nie

To nie jest dział promocyjny. Jak dobrze poszukasz (nawet na forum) znajdziesz dobrego dietetyka.

To jest złożony proces, nie sama ręka ale też tułów, technika, trudno tu wskazać jeden kluczowy element

Witam, czy trening brzucha można robić 2 dni z rzędu po treningu z obciążeniem? kwestia jak wyglada ten trening brzucha:-) mozna go podzielic, masz do wykonania cwiczenai an prosty brzucha, na dol brzucha, czy na miensie skosne, wiec mozna podzielic tak, aby przetrenowac 2 dni pod rzad, ale skupic sie na jego innych rejonach, tak, aby nie [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_antyhormonalna-t85666.html Nie powinno się wykonywać ćwiczeń siłowych jako niszczących mięśnie, wyłącznie aeroby. Dobrej jakości białko w diecie jest niezłym antykatabolikiem, ale zawsze na redukcji mamy do czynienia ze spadkiem masy mięśniowej i siły, chyba że coś niearomatyzującego z dopingu...

no mi zalezy na sile i utrzymaniu masy miesni, wiec jak nie wykonywac treningu silowego?? czy dieta antyhormonalna nadaje sie dla faceta tez czy tylko dla konbiet? bo ja mam za duzo receptorow estrogenu chyba bo tluszcz odklada mi sie tylko na tylku i udach ,mam tez lekkie gino naturalne, waze 80 kg przy 185 cm, jakie proporcje ilosci btw [...]

to nie ma nic wspólnego z tematyką sportową

Po wosku raczej już nie powinno nic byc

Nie...wystarczy dieta i aktywność fizyczna

Nie potrzebujesz w tym wieku spalacza :-)

Nie ten dział idź do targowiska

Zdrowo nie dasz rady rozłóż to na 2-3 miesiące, musisz spełnić 3 warunki 1. Dieta z deficytem kalorycznym 2. Trening aerobowy 3. Trening siłowy

Kto ma leprze wyniki w wyciskaniu na klatke,barki w przysiadach, martwych ciągach od grega ??? PS Wie ktoś ile miał w wyciskaniu leżac w serii ale na prostej i na sztandze a nie maszynie ????????

Hmm dziwne.Na filmiku dźwigał 305kg 6 razy na skosie ale na maszynie i łape tez miezyli to bylo cos kolo 66cm. Pozatytm 270kg na płaskiej to wcale nie tak dużo bo Coleman,Levone czy inny Quaincy Taylor wyciskali więcej a byli lżejsi ...

wiesz jak to jest z amerykańcami i ich przejaskrawianiem wyników chociaż nie neguję, że są silni i to bardzo

nie zajmujemy się tutaj tłumaczeniami

zaglosowalbym ale cos nie dziala

Takie pytania zadawaj lekarzowi a nie nam, trzeba było uważać z kim się zadajesz.

Tu nie ma takiego czegoś ,ze napiszesz i juz masz. Za ukladanie planów sie placi ;) a Ty zrob swoj my wprowadzimy w nim korekty jeżeli będzie taka potrzeba. Ale pierw zrob to co kolega wyżej napisal.

Jeśli ćwiczysz już ok. 6-12 miesięcy i masz dopiętą dietę to monohydrat, jeśli nie to kasę wydaj na jedzenie.

np http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Whey_Protein-opis32336.html Ale i tak bez odpowiedniego odzywiani nie pomoże Ci nic