Witam, nie wiem czy dobry temat wybrałem otóż jak będzie zly przepraszam. Mam problem chodze dziennie do roboty od 6:00 do godzin wieczornych gdy wracam jestem strasznie zmeczony. Pozatym ide spac i tak mijaja nastepne dni. Chce was zapytac jak podzielic treningi z pracą? mam 3 treningi w tygodniu co robic? moze tylko na brzuch ? prosze o [...]
Ostatni dowiedziałem się że mam płaskostopie :( Teraz się zastanawiam co ze mną będzie i trochę się martwię :[ Nie wiem jak sobie z tym poradzić :(( A co do ćwiczeń nie jestem pewny ale spróbuję je wykonywać. No wiecie ja jestem młodszy i może mi pomoże
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu diety. Czytalem troche o redukcyjnej ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie. Bo chcę spalic troche tłuszczu. Ale chciałbym to zrobic tak (oczywiscie jesli jest to mozliwe) zeby jednoczesnie budowac miesnie. Bo myslalem ze tak sie nie da ale na tym forum w dziale Trening w domowych warunkach przeczytalem ze [...]
panowie i panie mam pytanko bo jade teraz na fat burnerze i zastanawiam sie nad takim faktem biore 3 dziennie rano poludnie wieczor chyba ze dzien treningowy to rano jedna i 2 przed treningiem ale sie zastanawiam czy nie ograniczyc tylko do dni treningowych jakie jest wasze zdanie na ten temat ( dieta jest ) bo tak jakos nie wiem czy to jest [...]
w basenie jest dużo chloru nie wiem jak działa on na warstwe pochłaniającą pare czy po basenie powinienem przepłkać okulary od środka h2o z prysznica a mże jakąś h2o która wogule nie ma chloru ?
Witam! Po pierwsze przepraszam jak w złym dziale :) Szukałem dużo w internecie na temat studiów oficerskich i znalazłem na pewnej stronie( nie wiem czy można wklejać więc nie będę) informacje że po skończonych studiach otrzymuje się magistra i stopień podporucznik. Moje pytanie brzmi czy nadanie tego tytułu (podporucznik) oznacza że będę miał [...]
ELo, nie wiem czy dobrze trafilem z dzialem;/ jak cos to sorX, jestem po cyklu no i stawy sie czuje;/ co radzilibyscie najlepiej na stawy? jaka witaminke? moze znacie cos dobrego ? glownie chodzi mi o stawy barkow, bioder i lokci...z gory dzieki za odpowiedzi, narazie pzodrawiam SiGUsEk
Witam Jutro zaczynam cykl na kreatynie Vitalmaxa.. DT : 5g rano na czczo , 5g po treningu DNT : 5g rano na czczo , 5g w czasie treningu Ile to jest te 5g kreatyny ? Jedna łyzka do herbaty ? Ale płaska czy czubata ? Jedni pisza tak drudzy tak juz sam nie wiem.. Pozdro Zmieniony przez - Phobos1 w dniu 2008-08-17 15:55:55
Witam nie wiem co jest, od jakichs 2-3 dni mialem katar troche gardło bolało, dzis rano budze się i ból przy ruchach szczęką, napuchło trochę tuż pod uszami gorączki nie mam, gardło wsumie nie boli już, posmarowałem jakąs mascią owinołem + polopiryna i czekam, dodam że wczoraj zjadlem sporo wit C jachichś gripeksow skorbolamidów
siema mam takie pytanie, lekarz rodzinny mi wypisał recepte na duomox (na grype) i tak myśle żeby dopisać do niej tamoxifen, ale nie wiem czy nie bedzie przypalu, bo pewnie bedzie sie roznil dlugopis i charakter pisma i do tego pisal to rodzinny a nie specjalista co myślicie o tym?
Siemka . Nie wiem czy pisze w dobrym dziale . Czy taki plan jest dobry ? Wyciskanie na skośnej 12 10 10 8 Wyciskanie na skośnej hantlami 12 12 10 10 Brama 10 10 10 10 pompki na poreczach 10 10 10 10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 12 12 12 interesuje mnie masa/definicja cos takiego bo dwa razy w tyg bym chodzil na SW . Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, dopiero jutro pierwszy raz pójdę na siłownie, ale chciałbym jak najszybciej "uzyskać" sylwetkę mężczyzny, który trenuje od lat tzw. rzeźbę. I jest jeszcze jedna sprawa, nie wiem za co się najpierw wziąć czy za sztalugi czy może nie od razu tak "dużego". I czy lepiej się ćwiczyć w włosach takich dłuższych, takie jak mam, czy iść do fryzjera [...]
Witam.Mam 16 lat 175 wzrostu i 63 kg i chciałbym zabrać się za ćwiczenie,natomiast zabardzo nie wiem od czego zacząć.: < Posiadam ławeczke,2 gryfy łamany i prosty i jakies 70-80 kg obciążenia ++oczywiście hantelki :). Zna ktoś jakiś plan przewidziany dla takich ludzi jak ja ? Narazie chcialbym na sucho ćwiczyć ,potem dieta;D:D:D Prosze o Pomoc [...]
Witam Jestem Ednomorfikiem i mam pytanie odnośnie odżywki : Cel : Masa Trening HST Jakie brać odżywki, gość w sklepie powiedział mi żebym brał takie z większą zawartością węgli. Gdyż jak bym brał serwatkę to szła by ona w energie a nie w mięśnie. Więc nie wiem co robić. Proszę o pomoc ewentualnie podanie jakiś odżywek które mogę kupić ? z Góry [...]
Witam wszystkich, w ostatnim czasie trener K1 na siłowni polecił mi 15 minut bieżni po treningu siłowym w granicach tętna 130-140. Jakoś nigdy nie tykałem aerobów więc nie wiem czy 15 minut ma jakiś w ogóle sens? Mój cel to 87kg, jest już 84.5 i lecę na rzeźbę. Jak myślicie robić te 15 min aerobów czy domasować do 87 i wtedy rzeźba z dluższym [...]
Witam Czy ktos sie orientuje jaki czas temu byly jakies zawody mistrzostw w fitnesie mlodych dziewczyn tylko nie wiem w jakim miescie mzoe u mnie w Białymstoku ale raczej chodzi o inne miasto...ale moze ktos wie cos wiecej... Jak nie ten dzial to przeniescie...:P <<>>
Ostanio dałem sobie za mocny trening na Siłowni Rano wstałem no i zakwasy ale TAkie normalne BOli to BOli ..a w Dolnej czesci Pleców MIeśnie Pomiedzy Kregosłupem Zrobiły sie SzTywne zBite takie , a z JEdnej Strony T nawet mi sie powiekszyły nie wiem co jest Jak sie ruszam To BOli jak leze tez .. PRzejdzie to MOze Jakas Maść mi pomoze ??
[...] Czy jest srodek ktory oprocz tego ze pomoze mi spalic zbedna tkanke tluszczowa doda mi energi (mocy cwiczeniowej). Jak tak to prosze o nazwe srodka i komentarze - szczegolnie od osob ktore go zazywaly i wiedza jakie sa jego efekty. Slyszalem ze tekie efekty wywoluje pirogronian kreatyny - ale nie wiem czy to prawda. Za wszelkie odp z gory [...]
siema.w najbliższym czasie chce rozpocząć cykl na mietku.nie wiem co robić bo słyszałem ze Metanabol zahamowuje wzrost.mozecie mi powiedziec czy to prawda??jestem bardzo ciekawy
