roni - nie plec glupot ja mam z diety 240gr bialka, spokojnie moglbym dostarczyc 300... tylko po co? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
[...] ja jestem 9 dzien na tej diecie. I tez mam okres. :) Wczoraj dostalam. Oprocz tego mam angine i musze brac antybiotyki i ssac tabletki na gardlo (cos tam bylo, ze nawet gumy nie powinno sie zuc, ale coz...sama sol i szalwia nie pomagaly moim migdalkom). Nio..czuje sie dobrze. Troche przybladlam, ale sadze, ze to z powodu choroby. W 9 dniu diety [...]
Arek: thx. No to kolega kiedyś cwiczył chyba 3-6 miesięcy, to 1 cykl, nigdy nie stosował diety. Kiedyś ważył 95-100kg jak zaczął trenować masa mu spadła, czyli chyba zgubił tłuszczyk. (miał trening raczej opierający się na 12-xx powtórzeń) ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w [...]
Dobrze, chcę spalić tłuszcz. Mam zamiar się "aerobować" 3 razy w tygodniu naczczo po 40 minut + około 20 minut ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Moim celem jest schudnąć. Doradźcie mi czym oprócz diety się wspomagać. Myślałam o Fat Burner Olimpu. Co Wy na to? *** Facet jest jak śrubokręt - potrzebujesz, ale właściwie nie wiesz do [...]
No więc właśnie... wiem że powinnam stosować się do zaleceń diety, ale mam chyba za małą wyobraźnię, bo ciężko mi jest wyeliminować węgle (warzywa w szczególności ) Lubię jeść praktycznie wszystko, nie jestem jakaś szczególnie wybredna, lubię sery, nabiał, jaja, mięsko (drób przede wszystkim ) Jeśli możecie, to podajcie konkretne przepisy, co [...]
1. Cwicze systematycznie od poczatku pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. [...]
PO pierwsze to nie pytanie w Treningu tylko do Supli ale skoro juz zadałeś to odpowiem takie mam serce dobre Zrobiłeś pierwszy błąd to wziołeś kreatyne. Dlaczego?? Bo ćwiczysz ledwie 2 meichy a już łapiesz sie za silny środek jakim jest kretka. A miałeś słabe efekty bo źle brałeś pewnie i nie miałeś diety. Co do kolejnego cyklu to powinna między [...]
Interesuje sie glownie kolarstwem szosowym, tygodniowo robie od 350 do 400 km (w szesc dni). Chcialbym spalic zbedny tluszcz. Obecnie waze 73 kg przy 179 cm wzrostu i chcialbym osiagnac 68 kg. Przeczytalem artykol o samodzielnym ukladaniu diety i chce zrobic diete dla siebie. Moje dzienne zapotrzebowanie ustalilem na poziomie 3000 kalorii, mam [...]
pon klatka wyciskania sztangi lezac 5 x 8-12 wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa do gory 4 x 6-12 rozpietki na laweczce skosnej glowa do gory 3 x 10 wtorek biceps i triceps robilem po 3 cwiczenia na triceps i 4 na biceps uginanie ramion ze sztanga prosta stojac(biceps) 4 x 10-15 sciaganie linki w dol (triceps) 4 x 10-15 [...]
Obecnie jem Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej. Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. Czy ktoś mi pomorze dobrać dietę. Tak żebym wiedział co jeść na 1- 2 śniadanie , obiad itp. dobrze by [...]
Mam małe pytanko odnośnie Whey Gainera 6kg Nutrendu o smaku truskawkowym. Jem go w sposób podany niżej , czy to dobrze czy źle ? Mój starz treningowy to prawie 3 lata , kreatyna Olimpu i ten gainer to moje pierwsze suplementy , nie mam żadnej diety jem co mam dostępne do tego gainera. O dietę do tego gainer dopytam się w dziale odżywianie. DZIEŃ [...]
sorry bede szczery, daj sobie spokoj z tym sportem bo tu trzeba dbac o to caly czas wiec jesli nie masz woli wystarczajacej na to zebys trzymac diete to kup sobie cos innego a nie laduj w odzywki bo to ma byc uzupelnienie diety a nie baza zywieniowa.Mam kolesia ktory robi tak samo jak ty.Nadal jest szczuply a wywala kase w bloto. za pare dni [...]
No nie mam się kogo poradzić - a jak czytam/bo to z takiego forum jest/ to babki tak wychwalają,że aż mam ochotę im uwierzyć.I że nie ma efektu jojo zapewniają ale "dieta" dla mnie jest mocno podejrzana więc proszę o komentarz!!!bo ja to się wogóle nie znam "DIETA LODOWA: Poniedziałek: Śniadanie:jajecznica z dowolnej ilości jaj ( może [...]
Wporzadku 1.Trenuje okolo 2 lat bardzo nie systematycznie(brak czasu, checi itd.)Ogolnie i tak ladnie zmienila sie moja sylwetka, moze to za sprawa gry w pilke nie wiem... Ostatnio mialem przerwe z powodu kregoslupa 2.Probowalem kilku planow i zawsze konczylo sie to albo zakwasami albo odpuszczeniem treningu z powodu zmeczenia. Korzystalem albo z [...]
Kamikaze44: na początek zaleca się trenowanie wszystkich partii mięsniowych 3 razy w tygodniu. Najlepszy do tego jest plan ACT (masz tu link, gdzie go znajdziesz) http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm Co do Twojego wujka, ile ćwiczy, że tyle wyciskał?. A co jeszcze do kreatyny i d'rybozy to sobie odpuść w zamian zacznij stosować jakąś dietę (coś [...]
No wlasnie o to Michailowi chodzi, czyli jaki masz priorytet: masa, rzezba, wytrzymalosc, sila? Jesli rzezba to potrzebujesz dobrego treningu + diety + aerobow. Poczytaj posty podwieszone, w razie pytan pisz. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie [...]
Mam prośbę... Dostałem się do Szkoły Mistrzostwa Sportowego. Na wakacjach jest obóz, ale nie mam kasy żeby pojechać. Gdy zaczną się trningi w roku szkolnym nie chciałbym odstawać od reszty kondycyjnie i szybkościowo. Prosiłbym o rozpisnie dziennych treningów oraz diety. Mieszkam na wsi więc mam dużo miejsca do biegania. Z góry dziękuję
Dzieki, Jogger - na razie nie mam wiecej pytan. Chce tylko jeszcze dodac, ze jest 7 dzien diety. Wczoraj wpadlam w poploch, poniewaz od poczatku jej stosowania nie bylam na dluzej w wc. :P Opilam sie wiec Regulavitu 2 jako, ze senes zasze dzialal na mnie extra przeczyszczajaco. Efekt byl dzis nad ranem. ewel
Dieta kopenhaska
