SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • 4-dniowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od niedawna chodze na silke profesjonalna 4 dni w tyg oraz raz na tydzien u mnie na uczelni(silka do dupy) oto plan : poniedzialek : Klatka(wyciskanie na ławce prostej 5 serii 8-10 powtorzen, wyciskanie na lawce skosnej 4 serie 8-10 powtorzen, rozpietki 5 serii 8-10 powtorzen, wyciskanie sztangielek 5 serii 8-10 powtorzen) Nogi(pare cwiczen) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2005-10-16 11:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje małej porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I WLASNIE NIE WIEM CO ROBIC Z KREATYNY CHCHE ODSTAPIC , MASSA JUZ MI POSZLA DOBRZE SILOWO I WYTRZYMALOCIOWO TEZ DOBRZE!!! SZUKAM POPROSTU PORADY CO MAM MOZE KUPIC , "CZAJE SIE" NA AMINOKWASY ALE POTRZEBUJE MALEJ PORADY jezeli napialem cos glupiego sory ;] pozdrawiam. nie interesuja mnie porady srodkow ktore dzialaja jak "POMPA" np nitrobolon ahah

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-07-04 12:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Piszę do was, ponieważ chciałbym zasięgnąć porady od osób które znają się w temacie w przeciwieństwie do mnie. Moim problemem jest 104kg wagi przy wzroście 180cm. Powinienem ważyć 80kg więc mam 24kg nadwagi, które bardzo pragnę stracić sam dla siebie. Czuję się w obecnym ciele źle, rok temu ważyłem 90kg i czułem się świetnie, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-10-23 21:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam W poniedziałek robiłem klatke i biceps, zwiększylem cięzar w seri o 5kg na płaskiej i o 4kg w rozpiętkach na rękę. Po treningu czułem się dobrze, nic mnie nie bolało, wszytko ładnie "weszło". Następnego dnia jak wstałem poczułem silny ból w okolicy pachy. Myślałem z początku, że to nadciągniety mięsień klatki, jednak drugiego dnia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-11-26 23:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, ćwiczę od ponad 2 lat. Mam 180 cm wzrosu i 95 kg. Nie wiem jak było przed rozpoczęciem przygody z ćwiczeniami (nie zwracałem uwagi na to) ale moja prawa strona klatki ma po zewnetrznej stronie takie załamanie, co widac na zdjęciu a jeszcze bardziej sie to poteguje pod odpowiednim kątem światła, wygląda to tragicznie. proszę o radę jakie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2012-12-31 13:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos nie tak ..

    Temat
    Doping

    Witam, mam pewien problem. Otóż w miejscach iniekcji tj. uda pojawiły się małe tak jakby siniaczki. Nie wiem od czego mogły by się pojawic, wcześniej tego nie miałem. Dodam, że miejsce te nie jest opuchnięte, nie boli, nie swędzi itp. Miejsca iniekcji oczywiście są odkażane (leko), igły zmieniam, staram się zachowac maximum sterylności. Wbiłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2013-03-07 22:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Zacząłem redukcje 3 miesiące temu (85kg). W pierwszy tydzień treningowy 3500 kcal a nietreningowy 2500. Obcinałem co 200 tygodniowo. Aktualnie od dłuższego czasu trzymam w dni treningowe 2500 kcal oraz w nietreningowe 1800kcal. Trening wyglada następująco: pon: klata tric sroda: nauka poprawnego martwego ciągu 5x5 piątek: barki brzuch [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2019-03-07 17:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i poblem z kilkoma produktami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę właśnie sobie dietę, mam 18lat 90kg i wyszło mi zapotrzebowanie: 2300kcal / B 180(720kcal) / T 91g(820kcal) / WW 190g(760kcal) Mam problem z produktami, a dokładniej wychodzi mi o połowę za mało kcal i nie wiem co zrobić, może jakieś propozycje? :(. Trening aeroby codziennie 3xsilownia+scorch Śniadanie. 1. Jajecznica(3jajka) 400kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2008-06-23 20:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta czy dobra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym użytkownikiem i chciał bym żeby ktoś mi doradził co zrobić żeby przybrać parę kilo na masie.mam 21 lat mam 195cm wzrostu i ważę 90kg wcześniej troche cwiczyłem ale mało Myślę nad zakupem gainera ale chciał bym też żeby mi ktoś doradził jakąś dietę,ja znalazłem taką ale nie wiem czy dobra : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2010-05-11 21:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny. DAM SOGI. :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat 182 cm /88 kg. wypowiadajcie się.. nie wiem czy dobrze moj plan napisalem wiec, podziele sie z wami. :) Zaczynamy Poniedziałek- Wyciskanie na klate 10s po 5 pow (początki). Pompki w podporze 3s po 10 pow. Wtorek- Wiosłowanie 2s po 5 pow. Podciąganie sztangielki w opadzie 4s po 10 pow. Martwy ciag 2s po 5 pow. Środa- REGENERACJA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2011-12-05 16:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malowanie ramy

