Bardziej ważna jest w nim siła czy wytrzymałość? Nie chwalę się, ale słaby to ja nie jestem. I to i to jest ważne. Siła ciosów natomiast nie bierze się z sił statycznej, więc stawiałbym na wytrzymałość i wydolność bo bez tego z nikim nie wygrasz dłuższego starcia. Czy moja niska waga nie będzie przeszkodą do tego? Może zacząć układać sobie [...]
[...] dipsy, po zakończeniu odczułem klatkę. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 12kg 8x 15kg 8x 20kg 8x 22kg 7x 26kg Tutaj na odwrót super się robiło. Dwupozycyjne krzyżowanie linek high-midle - high down 4s x8 1. 2x po(8pow) 3szt 2. 2x po(8pow) 3szt 3. 2x po(8pow) 3szt film 4. 2x po(6pow) 4szt Po zakończeniu nie wiedziałem za co się łapać czy [...]
[...] x 10 9 sztabek x 8 4. WIOSŁOWANIE HANTLĄ 16kg x 12 19kg x 10 21kg x 8 5. MŁOTKI 10kg x 12 12kg x 10 14kg x 8 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu Komentarz: MC - nie wiem czy do końca dobrze technicznie. proszę o korekty. Żebym sobie krzywdy nie zrobił Wiosło hantlą - zwiększyć ciężar Młotki - zwiększyć ciężar 100kg x 8 [...]
[...] x 2s 2 seria: 14p x 3s 3 seria: 12p x 3s - Przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 1 seria: 12p x 90kg 2 seria: 10p x 100kg 3 seria: 8p x 110kg 4 seria: 7p x 120kg - Wyciskanie na suwnicy wąsko 1 seria: 12p x 120kg 2 seria: 10p x 160kg 3 seria: 8p x 200kg 4 seria: 8p x 240kg - Wykroki w miejscu 1 seria: 24p (po 12 na noge) x 14kg (ciężar jednej [...]
Po tygodniu stoswania stanozolol tabl fox labs dostałem objawy grypy jelitowej przez ponad tydzien nie rozstawałem sie z klozetem!!!! Po wizycie u lekarza - doktor stwierdził ze to nie grypa tylko mam problemy z zołądkiem ale on nie wie co może byc tego przyczyna. Ja otóż to już wiedziałem! Dopytywał o diete itd, ale po krótkiej rozmowie [...]
Pudzian - góra rodzi mysz. Słabiutko. Boks - sztywny jak drzewo. Jak nie bedzie trzymał dystansu, to Butterbean go zbombarduje prawym hakiem. Parter lepiej. Choć sprowadzenia szału nie robią. Zmalał. Ale kondycją nie grzeszy. Nie ma też sportowej złości, zacięcia, iskry. Zawodnikiem to on nigdy nie będzie. A na freak show to za mało. Oczywiście do [...]
Jak minimalnie, przecież z bioder polecialo ci 3cm, to jest bardzo dużo, bo tam mialas skumulowane duzo tluszczu. Jest dobrze, tak uważam. A co do "poważnego redukowania", jak ci zalezy, w sumie co to ma za znaczeie czy bedziesz chudsza za miesiac czy za pol roku, a przy drugiej opcji masz komfort psychiczny, ze nie narazisz sie na [...]
[...] nad kupnem gi korala, z ciekawosci poszedlem do sklepu, zeby sprawdzic 'na zywo' uwagi jakie sa tu wypisywane, poogladalem sobie kimono Atamy, o ktorym tu jest mowa - wg mnie to oryginalne kimono, a nigdy nie zwracalem uwagi na metke - posiadam 2 atamy 1 zakupilem w sklepie wysylkowym w stanach ok 4 lata temu a 2 przywiozlem sobie ze stanow 2 [...]
ja się nie wypowiadam w kwestiach dotyczących reguł rządzących rynkiem, do mnie dotarła z kilku wiarygodnych zródeł informacja, ze podwyżki białek będą. Jak są tłumaczone - podałem odnosniki w tym temacie. Czy jest to w 100% ta przyczyna - nie umiem tego zweryfikować. Analogia KokoWKS dotycząca cukru - do mnie nie przemawia. Nawet na chłopski [...]
i tak smietnik jest na koniec napisze kilka slow - nie tylko do niego ale kazdej osoby ktora mysli ze moze bezkarnie obrazaz druga osoba na forum i ma nadzieje ze ujdzie jej na sucho koles mysli ze napisze solar gej,pacan,pucybut to pojedzie mi po ambicji hmmmmmm nie pierwszy i nie ostatni im wiecej pisze - tym bardziej sie pograza juz nie jeden [...]
