nie zjem

Ok , dzięki za odpowiedź. Mogę też posługiwać się odczuciami swojego organizmu? Nie chce mi się jeść to nie jeść ? Chyba nic się nie stanie jeśli nie zjem ok 200 kcal obliczone przez potreningu.pl ?

Joł wracam do treningów najpoźniej w połowie października po kilku miesięcznej przerwie.Problem dotyczy diety tym razem.Diete macie poniżej.Moja obecna waga to 95 kg.Mam problem bo nie wiem jak to poustawiać bo pracuje na 3 zmiany , prosiłbym o pomoc bo mam już umysł pomarszczony od Robie po 8 godzin , przerwy mam co 2 godz 45 min po 15 min [...]

,****a nie zjem chyba dziś sobie czekoladowego omleta do ****a białka jak nie było tak nie ma

czyli do każdego posiłku mogę jeszcze dodac warzywko. to, co rozpisałam to dla mnie bardzo dużo ilościowo, więc na pewno od razu tyle nie zjem. ostatni posiłek ma byc 2h przed spaniem? ale mi się źle śpi po rybie, więc muszę go zjeśc 4h przed snem. czy to błąd? jeśli nie bedzie brakowało mi tłuszczu (ma byc 100g) to nadal musze pic tran?

to jest normalne akurat, też tak miałem, nawet jak ja nie jadam ryżu to przy dniu ładowania potrafilem 3-4 torby z masłem orzechowym wciągnąć, gdzie normalnie nie zjem nawet 1 torby . O słodyczach nie mówię, bo szły kolosalne ilości. Szkoda że vlcd u mnie się nie sprawdza, pale mięso i przy zejsciu do poziomu bf w granicach 5-6% tracę dużo. Na [...]

Jeszcze jedno pytanie do Was- koledzy po fachu. 1) Ile w koncu tego bialka na kg masy na redukcji? Pisaliscie juz, ze powyzej 2g/kg nie ma sensu, ale to zwierzece czy wszystkie? Roslinne w koncu mniej przyswajalne, ale jakies jest chyba tak? Nie jest niewidzialne? 2) W mojej diecie redukcyjnej wyszlo ok 215 g (2,44g/kg) bialka, ale liczylem [...]

King graty A ja dziś umieram zdycham nie wiem co jeszcze =/ zjadłem dwa posiłki dziś i więcej nie zjem =/ tak mnie brzuch boli że ja ******le porażka =/

[...] grila, vegeta Warzywa: ogórki kiszone, pomidory Mam nadzieję, że jakoś przetrwam jutrzejszy dzień, koleżanka ma urodziny i będzie tort.. ehh mam nadzieję że jakoś dam radę i nie zjem ani kawałka. Ostatnio rano i w okolicach południa jestem bardziej głodna niż w zeszłym tygodniu. Obiad i kolacja bez zmian, nie jestem głodna i muszę wpychać. Plan [...]

ad1. 2 lata temu kupiłyśmy z koleżanką miesięczne karnety na siłownie, w cenie były pierwsze zajęcia z trenerem, pokazał nam taką rozpiskę. później poszłyśmy jeszcze 3 razy, jej się znudziło, ja chodziłam do końca karnetu a później samej jakoś tak nie mogłam się zmusić.. oczywiście jeśli coś jest do poprawki to bardzo proszę o korektę, wszystkie [...]

[...] tego chudy twaróg, to zawsze ten aminogram bedzie bogatszyJezeli efekty bedą mizerne to wywale po 2-3tyg, ale narazie musze sie przyzwyczaic do owsianych. Samych owsianych nie zjem bo odrazu musze leciec do kibelka i pozniej pól dnia boli mnie brzuch a same owsiane są gorzej przyswajalne przez błonnik rozpuszczalny który utrudnia dostęp do [...]

Ja zawsze twaróg zalewam jakimś wheyem, inaczej też nie zjem

Tak wiem są zdrowe aminokwasy , biało etc. Ale ja przynajmniej narazie to nawet codziennie nie zjem :o

dziś wół, jutro mozarella i może łosoś jak jakiś ładny wędzony będzie :) póki co na uczelnie i zapewne dzisiaj nie zjem 3.700kcal, jak będzie 3.400-500 to będzie dobrze. Dobrze, że wyciskanie mam za sobą no i jakiś progress zaliczyłem :)

[...] lykne moje tableteczki czy musi byc jakas przerwa? dajmy na to 15 minut ?? albo po treningu w jakiej kolejnosci ustawic posilek (ryz), gainera i tabletki?? i drugie moje pytanie to takie ze moje tabletki tauryny zawieraja 1500mg tauryny a pisza wszedzie ze przyjmowac 2 gramy do kazdej porcji kreatyny a przeciez nie zjem półtura tabletki... moze [...]

A wiecie może gdzie produkują carb bx bo nie wiem czy jeść. Jak z wrocławia to zjem a jak z Sulecina to nie zjem. btw

Zakończenie roku - oczywiście musiało się opóźniać, jakieś zbędne gadki też były i tylko czekałam żeby się wyrwać. Cholera, powinnam w tym momencie chyba oblewać wakacje? Jutro wstaję o jakiejś 7 bo zabawa w hostessowanie. Nie chce mi się cholernie, szczególnie jak uświadomiłam sobie, że spędzę 8h bez słuchawek czy książki. 8h łażenia i wciskania [...]

First of all juuuuupppppppiii z nosa mi nie leci 8-)8-)8-) i jeszcze raz 8-) DZIEŃ 29 15.02.2012 40 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83b3c0d8794b444799dd7625c79600c4.png - shake - kanapka - kanapka - kluchy z indykiem, szpinak - białko Warzywa: szpinak, rukola Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata zielona, woda [...]

Proszę podpowiedzcie mi jak ogarnąć tę dietę, tzn. jak rozplanować posilki, jakie ilości B/T/W - kompletnie nie wiem jak się to przelicza. Wstawiam taką przykładową, która wg mnie jest w miarę znośna, ale widzę, że chyba za dużo w tym węglowodanów, jestem żółtodziobem w takich sprawach... Nigdy też nie jadłam AŻ tylu posiłów dziennie ;P I wiadomo [...]

@Asiorajda, wiem,że musi spaść nie ma bata :-D A to moje szamanko na pierwszy dzień ćwiczeń i diety. NIE MAM POJĘCIA jak ja to w siebie wcisnę ! Nigdy tyle nie jadłam :-)) I małe PS. migdały dorzuciłam z uwagi na to,że brakowało mi T w całodziennym jadłospisie. Nie zjem ich na noc ofc, postaram się jeszcze pokombinować żeby zamiast nich wrzucić [...]

[...] Wpadło parę ćwiczeń na trx, z małą piłką itp. Wczoraj na wigilii byliśmy w normalnej restauracji, więc obyło się bez pierogów, barszczu itp. których mam już dość i nawet nie cieszy mnie perspektywa prawdziwej domowej wigilii pod względem jedzeniowym, bo już mi się wszystko przejadło. Przynajmniej nie zjem za dużo :P W każdym bądź razie [...]