nie

obliques mam nadzieje ,ze szybko dojdę do siebie ,bo ten trening był jakiś taki męczący,ale tak długiej przerwy naraz nie miałam odkąd zaczęłam ćwiczyć .A dziś zakwasy straszne ann kiedys wyczytałm ,ze w wiośle powinno się brać tyle ile się waży więc zaokragliłam sobie wagę do 60kg ,a ,ze to wiosło sztangielką podzieliłam na 2 i nałożyłam i tak [...]

Nie wiem o co Ci do konca chodzi. Tłuszcz nie pojdzie w miesnie...tzn tłuszcz nie zamienia się w mięsnie tłuszcz się spala i nie ma go (no moze nie do konca)...a mięśnie to inna tkanka, ktorą musisz rozbudowywac z trudem. Moge powiedziec ze swojego doswiadczenia: 4 - 5 miesięcy biegania po 3 razy w tygodniu + dieta i nóżki mam szczupłe jak [...]

1. Płatki ok ale owsiane, niektore mixy w sumie nie są złe ale i tak dalej polecam owsiane + dodac sobie owocow + ewentualnie slodzik albo łyzke miodu...do tego 2 jajka do sniadania i bedzie ok. Parówki nie mozesz, maja 3 razy tyle tluszczu co białka, do tego nie jest to zdrowy tluszcz...są tez dodatki na zwiekszanie objętosci bóg wie jakie. Na [...]

Coraz bardziej przekonuję się do tego KSW. Pierwsze gale traktowałem z dużym przymrużeniem oka. Ale ja, jako zadeklarowany fan Pride wszystko co Pride nie było tak traktowałem:) Teraz naprawdę zaczynam się wczuwać w tą organizację i cieszy że organizacja promująca moją ulubioną dyscyplinę robi takie fajne rzeczy w Polsce. Wiadomo, poziom [...]

Marta dzięki że się o mnie martwisz... hmm... tak jak pisałam trochę ciężko było ostatnio, sprawy rodzinne itp, więc miałam dni kiedy odechciewało mi się wszystkiego.. Już były myśli, żeby darować sobie to wszystko ale jakoś takoś dietę utrzymałam, w sumie to chyba nawet za mało jadłam.. bo nie miałam głowy do tego.. Siłownia też była poza [...]

[...] Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 4kg (+1,5kg) 6x 5kg (+1kg) 6x 7,5kg (+1kg) 6x 10kg (+1kg) 4x 12,5kg Miałem chyba dzień do dipsów, szło nie źle od samego początku. Postanowiłem zrobić dodatkową serię, po tych pięciu czułem że to jescze nie to  Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 15kg (+3kg) [...]

Wiesz B_Real kazdy ma inne standardy dla szacunku, u mnie poprzeczka jest wyzej postawiona niz u Ciebie, dlatego dla mnie super goscie to tylko polscy bokserzy ;). Nie bede robil dygresji i bezsensownej gadki na temat mojego podejscia do patriotyzmu, kazdy ma swoja opinie. A wracaac do tematu, nie watpie, ze bedzie coraz lepiej, bo czemu niby [...]

nikt nie każe rezygnować Ci z siłki. Nie wiem czym się zajmujesz na tej akrobatyce,ale patrząc na wielu akrobatów oni zmasowani nie są. Dlatego na siłownie możesz chodzić jak najbradziej tylko tą siłownie dostosuj do tego co musisz robić na akrobatyce 60-70 kg to przeciez nie tak duzo dla koksa na siłowni nie,ale akrobata chyba nie potrzebuje [...]

spoko damy rade też mniej więcej z taką wagą zaczynałem przygode a wzrost ten sam , napewno czeka cie ciężka droga do sukcesu ale efekty napewno są tego warte . no to lecimy : zapotrzebowanie jest dobre , ale nie uwzględniłeś tutaj treningów siłowych i aerobowych i innej aktywnosci fizycznej , zacznij od ułożenia planu treningowego - polecam FBW [...]

Już się wyrażam jaśniej :) Podam to na przykładzie prostego mechanizmu - widocznego na rysynku. Mamy tam dwa ramiona (zaznaczone kolorek niebieskim). Chcemy zginać jedno ramię względem drugiego. Łatwo się domyśleć, że jest to podobny układ do kości, którymi poruszamy. Zginaniu ramienia przeciwdziała siła F (zaznaczona na rysunku). Aby dokonać [...]

