ja wątpie aby twoj staz raptem był dwuletni, chyba,że w tym okresie trenowałeś i nie mysląc nic o tymundefined Dlaczego tak uważasz? W czym jest różnica że będę trenował w 4ego dnia a nie 3ego?? Zawsze jak chce coś zmienić w treningu to odpowiadacie że nie ale nikt nie podaje powodów... Może mnie oświecisz dlaczego tak jest? To chyba nie Biblia że [...]
no nie wiem... w kazdym razie diete mialem nastepującą : bilansu kalorycznego nie wyliczałem bo to bardzo trudno wyliczyć ile przypuścmy dany obiad ma kalorii czy zwykła kromka chleba z szynką.. na dodatek stosować to wszystko i ciągle wyliczać kalorie nie jest sprawą chyba całkiem do zrobienia. Na dodatek nie chce chodzić głodny, rozumiem że [...]
ja tam bym zrezygnowal z multiwitamin . jak ktos dobrze zre to sa zbedne i tyle. niestety kasa idzie na tym taka ze firmy reklamuja witaminki ile wlezie i ludzie sztucznie czuja zapotrzebowanie na suplementacje witaminami . nie lubie olimpu ale jesli chelaty dzialaja tak jak w teorii chelaty powinny to maja jeszcze w miare atrakcyjne cenowo te [...]
Od hula hop tłuszcz nie przemieszcza się na dół ;) Tłuszczu nie pali się miejscowo, Twój wpływ na to skąd schodzi najpierw jest w zasadzie zerowy. Przy ujemnym bilansie kalorycznym budowanie masy mięśniowej jest mocno ograniczone. Wystarczająco mocno, byś sobie tym głowy nie zawracała. Ćwiczenia miejscowe - na mięśnie brzucha, na nogi - faktycznie [...]
Cóż. Czas na małe podsumowanie. Najbardziej szkoda Adama, bo formę zaprezentował bardzo ładną i powinien znaleźć się w finale, ale jego kategoria była bardzo mocno obsadzona. Masza jakoś od początku mnie nie przekonywał. W najcięższej kolejność powinna być trochę inna. Radek przed Robertem. Egipcjanin nie do pokonania. Co do jego nóg. Nie wiem, [...]
Dam rade doczepiac obciazenie z tym ze jak obliczylem ze moj max dla 15 powtorzen bedzie waga ciala (70)+ okolo mysle 5kg czyli 75 to poczatek 15 musialbym zaczac od 56 a waze 70 wiec nie wiem jak to zrobic. czyli 15 np zacząłbys z pomocą partnera, a jak trenujesz sam to zrób pierwszy tydzien waga ciała drugi doczep tą 5, nie mam innych pomysłów [...]
b3at yoko geri keage to kopnięcie wznoszące, podbijające, zaś yoko geri kekomi to kopnięcie przepychające. Do autora tematu, żeby kopać na głowę nie trzeba być wcale rozciągniętym do szpagatu. Wiek 17 lat nie stanowi tutaj aż takiego problemu, znam osoby, które zaczynały w dużo późniejszym wieku i mają bardzo przyzwoite lub wręcz zadziwiające [...]
Zgadzam się z Searme. Robienie czegoś wbrew sobie nie jest dobre dla nikogo. Po pierwsze robisz coś co "masz gdzieś" i cię nie interesuje - czyli zmuszasz się - czas na tym ci się dłuży - jak coś ci nie idzie zamiast motywować cię do rozwiązywania problemu bo jesteś ciekawy dlaczego coś się stalo nie tak to zamiast tego cię doluje że nie [...]
Czemu klata i tric 2 razy w tygodniu?? Triceps to Twój priorytet że go tak katujesz? Nie kombinuj, rób każdą partię raz w tygodniu. Ogólnie to dramtatyczny ten Twój plan. Może takie połączenie? Klata(12 serii) bic(8 s), Plecy(12s), barki(14 razem z kapturami) Nogi(16 s), triceps(8 s) Wierz mi ale nie ma sensu robić po 30 czy 15 serii na małe [...]
ja jestem jednym wielkim zastojem tluszczowym... moze po odstawieniu tabletek cos sie ruszy, przed wyjazdem do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i [...]
taki Tybet ciągle nie utracił tożsamości nie dzięki rodzimej myśli technicznej ale dzięki swojemu dziedzictwu kulturowemu. Podobnie Polska nie dała się zrusyfikować czy zgermanizować nie dzięki potędze zbrojnej ale dzięki wpływom filozofów jak chociażby Hene-Wroński plagiatowany potem przez Mickiewicza. oj, tu bym polemizował! tożsamość narodowa [...]