Stan z 09.08.2010 - 1 dzień CKD. Waga: 80,4kg Pas: 86,5cm Po 30 dniach jest 75kg (przed ładowaniem było blisko 74kg) a w pasie (o ile dobrze mierzę) jest 83-84cm. Tak więc niewiele zeszło, ale generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem [...]
Sławomir Szmal zdradził w rozmowie z "Super Expressem", że Związek Piłki Ręcznej w Polsce nie zachował się najlepiej w sprawie Karola Bieleckiego, gdy ten nabawił się poważnej kontuzji oka. - Kontuzja Karola Bieleckiego pokazała, jak słabo jesteśmy przygotowani na takie sytuacje. Karol jest podporą reprezentacji Polski. Mam nadzieję, [...]
Witaj, jeśli Twoim jedynym celem jest podciąganie, to mogę Ci polecić stronkę "podciaganie.pl". Jest tam rozpisany dzień po dniu program treningowy - z dokładnym wskazaniem: ile razy się podciągać, w jakich seriach, w jakich odstepach czasu itp... Jest to przykład treningu wytrzymałościowego, nie nastawionego na przyrost masy, ani siły [...]
Jaguar87 to co się stało podczas walk z Bowe'm owiane jest nadal lekką tajemnicą jest parę opcji: Gołota poddał się bo postawił na siebie kasę, mafia mu kazała, psychika dla mnie coś było z Andrzejem wówczas nie tak on po prostu wariował nie raził sobie ze sobą... Fakt Andrzej pokazał swoją słabość w walce z Lewisem ale też walka z Lennoxem była [...]
Adamek i Gołota to dwa przeciwieństwa...Gołota osiągnął mniej niz mógł,a Adamek już osiąga wiecej niż może... Gołota miał wiele okazji do zdobycia pasa i nie zdobył,a jakby Adamek zdobył,to by pokazało ile znaczy psychika... Co do walki Adamek vs GOlota...Tu psychicznie GOłota Adamka by sie nie bał...Adamek w pierwszej rundzie GOłoty by nie [...]
Nie wiem... wydaję mi się, że jak nie zrobiłem postępu po 2 latach siłowni, kiedy to powinien być najlepszy okres wzrostu mięśnia to i dalej nic nie zrobie, nie uważacie? Wiem, że to nie jest sport dla niecierpliwych, ale uwierzcie, że jestem cierpliwy, ale jak po 2 latach patrzę w lustro i widzę siebie takiego samego jak 2 lata temu kiedy na noc [...]
Na ckd nie masz się co przejmować tym, czy jesteś w ketozie, czy nie. 1. Ketoza jest cykliczna poprzez ładowania 2. O różnych porach dnia jest różne stężenie ketonów w krwi. Najwięcej w nocy. 3. Ilość wypitych przez 'badaniem' płynów rówież ma znaczenie, bo rozrzedzasz mocz. 4. Po posiłku wysokotłuszczowym ilość ciałek ketonowyh wzrasta. [...]
[...] ani masy, ani rzeźby brzucha. Nie da ci ani lepszej kondycji ani wyglądu. Jest to najsłabsza metoda z dostępnych na ładny brzuch. 2. co jest z twoim kręgosłupem? Naturalnie jesteś jeszcze młody itd. ale nie oznacza to, że nie możesz wykonywać doskonałych ćwiczeń typu: przysiad, martwy ciąg itd. Są to najlepsze ćwiczenia wielostawowe [...]
jak na wage i obwody wyniki w przysiadzie i martwym masz zenujace, tutaj dopatrywalbym sie przyczyny tego, ze nie robisz postepu. do tego prawdopodobnie za duzo wegli wzgledem tluszczy, ktorych nie wykorzystujesz - musisz dolozyc jakas forme aktywnosci typu cardio by napedzic metabolizm. brak postepow przy niskim poziomie w wiekszosci wypadkow [...]
TEST SPONSOROWANY OLIMP - MARCELLLL podsumowanie str. 79!!!
