słodzone napoje pije ale na słodzikach hehe :) zalewa mnie mega jak robię cheat meale, jem tyle kalorii dziennie chyba juz nawet z przyzwyczajenia, glodny sie robie jak tyle nie zjem... wiadomo, ze czasem skusze sie na pizze, kebaba, lody popijajac odzywka bialkowa, ale raczej nie zbyt czesto. Co do treningu to robie podstawowe [...]
8 h przerwy to pic na wode :P Chyba nie bede wstawal o 3 w nocy zeby cp wziac bo rano mam trening?:D TO bez roznicy z tego co pisza tutejsi spece :P CP musze zostawic tak jak mam bo nie zjem jego wogole mam ponad 1000g tego specyfiku i chce zeby to byl juz ostatni cykl na cp, a niezeli powtarzac znow cp, za jakis czas juz cos mocniejszego by [...]
U mnie micha będzie liczona :-) i pewnie jakieś aero nóg się zrobi! a 1.04 lecę na siłownię :-) 8-) święta spędzam z bratem - więc żadnej olbrzymiej ilości ciasta nie będzie - może jedno przyrządzę (zjeść nie zjem, ale samo upieczenie ciasta to przyjemność dla mnie)...poza tym mięcho, ryby,krewetki, jaja i węgle zgodnie z zaleceniami :-)
ale wtedy nie zjem odpowiedniej ilości bialka wegla i tłuszczu a bez tego nici z wielkich mięśni jak z tym sobie radzą zawodowcy? może jakieś drzemki?
Cel jak najbardziej masa. Tylko to wyglada tak ze jak nie zjem ktoregos z posilkow to mnie ssie a jak to wyglada z weglami nie zaduzo? Co proponujesz?
Dokładnie, grunt żeby makrosy się zgadzały, wszystko zależy o której chodzisz spać. Ja np jak nie zjem na 2 godziny przed snem czegoś albo chociaż białka nie wypije to potem mnie ssie strasznie w nocy jak usypiam czy rano nie mogę myśleć o niczym innym jak o jedzeniu :P
ja nie mysle ze jak nic nie zjem to schudne... a co do tej fotki to pokaze ale juz z calymi efektami zaczelam wlasnie rozsadna diete (bynajmniej tak mysle) i puki co cwicze sobie narazie w domku bo na sileke musze jeszcze z miesiac poczekac mysle jednak ze najwazniejsze cos robic po ostanich zaniedbaniach to i tak juz jest sukces...
nie zjem nie stac mnie nie zjadlem jeszce adengo ktore wygralem wlasciwie
ok ale teraz trenuje 6 razy w tyg SW i troche ciężki mi bez bcaa a kupiłem już activlab i jadłem z treca a szkoda mi kasy na kolejne skoro ich nie zjem wiec szukam problemu :)
Tak oliwe bede pil jakies 25ml dziennie, zaponialem dopisac. Ziemniaki podbije w 4 posilku zobaczymy co z tego bedzie. Wiesz moglbym grac 3-4 takie buleczki ale nie zjem ich tyle :-D Narazie musze jesc to co wyzej z czasem doloze tych wegli, a bialka jest i tak wiecej niz potrzeba wiec jest dobrze :)
Co ładujecie po treningu?
No właśnie jak dorzucę banana to już nie zjem w ogóle nic. Strasznie niejadek się zrobiłem i męczę się z tym żarciem. Stąd chciałem coś w miarę lekkiego po trenie zapodać, a dobrego tak by po tych 40min zjeść.
rano jakieś śniedanie jem ciemne pieczywo bo takie mi smakuje przważnie z twarogiem albo szynką koło południa znowu coś jem a potem to obiad złozony z 2 dań przeważnie jakieś mięsko a potgem do wieczora tęż coś pochłone i kolacja z tuńczykiem. to wszytko. Nie zjem wiecej mój organizm i tak przetrawi znam to z doświadczenia jak stosowałem diete, [...]
dzieki za odpowiedzi -niestety innej nie zjem bo mam teraz prae problemow finansowych wiec zaczynam tą POZDRO
dobra, juz tego nie zjem, ale to sie tyczy tylko pangi? mam 10kg morszczuka, jest dobry?
Keczup wrzuciłem bo już kilka razy obiło mi się o uszy, że jest zdrowy no ale okej :) A czy mogę go zastąpić, jakiś jogurt czy coś? Bo suchego to nie zjem :/ A co do posiłku 4 nie może być białko w prochu co jest w następnym posiłku? Jest tak rozłożone bo większość czasu spędzam poza domem @@-) Aa, no i warzyw trochę dorzucę, jak poprawię to [...]
[...] ale w sprawie posiłku potreningowego. ale tym razem zjadłem wszystko dobrze po treningu, tylko potem jadłem średnio. czyli katabolizm po treningowy dotyczy dowolnie odległego odcinka czasu od treningu tego dnia, bo nie rozumiem? czyli np.: nawet jak ćwiczę rano, jem potem 3 posiłki to pod wieczór jak nie zjem wystarczająco to mięśnie [...]
moze byc torun, moze byc ostróda. ja nie porownam go do nitrotecha bo z dupy jest takie porownanie. jak ludzie moga robic takie porownania? patrza na sklad wogule? wlasnie zaczynam 2 puszke jesc. to sa calkiem inne bialka. peptide jest elegancko gesty i fajnie zapycha. mam 6 puch wiec sam go nie zjem a warto, zeby ktos sprobowal.
Tzn ja nie zjem moich węgli z całego dnia w jednym posiłku.Zostawie sobie 25% przed treningiem i 75% po treningu rozłożonych na 2-3 posiłki w przeciągu 3-4godzin.Co o tym myslicie i ponawiam pytanie odnośnie tego 3-4 godzinnego ładowania, jakie IG węgli? Wypowie się ktoś jeszcze?
Faf wiesz, że twaróg+oliwa przed snem pojawia się niemal w każdej odpowiedzi zarówno w dziale, supli, odzywiania i odchudzania. Nie powiem, bo sam to stosuje, niejako nakręcony trendem sfd. Posiłek jem np. o 19:00 a ponieważ idę spać np. o 23:00, o 22:00 szamie twarożek ziarnisty z oliwą, i teraz pytanie czy to ma sens, czy straszenie wszyskich [...]
Po pierwsze to nie jestem początkujący i nie układałem tego bez sensu. Pierwszy posiłek to jest placek. Nie mam Gainera 737, tylko to kliknąłem bo takie same wartości BTW. Na lunch nie zjem ryżu z mięsem bo jestem w szkole. Przed norma. Po treningu mam kawałek do domu i zanim ugotuje to bez sensu.. więc jest Gainer. Kolacja 1 miała być już bez ww, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
