nie

182 cm wzrostu i 95 kg wagi ty synek lepiej zacznij zrzucac kilogramu a nie przybierać bo chyba nieciekawie wygladasz biorąc pod uwage ze tylko 7 miechów "treningów"

nie ten dzial ....;] ale mozna laczyc

nie ten dział, a poza tym hmb i dextroza to przeżytek

nie ten dział

to jest wogóle nie potrzebne mi, tylko chodzi o połączenie (jakie będzie lepsze) tego i rozpisanie dawkowania jak można

Horse Power porcja przed treningiem. Mono 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g mono z rana. N.O.K.O. porcja przed treningiem Horse Power po. W dni nie treningowe Horse Power.

1 zależy jaki masz plan 2 przy rzeźbie najważniejsze są areoby i dieta -500kalori 3 ćwiczyłeś wcześniej? jak nie to redukcja(rzeźba) mało cię zadowoli 4 wszystko już było trzeba tylko poszukać

[...] jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach [...]

To jest dział dla użytkowników nie zarejestrowanych .

630 za nie dalem, mysle ze 300 moge zrobic zdjecia bieznika jak jestes zainteresowany

nie

Wspięcia na palce 3 serie po 20 - 25 powtórzeń jeżeli nie masz dostępu do siłowni to rower z wysoko podniesionym siodełkiem :)

wspiecia na palce zeby zmniejszyc łydki?[ No nie wiem #-P

jest temat od pojedyncych pytń, to nie jest kwestia dla zakładania nowego!!! ten do kasacji!

Na tym forum nie znajdziesz odpowiedzi na swój problem.

Nie układamy tutaj planów dietetycznych.Możesz skorzystać z płatnej pomocy któregoś moderatora działu lub serwisu potreningu.pl Spróbuj ułożyć samodzielnie, dopasowując pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne - policzysz je tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Przejrzyj dział , zobacz na [...]

Redukcja nie zaszkodzi. Możliwe, ze uda sie jeszcze zbudować w tym samym czasie trochę mięśni.

Gorąco polecam! Co prawda jest bezsmakowe, jednak to chyba nie jest żaden problem. Dużą jego zaletą jest rozpuszczalność - wystarczy zalać wodą a już się rozpuszcza - w przypadku innych odżywek białkowych, szczególnie tych bardziej rozdrobnionych, białko po prostu unosiło się na wodzie.

nie wchodz tam bo tam same dziadostwo i dziecieca pornografia

inne mnie nie interesują konkretnie z mike mentzerem video ,jak coś macie to kupie