nie cwiczenie nóg

Witam Chcialbym sie dowiedziec jak skutecznie dopasowac ciezary do cwiczen, mam nadzieje ze jestescie wstanei mi w tym pomoc. Ciezary na jakich cwicze od tygodnia: przysiad - 19kg MC - 45kg klata - 35kg barki - 15kg bic - 9kg tric - ok. 4kg wiem ze malo ale robie po 3s 12/10/8 i 2s 12/10 kazde cwiczenie jest konczone niemal uginajacymi sie nogami [...]

Chodziłem około roku na profesjonalną siłownię na której były chyba wszystkie urządzenia które można sobie wyobrazić - wszystko od sewima. Moja technika nie jest chyba najgorsza. Siłownię zamknięto. Mam teraz do wyboru: a) zrezygnować z silowni b) jeździć na inną i płacić 100 na miesiąć. (Musiałbym jeździć autem, około 5km w jedną stronę, [...]

[...] temu "zajmowałem się" sztukami walki i z powodu problemów z kolanami zrezygnowałem.Potem jakoś to "ucichło".Gdy zaczynałem ćwiczyć dla pewności zrobiłem jeszcze (na polecenie ortopedy) zdjęcie i "wszystko było w porządku".Niestety teraz , po ponad pół roku ćwiczeń problemy są znaczne.Przy robieniu przysiadu w kolanie skrzypi mni strasznie do [...]

Witam. Niegdyś (zeszłe wakacje) ćwiczyłem jakiś czas sumiennie na własnej siłowni, jednka gdy przyszła szkoła rozstałem się z siłownią i ćwiczyłem ejdynei trening domatora (pompki, a6w, brzuszki). Proszę was bardzo o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę/masę. Zależy mi bardzo na tym by moje ciało się poprawiło bo taki chucherkowaty jestem [...]

trenuję kilka lat, z przerwami, osiągi siłowe średnie, dieta jest, suplke to czasem krea, trening od kilku mcy 5x5 wczoraj na tym moim 5x5 robiłem przysiad TYM SAMYM CIĘŻAREM CO WYCISKANIE NA KLATĘ. W obu ćwiczeniach 5 powt to był niemal max zazwyczaj przysiad robiłem przynajmniej kilka(naście) kg więcej, co jest do diabła?! To chyba nie jest [...]

Witam. Prosze o ocene "masówki". Pon - klata + tric 1. Wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 2. Wyciskanie na skosie 12/10/10/8 3. Rozpiętki na płaskiej 3x10 1. Francuz leżąc 12/10/10/8 2. Wąski chwyt na płaskiej 12/10/10/8 Śr - Plecy + bic 1. Podciąganie sztangi w opadzie 12/10/10/8 2. Podciaganie hantli w opadzie 12/10/10/8 3. Martwy 3x10 1. [...]

Witam, Mam 18lat, 183cm wzrostu, i zero stażu na siłowni. Kupiłem sobie właśnie troche sprzetu i chciałbym zacząć ćwiczyć.Chodzi mi o mase i sile. Wiem juz mniej wiecej jak powinna wygladac moja dieta. Prosiłbym o radę w jaki sposób ułożyć sobie trening z tych ćwiczeń(chodzi mi o ilość powtórzeń i kolejność wykonywanych ćwiczeń) A więc: -rozpiętki [...]

[...] cwiczenia to pomiary wygladaly tak: PRZED PO 1 MSC BF(fat) 22,2 24,2 BW(woda) 54,7 53,0 BM(miesnie) 38,1 37,2 kosci 14,2 14,2 kcal/dzien ~ 3000 PODOBNIE waga 91 95 wzrost 187cm biceps 37 39,5 [...]

Cwicze juz z 3 lata zawsze byłem chudy szczypior no ale siłownia pomogła chodź nie ćwiczyłem zawsze regularnie nieraz przez miesiac regularnie a nie raz w miesiącu kilka razy tylko róznie bywało a mysle że coś dało obecnie ważę 92 kg mam lekki brzuch bo go nie ćwiczyłem myślałem ze nie urośnie i nie robiłem nóg nigdy nie brałem supli nie miałem [...]

Witam mam taki problem robię FBW zaczynam od treningu na nogi (przysiady ze sztangą) i po tym treningu jak robię plecy (MC)to tak mi nogi drżą :/ Że ledwo mogę zrobić :/ To nie wina tego, że nie mam sił w rękach po prostu strasznie nogi mi drżą(jest to spowodowane treningiem na nogi).... Zmienić ćwiczenie na nogi ? Nie ćwiczyć nóg? Zmienić [...]