Greg bo nie lubie takiego glupiego pier.dolenia ech kolejny malolat, ktory mysli ze towarem nadrobi wszystkie braki. wez sie do porzadnego treningu kolego. co to za gadka w ogole, nie zna mnie kvrwa a sie spina, uwierz mi, ze moglbym trenowac nawet pod okiem Charlesa Glass i bym nie wymiekl albo, ze 90kg i 43,5 w lapie to smieszny wynik i wymiary [...]

ale żeś mnie uświadomił No właśnie wysypiać to raczej się nie wysypiam jedynie teraz jak nie mam treningów to wstaję później,a od poniedziałku znowu jazda,co mnie oczywiście cieszy i nie mogę się doczekać,bo pewnie w poniedziałki będę miała ciągi A co do diety to po prostu mam mięsowstręt zwłaszcza jak mam zjeść zimną kurę naprawdę masakra Ale [...]

ja szanuję drogę każdego, komu się chce. Chodziło mi tylko o to, że jak wykonujesz formę Yang i stosujesz do niej zasady ruchu, to formę chen tak już nie można wykonać, bo będzie źle. Co do zawodów - nie jestem ani przeciwko, ani wrogiem. Są pewne zasady w ruchu i należy ich przestrzegać. Sam nie ćwiczę tajiquan i nie ćwiczyłem, ale to nie [...]

To nie jedz tyle i po drugie niż nie bierz jak nie masz diety bo wtedy to nic nie da.A po drugie jesteś jeszcze za młody na branie się za ćwiczenia poczekaj ze 3 lata jeszcze i wtedy się bierz.Bo jak będziesz dalej ćwiczył to w tak młodym wieku zahanuje ci się wzrost i nie tylko ale od niepoprawnych ćwiczeń możesz sobie zrobić krzywdę lub [...]

Kaczka - co do tych limitowanych kolan na głowę z klinczu itp. - te zasadę wprowadzili tylko i wyłącznie z powodu Semmego Schilta. Niestety począwszy od 2005 roku zdominował ciężkie K-1 do tego stopnia, że trzeba było stuningować przepisy. Kombinacja jego warunków fizycznych i skilla (w zasadzie sporo gorszego niż reszta gwiazd K1) spowodowała, że [...]

adzik no różne, Ci też by sie taka przydała Cokta a ile czasu juz nie robisz zwykłych siadów ? już teraz przy normalnych głębokich siadach nic nie czuje.. a w pasie to i tak nie ćwiczyłem juz kupe czasu demolub dzięki za info co do rozgrzewki też myśle że szybko powróce do formy i do ciężarów małych bo małych ale zawsze coś... No i teraz powiem że [...]

Tak masz racje może nie do końca poprawnie sformułowałem swoją myśl, jesz moim zdaniem zbyt wiele produktów zakwaszających (białko, węgle) w stosunku do produktów o charakterze zasadowym. Przy spożywaniu sporej ilości białka (przeciętny człowiek je około 0,8g na kg) organizm nie jest w stanie strawić wszystkiego wiec bardzo często resztki [...]

Mam nowy problem. W pierwszym tygodniu szamałem wszystko jak na rozpisce i jedzenia było ok, to znaczy czułem lekkie ssanie ale głodny nie chodziłem. teraz nie daje rady tego zjeść, 1 i 2 zjadam bez problemu, z 3 troche zostawiam, 4 cały ale 5 o 21 mogłoby nie być, nie chce mi się wcale jesć w szczególnosci takiej ilości (po zamianie to 100g ryżu [...]

22.09. Zacznę wypiskę inaczej niż zwykle, czyli nie od miski, a od pomiarów. Pomiary będą co 2 tygodnie. No i dzisiaj wypadł ten sądny dzień. Pomiary nie są zachwycające. Startuję z nadwagi a nie ciała prawie idealnego, do lekkiej korekty, więc największą zagadką jednak jest dla mnie ta waga, która od początku całkowicie nijak ma się do [...]

Sprawa wygląda tak. Ani grama nie przytyłem mimo iż jem zgodnie z dietą. Chciałem zaznaczyć że np. rano nie dam rady zjeść 100g płatków owsianych bo po pierwsze nie mam czasu a po drugie nie zmieszcze poprostu. Może muszę zwiększyć liczbę posiłków i jeść np. co 2 godziny, ale mniejsze ilośći, gdyż ja i tak za 2 godziny jestem głodny. Wtedy sprawa [...]