    Temat
    Inne dyscypliny

    kupilem rower z obdrapana rama w miejscu naklejki gdzie widnieje firma ramy, niewiem co poprzedni wlasciciel mial na mysli ja usuwajac ale tak ja darl az w niektorych miejscach razem z naklejka zeszla farba i teraz wyglada to beznadziejnie. chciabym to zamalowac i nakleic nowe naklejki zastepcze tylko za bardzo nie wiem czym. rama w miejscu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2013-11-10 23:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o komentarz apropo diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i około 74-75kg. Chcę przytyć tak myślałem, jakoś do 80-82kg i później wiadomo rzeźba :) Trenuję 3 razy w tygodniu (pon., środ., piąt.). Chcę usłyszeć wasza opinię na tema tej diety. 7:30 Śniadanie ok. 120-130g płatków owsianych mleko 1,5 Łaciate 11:00 II Śniadanie kurczak 160g ryż brązowy 100g brokuły 200g 15:00 Obiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-11-16 19:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine lub coś innego na redukcje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko, jestem po ciezkiej kontuzji, przez którą nie mogłem ćwiczyć na siłowni przez długi czas i póki co nadal nie mogę, jednak powoli stawy wracają do formy. Uprawiam teraz więcej cardio, pompeczki, lekkie hantle tyle na ile zdrowie mi pozwala. Zrzucam wagę teraz, myślałem nad tym, aby coś dorzucić, jednak jest jeszcze jeden problem, refluks [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2014-06-11 00:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w sprawię pomocy z dietą redukcyjną. Zaczynam właśnie swoją przygodę z jakimś bardziej poważnym ćwiczeniem. Jestem początkujący i prawie, że nic o tym nie wiem. Będę ćwiczyć w domu korzystając z tego planu(w etapie II): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + co 2 treningi ćwiczenie brzucha(na drążku) Tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2015-08-30 14:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na udzie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Takie mi się zrobiło i nie schodzi. Wycisnąłem syfka i po tym takie coś. Nie wiem jak to nazwać, Robi się jakby narość, nie boli.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7788 Data: 2009-08-18 21:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzut Dyskiem Problem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Najpierw chcę się przywitać ze wszystkimi ;) A więc mam taki problem dotyczący techniki, nie wiem za bardzo jak rzucac wfista mówi mi ze dysk ma wychodzic z drugiego palca jakos ale ja tego nie rozumiem, może mi ktoś wytłumaczyć, jak rzucać dobrze technicznie ? bo wfista mi mówi ze mam krzepe i dużą reke idealna do dysku ale do dupy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3928 Data: 2010-05-06 20:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase,pomóżcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na siłowni trenuje koło roku,tzn do tej pory trenowałem na takiej prowizorycznej siłowni ale doszłem do wniosku że dużo tam nie zdziałam. Zapisałem sie na profesionalną,ale tak chaotycznie ćwicze,wsumie początek na prof. Nie wiem czy ćwiczyć na maszynach czy wolnych ciężarach Bardzo bym prosił o pomoc w ułożeniu jakiegoś tam planu Mam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 2005-07-06 08:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy potrzeba ozdzywek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dopero od niedawna zaczalem cwiczyc(cwiczylem wczesniej ale mialem duza przerwe wiec mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy) Moj problem polega na tym ze pracuje fizycznie codziennie po 8-10 godzin...Po przyjsciu do domu nie mam czasu za bardzo na szykowanie sobie jedzenia(diety) jem to co jest(co zrobi mama ) a cwiczac na tym jedzeniu nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2006-07-21 14:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos na pojedyncze wypryski?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, zapewne zaraz zmiazdzycie mnie informacją ze istnieje XX podobnych wątkow, ale chcialbym rozpoczac pewna dyskusje. Otoz spraw ma się tak: jak najlepiej usuwac wypryski? Stosujac leki ktore wysuszają pryszcze, czy takie, ktore "wyciągają" syf na wierzch? Lecze sie u dermy, jade teraz na brevo i generalnie twarz jest ladna i gladka, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2007-06-08 19:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na sile i wytrzymalosc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, pracuje od niedawna w magazynie ,dziennie przerzucam od 5 do 8 ton.chcialem kupic cos na sile i wytrzymalosc. jadlem juz pare razy kreatyne lub jablczany,ale ostatnio rok temu, na silowni tez bylem z rok temu.nie chce nic na mase bo nie mam czasu na regularne cwiczenia roznych parti miesniwoych oraz dobra diete,ale juz widze ze ta praca [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4017 Data: 2009-11-09 09:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)