powyżej 100 kilo osóbką. Kolega starał się wykonać morote seoinage ( sprawdź sobie u wujka google jak nie wiesz co to) siłowo, tzn. podnieść mnie. Wyniki były raczej smutne, częściej on kończył pode mną niż vice versa. Podszedł trener, popatrzył, pokiwał smutno głową a potem [...]
Wlasnie zagladaja ci co powinni czyli my :D Więcej luzu warezz bo zaraz zaczniesz nam tu Bogurodzicę śpiewać :D My mamy dystans do wyśmiewania siebie nawzajem i nas to bawi :D Jak inni chcą być mega poważnymi to niech se będą my im tego nie zabraniamy :P Mariusz - z powodu braku dzieci masz do powiedzenia tyle co Żyd za Niemca :D Zobaczymy jak [...]
O sytuacji z Gracie nie slyszalem, ale w sumie w cale bym sie nie zdziwil bo po 1 koles ma ponad 50 lat a po 2 jego stylem bazowym jest Aikido, czyli dzwignie na male stawy, ktore w UFC sa zabronione. Nie wiesz na jakich zasadach walczyli, a jesli Seagal dal sie obalic to normalka ze dostal wciry. W sumie koles ma juz swoje lata i po glowie nie [...]
właściwie to źle się wyraziłam z tą dietą, bo jakiejśc typowo konkretnie ułozonej nie mam. Po prostu wyrzuciłam z jadłospisu słodycze, białe pieczywo, masło, Jem więcej warzyw, chudego mięsa, jajek, białych serów i takie tam. Niestety nie jestem jeszcze dobrze obeznana z ta materią ale czytam, czytam i się uczę Może wkrótce ułoże jakąś sensowną [...]
[...] FAŁDY NA UDZIE: ? GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: ? SUMA GRUBOŚCI FAŁD: ? WYNIK TOTALNY BODY FAT: ? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - nie sprawdzałem MARTWY CIĄG: - nie sprawdzałem WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - ok 77 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie sprawdzałem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ok 45 [...]
No witaj traktor71 tak czytam, tylko jestem tak głupi, że nie potrafię odejść od tej piramidy, jakoś ona najbardziej mi pasuję sam nie wiem czemu ALE wiem, że masz rację tylko przepatrywałem inne gotowce i tam często była piramida. Myślę, czy by nie zapłacić i może mieć trenera który zrobi rozpiskę? Wiesz mi po prostu ciężko uwierzyć, że te twoje [...]
adzik narazie robie tak ze 1 raz zobaczymy jak to bedzie maly wypis z dzsiejszego dnia:Witam panowie jak i rowniez drogie panie w moim 1 dniu reduckji oto mniej wiecej skrot dnia: nie bede pisal godz dokladnie bo nie pamietam ale tak mniej wiecej wiec tak pobudka godz 9: 2 tab tse zostalo mi pare tab wiec musze wykozystac : 30 min ponziej [...]
[...] soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na [...]
[...] czego ma być więcej? Bo jakiś koleś napisał tak: Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi Dlaczego tak a nie inaczej,przeciez slyszalem ze nalezy jesc 3-4g bialka bo bialko buduje miesnie --> to mit ,bialko powoduje przyspieszenie metabolizmu i jest najmocniej termogene ze [...]
Dobra prosze panstwa. Podsumowując, Poks16 oszustem nie jest, bo wyszedłem praktycznie na zero, więc co do określenia 'oszust' - zwracam honor. Ale nic nie zmieni faktu, że podejście do spraw niezbyt dorosłe - głównie przez głupie teksty i wulgarność od początku. Gdyby podejście do mojej sprawy było odpowiednie, to ten temat nawet by nie powstał - [...]
Panowie , ja to ujmę tak.Dzisiejszy trening po prostu TOTALNA MIAZGA Jednak stara Polska medycyna człowieka nigdy nie zawodzi , mleko miód, dużo witaminy C , kiwi i pomarańcze na prawdę pomogły.I doszedłem do tego że mój organizm był osłabiony przez ostatnie dni stąd były spadki w sile Choroba to swoją drogą ale dzisiaj udało mi się wycisnąć [...]
Caro_layna/Podejście #1