[...] data i wprowadzono kat. weteranow : IV Otwarte Mistrzostwa Powiatu Zgorzeleckiego w Wyciskaniu Leżąc 07 Grudnia 2008r. I CEL ZAWODÓW 1. Popularyzacja wyciskania leżąc 2. Wyłonienie zwycięzców wśród kobiet i mężczyzn II ORGANIZATORZY 1. MGKS ‘’ Hutnik ‘’ w Pieńsku 2. Urząd Miasta w Pieńsku III TERMIN I [...]
Siemka.Shula mógłbym robić inne ćwiczenia na nogi,szkoda,że już nie mam atlasu,na nim nogi mógłbym ćwiczyć gdyby kolana dalej bolały.Niestety wszystko się pokomplikowało,jestem przeziębiony,wczoraj od rana już słabo się czułem i lekko bolało mnie gardło,wieczorem to mnie tak rozłożyło,że wszystko mnie bolało,zero sił na cokolwiek,męczyłem się żeby [...]
nie wiem czy biogenix wypuscil nowa serie cp (tak jak to np bylo z kaizenowskim xtreme stack) ale obecny cp (orange) dziala niedobrze na moj zołądek, brałem juz wszystkie popularne stacki od doriana po xpandy nitrobolony itd, ale takich rzeczy nie mialem, odstawilem go na kilka tygodni, biore znow ta sama puszke i problemy wracaja, nie wiem jaka [...]
dopiero teraz przeczytalem: odnośnie odzywiania....zaczynam śniadaniem o godz.10- 300-400ml jogurt naturalnego + 10-15dkg musli. (jem co 3 godz)potem tuńczyk w oleju,ew. chudy twaróg 15-20dkg. Na obiad to róznie - nie odmawiam sobie za bardzo - ogólnie to mam słabośc do należników, pierogów itp. ale myśle ze przynajmniej na obiad to mogę zaszaleć [...]
Ja jestem przeciwnikiem ogólnodostępnego dojścia do broni przez cywili.Niektórzy argumentują to posiadanie poczuciem własnego bezpieczeństwa.Tylko,że sama broń nie zapewnia bezpieczeństwa.Za używaniem broi stoi człowiek.Znam ludzi którzy pracują z bronią,a nie wiem jak szybko są w stanie ją wyciągnąc z kabury,przeładować o ile nie jest [...]
Przepraszam ale teraz nie mam czasu szerzej odpowiadać. Stref-x zanim zaczniesz robić z siebie pokrzywdzonego poczytaj co pisałeś wcześniej o filozofii i filozofach. Nie ma to jak odwracać kota ogonem. Queblo, domagasz się cytatów, a mógłbym cytować niemal każdą Twoją wypowiedź, bo wciąż piszesz o te wiedzy ogólnej, którą posiadłeś. [...]
Zuper za swoje ostatnie pieniadze kupilem odzywki, tego lata wazylem 104kg najwiecej w swoim zyciu, brzuch mialem tragiczny. Z mojego wygladu smieli sie wszyscy moi znajomi jak i bliscy. Ale to nie nie działoło w zaden sposob zeby sie wziąść za siebie poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie [...]
[...] ruchu na ok 1600-1700 kacal i dajesz tylko poranna i potreningowa porcje weglowodanow (przyjmij ze jest to 1/2 kubka ugotowanej kaszy, czy suchuch platkow owsianych na sniadanie- no ewentualnie kromka razowca itp.) Reszta tylko bialko plus warzywa i do tego troszke tluszczu. Bedziesz ladnie chudla, tylko moze ci zaczac w pewnym monecie brakowac [...]
MS w Kulturystyce Mezczyzn- Bahrain 2008
