nie wiem

Hej,dzisiaj zdjęłam szynę gipsową...sama nie wiem czy dobrze postąpiłam... To była skręcona kostka ściągam ją po tygodniu... Niby mnie nie boli mogę chodzić ale gdy mocniej zegnę pojawia się lekki ból... Mam iść jeszcze do lekarza czy leczyć jakimiś żelami itp..

czy jedzenie 115 gram czyli jednego opakowania kotlecikow sojowych jest dobre na redukcji IF ? tutaj mam przykładowy plan ponieważ strasznie sprzeczne opinie wyczytałem i juz sam nie wiem czy ją zostawić czy zamienić na coś innego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/770ad832d99a449b809f6ad50ec83af1.jpg

mam zamiar brac gainera i kreatynke . 4 razy w tygodniu mam trening i teraz nie wiem jak to brać. Jakie produkty są godne polecenia po przytsepnej cenie. Prosze o pomoc. TiTow

Siemka..! mam do was prośbę abyście polecili jakis trening na mase.. mój wzrost to 161cm waga 48kg. Mam w domu ławeczke stojaki gryf i 20kg obciazenia czyli łącznie 30kg. Hantelki 2x po jakies 9kg. Nie wiem jak ćwiczyć na mase pomózcie..pa

HEJ MIESZKAM W OKOLICACH BIELSKA I CHCIAŁEM ZACZAC TRENOWAC JAKIS SPORT WALKI ALE NIE WIEM GDZIE MOZNA TRENOWAC W MOJEJ OKOLICY BRAZILIJSKIE JUDZITSU ALBO TAYSKI BOKS,CZY KTOS MOZE MI PODAC JAKIES LINKI????

Witam. Właśnie skończyłem cykl z kreatyną. Trwał on 5 tygodni. Teraz zrobię co najmniej miesiąc przerwy z kreatyną. Mam pytanie co mam brać żeby nie stracić tych mięśni. Może glutaminę??? Sam nie wiem więc proszę abyście mi doradzili. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam!!!

siema, tak jak w temacie czyli z czym najlepiej brac naNo Vapor muscletecha i co przed a co po treningu. nie wiem - moze storm?

Witam zaczynam ćwiczyć i kupiłem sobie Creatine 1,13 kg SIX STAR Muscle , 2 kg białka ostrowskiego i Magnuma 4kg ale nie wiem jak to dawkować jestem początkujący . moja prośba pomuszcie mi ustalić dawkowanie podreslam ze wstaje o 6,20 do szkoły i przychodzę około 3

ćwiczę vo-quyen styl bardziej pod kung-fu bo jedynie to jest dostepne w moim mieście. I czy ćwicząc ten styl walki to czy jest szansa na zawodach k-1 lub mma? żeby powalczyć o zwycięstwo? chciałbym się wybrać na jakieś zawody ale nie wiem czy jest po co jechac jak się ćwiczy vo-quyen...

witam jak obliczyc tetno przy ktorym najlepiej spala sie tkanke tluszczowa. wiek 30 waga 64kg. zakupilam pulsometr ktory automatycznie ustawia strefe tetna, ale nie wiem czy moge w to wierzyc chcialabym aby ktos pomogl mi w tym obliczaniu. z gory dziekuje

Witam mam pytanie w jaki sposob moge przechowac tescia poniewaz kupuje flakon 10ml , a nie ampułki i nie wiem czy po otwarciu flakonu moge go dac do lodowki i tyle , czy trzeba jakos specjalnie sie tym opiekowac

witam no wlasnie sie zastanawiam i nie wiem co wybrac pomozcie i oczywiscie uzasadnijcie pozdro

Czesc Co to za miesnie na zamieszczonych fotkach? Brzuch czy klata? troche brzydko one wygladają i nie wiem jak je cwiczyc bow sumie są one na zebrach

Cześć Mam zamiar rozpocząć cykl ze stanabolem z Alchemii, i nie wim co do niego zapodać. Chce wziąc z nim kreatyne massacre olimpa albo POWDER olimpa i nie wiem którą. Jake dawki tego stana i kretki i która jest lepsza. Pozdrawiam.

Chcialbym poprosic o nie typowa sprawe, mianowicie nie wiem jak dobrze sie rozgrzac, czy moglby mi ktos rozpisac rozgrzewke?? szczegolnie na barki ,kolana i kregoslup (zeby mu sie nic nie stalo) DZIEKI Jesio tyćku bedem wielki...

mam takie pytanie kazdy kto zalozy posta o diecie ktos na koncu pisze jec i rosnij ja bym chcial urosnac co moge zrobic nie wiem wiecej jesc czy co zeby uroscnac w szybkim czasie prosze o pomoc doklaadnie mam 15 lat 165 cm... a rodzice sa wieksi tata 179cm... mam 166

Wybieram sie do klubu trenowac jakis sport walki - nie wiem dokladnie co mnie bedzie krecilo, bo nie mam pojecia jak ja sie w tym czuje,a nie chce tracic kasy niepotrzebnie. Chcialbym poznac kogos, kto pokaze mi swoj sport i pouczy mnie na chacie paru chwytow.

Witam podczas robienia pompek na porenczach strasznie boli mnie srodek klatki znaczy mostek czy tam co dokladnie nie wiem. Boje sie ze to moze klatka mi sie zgniata w druga strone,kolega mial i musieli mu operacyjnie prostowac.Jak myslicie co mi jest i jak sie tego pozbyc?

Witam:)mam takie pytanie,teraz waże 78 kg,a chciałbym gdzieś ważyć 82 i nie wiem jak sie mam odżywiac,żeby przybrać na masie i sile,ale tak żeby sie tłuszcz nie odkładał i żeby na brzuch nie poszło??Jak możecie to napiszcie co jeść i w jakich ilościach:)Dzieki za odpowiedzi:)

No więc biore bcaa i bialko, białko postanowiłem brac rano i wieczorem, nie wiem jak z bcaa, bo nie pasuje mi rano. Moge brac przed i po treningu tylko, czy jeszcze dorzucic to na nocke? Moze w srodku dnia? help!