nie zjem

Nie było mnie tutaj kilka dni. Trochę sie poobojałem :D 22,23,24 generalnie dzień bez diety. 24 oczywiście trening był. 25.10 Trening: -klata na płaskiej 3x15 -klata skos dodatni 3x15 -rozpiętki skos dodatni 3x15 -wyciskanie sztangielek zza głowy 3x15 -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 -unoszenie ramion bokiem 3x15 -pompki francuskie 3x15 -2 [...]

makaron zjem spokojnie 400g ryz 2torebki jest wyzwanie nie moge zeby sie walilo i nawet sos jakis dodal to nie ma opcji. makaron pelen ziarno z tesco wcinam. Jedyne co zauwazylem ze ryz jakby bardziej mnie nabija ale nie daje rady go zjadac w takich ilosciach

skoro ig nie ma znaczenia to taka sama odpowiedz insulinowa bedzie gdy zjem 140g ryzu a 100g cukru bialego?? to nie ma sensu

Mnie cukiery nie ruszają. Mam ochotę, to zjem. Z reguły nie mam chęci. Puszczam pasa dopiero przy jabłeczniku mojej babci :D Ewentualnie miodowniku nabytej ciotki. Coś, co wiem, że jest dobre. Nie mam ochoty "próbować" czegoś na małym oszustwie. Wolę sprawdzone rzeczy :) Jak nutella np <3 Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-24 14:27:18

Dziwnie funkcjonuję żywieniowo, ale mój organizm się nie buntuje. 9:00 kawa z masłem 12:00 jajecznica z 4 jaj i 50 g smalcu + dwa wafle ryżowe 50 g tłuszczu kokosowego - trening 19:00 kolacja: 60 g piersi z indyka, 60 g żółtego sera, 250 ml kremu warzywnego na bulionie wołowym (z prawdziwych kości), surówka (kapusta pekińska i papryka, śmietana), [...]

Hmmm... Chyba zaczynam IF. Dostrzegam zalety. Zresztą nie tylko ja. Dwie osoby powiedziały, że morda mi się wyciąga, a trzecia orzekła - po bardzo gruntownym badaniu - że skóra na brzuchu zaczyna wyglądać lepiej i zmieniają się proporcje ciała (tułowia dokładnie ;-) ). Podobno. Zobaczymy. W sumie bez żadnego bólu mogę wytrwać do 15:00 o kawie z [...]

Na szczęście dietę mam w głębokim. czy mnie Zjem i chleb z masłem, i szarlotkę, a jak z różnych powodów przed miska słaba, to przed treningiem snickersa wciągnę. Zdrowy rozsądek przede wszystkim, a nie wytyczne guru żywieniowych.

ano z uczuciem głodu to u mnie jest ciężka sprawa... mam ED - rzucam się na jedzenie i ma to związek bardzo z emocjami. Był czas, że obżerałam się również warzywami (ale do takiego stanu, że leżałam na plecach nie wiedząc jak się poruszyć bo taka byłam pełna). Od jakiegoś czasu jest lepiej, ale mam czasami takie myśli, żeby napchać się tak do [...]

[...] 15.00: 7,5 (135) 5j. obiad- węgle 12g i białko 25g 17.20: 9,2 (165) 19.40: 10,2 (183) +7j. węgle 12g i białko 15g 21.40: 12,2 (219) tłuszcze 23.00: 11,0 (198) + 3j. w planie jeszcze 10g białka o 23.30 (nie wiem czy je jeść?), zastanawiam się czy by nie wywalic tego posiłku całkiem, ale boję się że będę chodzić głodna i nie wytrzymam i zjem [...]

[...] na galaretke bez cukru a tu znowu cukier wysoki, tym razem po herbatce, masle i majonezie. herbatki dla scislosci dwie: melisa, pokrzywa, mniszek i koper,anyzek,cardamon. nie wiem co jest grane. moze dlugodzialajaca przestaje dzialac? jutro w takim razie kolejne sprawdzenie tym razem bez jedzenia absolutnie niczego. ze sniadaniem sie [...]

cukry w miare choc nie powalaja ale to ja sama nie chce szalec, bo jak tylko zwieksze insuline to od razu bedzie hipo a one mnie za bardzo rozregulowuja niestety. wiec poki co poziomy sie bujaja w okolicach 110- 160, czasem tez 80-90 ale raczej rzadziej, powyzej 200 wypadaja sporadycznie i z reguly jak za duzo warzyw zjem. insulina dluga lantus w [...]

obli no chyba na to wychhodzi ze to plié a nie goblet. schodze jak najnizej sie da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 [...]

[...] T:1,9 // W:68,1 // Kcal: 322 4. Oliwa z oliwek 15 g B: 0 // T: 14,94 // W: 0,08 / Kcal:132,3 Do tego jakas surówka ale to roznie jest wiec nie okresle wartości odzywczych RAZEM: B: 28,6 // T: 18,14 // W: 68,18 // Kcal: 553,3 POSIŁEK 5: (PRZED SIŁOWNIĄ 18:30) 1. Makaron 100 g B: 12 / [...]

Nie ma sprawy ;) Polecam sobie ustawić 1 dzień w tygodniu, może rzadziej, gdzie będziesz jadła cheat meala wliczonego w bilans, ja naprzykład mam tak w niedziele zawsze zrobie sobie jakiegoś panceaka, zjem deserek lodowy czy kawałek ciasta. Praktycznie nic to nie przeszkadza a bardzo ułatwia trzymanie miski. Acha nie prześledziłem całego [...]

cykl suplementowy czy jakies SAA/PH ? ja w sumie ciastek nawet nie lubie wiec z tym problemu nie mam %-) czasem jak mama upiecze to kawaleczek maly zjem zeby jej przykrosci nie zrobic %-)

Dzień 26: Dziś był dzień treningowy. Zrobiłem plecy + tył barków + biceps. Reszta dnia poświęcona na regenerację i jedzenie :D Od jutra jadę na biwak 3-dniowy więc z dietą będzie ciężko. Na 1 dzień będę zaopatrzony w moje kanapki z kurczakiem, śniadanie też zjem w domu, ale kolejne dni już będą cięższe. Mam nadzieję, że blisko ośrodka będzie sklep [...]

nie szedł bym takim tokiem myślenia że zamiast owsianki zjem paprykę, to tak jak np po treningu zamiast ryżu czy ziemniaków zjem paprykę, ile takiej papryki tzreba by zjeść

Witam po 5dniowej przerwie O dietę proszę nie pytać bo akurat taki okres w PL miałem że nie dało rady trzymać. Przeziębiony jestem wiec ładuję w siebie mleko z miodem i czosnek mam nadzieje że przejdzie mi... Ten tydzień stawiam na regenerację więc tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta [...]

Body pytanie do Ciebie obecnie mam takie zarcie, nie stac mnie na niewiadomo jakie larytasy lecz sie staram obecnie tak: 1.owsiane + odzywka bialkowa 2.ryz 100gr, okolo 200 gr +dopijam oliwa okolo 15 ml 3 to samo 4.ryz i 2 banany , jak zjem kurczaka przed treningiem kijowo sie czuje, zapchany jestem i ciezko mi sie cwiczy a odstep jest ponad [...]

[...] na pewien rodzaj bialego sera? za kazdym razem jak zjem ser z jednej takiej firmy to mam dusznosci wczoraj w nocy zjadlem sernik na baze takiego sera i k*u*r*v*a cala noc nie spalem bo co chwila problem z oddychaniem co tam moze byc w tym serze? zaraz jak sie zdenerwuje to sztachne sie ventolinem albo przywale efke bo irytujace na maxa to jest [...]