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego i doradzenie jakiejś diety na redukcję. Mam do spalenia około 5kg tłuszczu, zależy mi na tym aby nie stracić mięśni. Na siłownię chodzę od połowy września i do tej pory robiłem "luźny" plan polecany przez innych użytkowników siłowni. Obecnie mój plan wygląda tak,że w poniedziałki robię klatkę, [...]

Czy to prawda że to cwiczenie stosunkowo mało obciąża stawy kolanowe w porównaniu do innych ćwiczeń na uda? Ja niegdy nie cwiczyłem nóg ze wzgledu na kolano, ale teraz lekarz mi powiedział że mogę ale żeby za bardzo nie obciążać kolan. Zaznaczam że na przykład przy bieganiu kolana mnie mogą zaboleć ale już na rowerkach itp. nigdy nie mam kłopotów. [...]

Begam 3 razy w tygodniu-zwykły trucht z odpowiednim tętnem (ok godziny, czasem półtorej) do tego siłownia-robie praktycznie wszystko i po sugestiach z forum zamierzam dołozyc sobie jeszcze cwiczenia na nogi (co prawda mam je na tyle duze ze uwazam ze nie trzeba ich cwiczyc, ale podobno cwiczenie nog pomaga tez w reszcie). W wczesniejszych tematach [...]

jam jest Bogdan (ps. Bo/Łysy) trenuję profesjonalnie od pół roku (przedtem jeszcze pół roku, ale to był syf, a nie ćwiczenie). Na początku wakacji 2002 ważyłem 58 kg, obecnie 78 kg. Nie mam zdjęć nóg, ani łydek, ale w udzie mam 60 cm, a łydce 39 cm. Bogdan M.

Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki powinienem wybrać trening żeby masa szła w góre i ćwiczyć najwięcej jak sie da. Chodzi o to że niemam zbytnio co robić szczególnie że teraz święta a siłownia to moja pasja i mam ją w domu. czy 1dzień regeneracji starczy na 3dni treningu? Wiem ze może sie to wydawać dużo ale nielubie ćwiczyć co drugi dzień bo nie [...]

Witam. Ćwiczę od niecałych 3 miesięcy na siłowni. Przez pierwszy miesiąc nie miałem pojęcia co i jak i robiłem wszystko po trochu, za każdym razem dowiadując się od ludzi co robię źle, albo co powinienem spróbować (nowe ćwiczenie). Po miesiącu krzątania się po siłowni i robienia wszystkiego po trochu, kolejne dwa miesiące wyglądają następująco: [...]

dzieki, ze skierowales mnie do tego dzialu. Widze, ze HST jest to trning, ktorego rozlozenie cwiczen wyglada podobnie do Cyklicznego u Michaila. ma tu przykladowy trening na mase zaczerpniety z cyklu. Nie uwzglednilem nog poniewaz sa masywne i nie chce ich cwiczyc. Prosze o zerkniecie na plan i ocene. Cały obwód 2 razy, po tygodniu 3 razy Każde [...]

Witam! Mam pytanie, nie dotyczy to mnie, ale znajomego kolegi,wybiera się z tym do lekarza, ale pozwolę sobi zadać to pytanie tutaj na forum. Więc, kolega miał wypadek, było to co prawda 9-10 lat temu, ale uraz był poważny, otwarte złamanie kości udowej. Spędził miesiąc w szpitalu na wyciągu, następny w gipsie. Teraz zamierza zacząć pakować, ma [...]

Witam serdecznie Wszystkich, Bardzo chciałbym kupić produkt taki jak w poniższym linku: http://www.fitness-vip.com/Bodylastics.html niestety ten powyżej jest dostępny tylko i wyłącznie w USA, mało tego przesyłka tylko na terenie USA i bez karty kredytowej prawdopodobnie ani rusz. I tu pytanie do was, czy znacie jakiś podobny produkt, zależy mi na [...]

Witam, na siłowni ćwiczę kilka lat z przerwami chociaż dalej jestem amatorem. Obecnie miałem rok przerwy, ale chciałem wrócić do formy tylko tym razem na własnej domowej siłowni. Do dyspozycji mam suwnice, ławeczkę, gryf łamany, i 2 hantle. Jeżeli chodzi o trening bicepsów, klatki, pleców, tricepsa czy barków nie ma problemu z doborem ćwiczeń ale [...]