nie mam diety

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niedlugo postaram sie dodac Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 72 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mamy zime, wiec na wf 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry [...]

No to już nie wiem komu wierzyć... Mam jeszcze pytanie otóż licząc zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś malo kcal. Więc 80 kg x 24 godziny = 1920 x 1.2 (wskaźnik aktywności) = 2304 kcal. Od tego przy bilansie diety odjąć ze 200 kcal, żeby było 2100 kcal?

No ok to czyli zacznijmy redukcje to czy ktoś pomoże mi ułożyć dobry cykl ?? Mam kogoś od diety i planu treningowego wiec o to nie pytam co i w jakich ilościach polecacie jak mówię jadę już na propie i jestem zadowolony bo właśnie uroslem trochę w barach klacie +widoczny wzrost sily itp ale chciałbym coś dodać do tego tak myślałem zamienić propa [...]

Mam do was pytanie, ten program w białko wlicza też białko roślinne a białka roślinnego nie powinno się pomijać przy układaniu diety ?

jeśli chodzi o trening to ja Ci nie pomogą /sam mam łamiacy wszelkie rguły/ wrzuć go najlepiej do działu Trening /tam masz speców od tego/ co do diety to poczytaj posty podwieszone w Odżywianiu /tam masz wszystko/

Ćwiczę ponad rok. Z systematycznością to staram się w miarę możliwości dopasować, zawsze mam trening w weekendy od piątku do niedzieli. W trakcie tygodnia rzadko, przeważnie jest to rozciąganie i jakieś brzuszki i pompki, ale jak znalazło się trochę czasu to się ćwiczyło tak że plan w tydzień zrobiłem. Dotychczasowy plan: I Dzień Klata: [...]

A chciałem się jeszce was spytać co do diety. Mam 16 lat jeszce rosne wiec uwazam ze katowanie sie roznymi dietami jest bez sensu, teraz jem to co wczesniej ale nie jem juz slodyczy, jem wiecej orzechow owoców itp. czy to wystarczy czy musze cos jeszce zrobic?

czyli mogę jesć z tej diety co mam przed i po treningu tego kurczaka z warzywami + z 50g ryżu tak ?:) a dlaczego banany muszę odstawić ? ;p dodam ze jest to dla zabicia smaku serka wiejskiego bo nie lubię ;p może zastąpię pomaranczą lub winogronem co wy na to ?:)

dzieki malolat za odpowiedz, ale ja mam dosyc wystajacych zeberek:( Wiesz, wystarczyloby mi tak ok 5 kg , ale jak je zdobyc?? nie masz jakiejs fajnej diety (tylko smacznej he he) a_nusia

cwicze juz 3 lata ale tak na powaznie z dieta suplementami i wiedza jak trenowac to gdzies pol roku albo i rok sam juz nie wiem. To co mam zmienic lub dodac do tej swojej diety zeby było dobrze?

ja aktulanie magnez dostarczam z diety. przerzucilem sie na wysokozmineralizowaną wodę (a nie zadne "kałużanki"), ktora ma ok 150mg magnezu na litr (a takowej wypijam trzy plus inne plyny), do tego raz w ciagu dnia gorzkie kakao, czasem orzechy/migdaly/pestki dyni. w stacku kreatynowym mam z tego co pamietam 150mg magnezu na porcje. [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 90/178 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy w pierwszym poscie 7) stosowane wcześniej spalacze ripped freak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cm3 napalm [...]

No niby nie przepala tylko jak wytłumaczyć np. Mam brata grubas z 6 lat temu trena z teściem walił zero diety żarł jak żarł alkohol też popijał zrzucił około 10 kg odstawił środki za jakiś czas wszystko do normy wróciło

No właśnie i tu się pojawia moje pytanie które chciałem tak naprawde zadać . otóż ide do sklepu przekonawszy się ze zakup gainera to głupota i lepiej zainwestować w Michę . a wiec co w tym sklepie proponujecie wrzucić do kosza tak żeby za 6 dych szło przybrać ;) zastanawiałem się nad Tzw. drobiazgami czyli oliva z oliwek ale nie mając w pełni [...]

thx...pwodzenia w cyklu,ja mam dzisiaj 30 dzien jeszcze ok.2 tyg mi zostalo do konca--a jade na krecie(mono),carbo,tauryna i omega3 + "zdrowe zywienie",diety nie ukaldalem

to co mam zaczac od omki hehe kiedys wziolem 7 strzalow omki i przedtym z rok z 10 tescia ale nie mialem o tym pojecia zero diety trening na silce codziennie inny hehe ale cos tam poszlo a teraz juz wiem wiecej o dopingu i zaczynam brac mete 100 tabs i chce poleciec z 8 kg na tym przy dobrej diecie i treningu odblokach suplematach itp:D

Spokojnie panowie , nie mowcie ze HMB za malo bo starczy go na 50 dni a jak sie skonczy kupie nowe opakowanie ... Mam za soba 3 cykle na mono!! Mysle ze kre-alkalyn bylby odpowiednie ale tu pewny nie jestem wiec jak cos to doradzajacie ja przemysly!! Tak jestem hardgainerem potrzebuje gaina z wieksza iloscia wegli. Co do bialka to dostarcze jego [...]

No ja sie nie znam na dietach waze 94 kg mam wzrost 177 chodze juz troche na silownie ... Doradzcie jakies diety aeroby zeby spalic tluszcz w 2 miesiace

Jak powiedzmy nie masz czasu zjesc to robisz mass xxl i pijesz np w szkole, pracy itp. Ale cos mi sie wydaje ze diety nie masz. Mam racje?

ok, powiedzmy tak: -po HMB mam efekty, - nie stosuję żadnej diety... jest jakis limit dzienny kalorii ?? znajdę gdzies jakieś "gotowce" czy trzeba samemu rozplanowac indywidualnie dla siebie?? z tą rzeźbą to przesadziłem, stosuję hmb żeby zwiększyć skały, ... jestem w tym zielony więc proszę o radę co mogę dołączyć lub czym zastąpić [...]