Moim zdaniem białko, węgle i tp to uzupełnienie diety, więc nie mogą przestać działać, bądź działać słabiej - w końcu czy kurczak bądź ryż mogą działać słabiej, bo jemy ich za dużo? Co do kreatyny to już zdania są podzielone - mam koleżkę na siłowni, który od kilku lat napiera kreatynę bez przerw, zarzucając tylko jakieś tablety na oczyszczenie [...]
Diete to ja mam i wiem ze to jest podstawa i zastanawialem sie nad gainterem dla zuupelnienia diety i białek na porcje 40 g wiem ze max jest przyswajane synthol to doping ja sie za to nie biore SOG dla ciebie king bo poczytalem sobie o czym ciekawym nie widzialem teog tematu bardzo dziekuje
Już mam to kupione stety/niestety. Wydaje mi się, że metabolizm działa całą dobę i tym motywuję chęć brania po treningu. Wiem, że często wysiłek po kawie sprawia, że serce mi "wali", nie wiem jak to nazwać. Faktycznie najlepiej jak chyba skorzystam z ciśnieniomierza. Problem w tym, że jak wypiję kawę i się nie ruszam, to nic mi nie jest. [...]
a ja mam nastepujace pytania: - zapoznales sie z regulaminem? - uzyles wyszukiwarki? - przeczytales tematy podwieszone? - zawsze najpierw kupujesz a pozniej pytasz co kupiles? Jesli na chociaz jedno pytanie odpowiedziales przecząco, znaczy ze albo jestes leniowy albo bezmyslny. W/w przez Ciebie suplementy to tylko skromny dodatek, zazwyczaj nawet [...]
staz mam niewielki. Systematycznie około poł roku moze wiecej, ale tezraz mialem przerwe i na nowo powracam do treningów i diety. Ogolnie mi tylko chcodzi o to jak dokladnie sie liczy punkt 2. Nie wiem gdzie wliczyc trening areobowy. Powie mi ktos??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
suple masz wyzej a co do diety zapoznaj sie z 10 wskazowkami bedzie pomocne a pare zasad wprowadzic to nie problem 10 wskazówkami ? gdzie to mogę przeczytać ? :) Odnośnie nbII mam go zastąpić crea shot'em ? i wie ktoś coś o smaku tego specyfiku oraz smaku 6 Protein Blend ?
Dziękuje za zainteresowanie oraz odpowiedź. Wypełniłam tak jak napisałeś, jednak nie wiem czy na pewno wszystko. Jeżeli trzeba poprawię. Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód klatki : 93 Obwód talii : 92 Mam jedynie problem z brzuchem,tam odkłada mi się tkanka tłuszczowa.Przy bilansie lekarz stwierdził otyłość typu Jabłko. [...]
[...] przedtreningowym? A ten pierwszy makaron niby Durum z semoliny pszenicy może być ? Właściwie to brakowało mi trochę kalorii i węgli, a przed treningiem chyba najbezpieczniej to dorzucić, ewentualnie po. Mogę to właściwie zamienić na coś innego. W Twojej diecie występuje wyraźny błąd w obliczeniu. 10g kurczaka? Ogólnie to raczej na oko [...]
Chyba źle się zrozumieliśmy, do tej pory nie miałem ustalonej dokładnej diety. Starałem się jeść w miarę możliwości zdrowo, więc nie wiem czy jest sens wklejania tego jeśli tam posiłki były często zmieniane. Fakt zgodzę się że na pewno jem zbyt mało warzyw. Dlatego chciałem to zmienić i ustalić dokładną dietę, dlatego pytałem jaki cel powinienem [...]
Jest bardziej popularny :) Nie no staż na siłce mam prawie roczny ale teraz miałem przerwę. Wcześniej robiłem typowy dzielony ale z dużą ilością powtórzeń, tak mi doradził menadżer siłki :] Ale jechałem bez diety tzn. trafiały się słodycze, napoje gazowane i nieregularne posiłki. A teraz już prawie 2 miechy jestem na diecie i waga powoli leci.
apokalipsa - staram sie trzymac diety intuicyjnie.. mam wyliczone zapotrzebowanie itd.. wiec gainer, ktory (na 100g)ma 15g bialka, 79g ww oraz 0,9 tłuszczy bedzie odpowiedni? i to ze w olimpie 30g z 79 bylo cukrem nie rozni sie znacznie od wyzej wymienionego? martwi mnie to ze cena jest 'okazyjna' a produk badziewiasty!
4.Jak to jest z wyciskanie itp.. mam kolegów mają aktualnie 17 lat ja 16 nie mają żadnego ułożonego treningu,diety bez odżywek jedynie białko ważą 65-70kg wyciskają 96kg ja przy wadze 60-61 wycisne może 70... z ułożonym treningiem.. W Waszym wieku rok różnicy, to dość sporo, wbrew pozorom. Ja mając 15 lat wyciskałem koło 70kg, mając lat 17 [...]
"bo ten cykl, który teraz robiłem niestety mi prawie nic nie dał, więc czemu mam nie odpocząć od diety? wiadomo, że po cyklu wakacyjnym będę miał dietę" ... końcówka lutego, zaczyna się ... znowu.
posiłków planuje wlasnie 5,6 bo ja tak czy tak jestem głodomor i sporo jem. Ty sie lepiej na tym znasz. Możesz mi przedstawic swoją propozycje diety dla mnie ? Zapotrzebowanie z tego co wyliczylem to wyszlo mi 3360kcal . Do ryb jednak mam dostęp :).. .Sog oczywiscie juz ci sie odemnie nalezy, bo sporo mi pomogłeś, a to że kompletna ciemnota [...]
[...] pomylka ZGADZAM SIE LEPIEJ ZJESC ZE DWA OWOCE MIEDZY POSILKAMI, A NIE ROBIC Z NICH DANIE... 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze przewaznie mam trening) gdzie zdrowe tluszcze?? J/W 5posilek-kanapka z drzemem Zart to odpada calkowicie LEPSZE BEDA WEGLE PROSTE - WODA Z MIODEM, CARBO ALBO JAKIES WINOGRONA [...]
ładnie jestescie ***nieci....diete mam ułozona przez znajomego lekaza dietetyka .i to on mi mowił o tym koktajlu jako dodatek o ktoryms kiedys słyszał i mowił ,ze mozna spróbowac,,a komentuja tu niektore lepki co po pol roku cicza i mysla ,ze wszystko eiedza...****a co wiecie... ja po stosowaniu tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez [...]
ładnie jestescie ***nieci....diete mam ułozona przez znajomego lekaza dietetyka .i to on mi mowił o tym koktajlu jako dodatek o ktoryms kiedys słyszał i mowił ,ze mozna spróbowac,,a komentuja tu niektore lepki co po pol roku cwicza i mysla ,ze wszystko wiedza...****a co wiecie... ja po stosowaniu tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez [...]
Tluszczu nie pali sie miejscowo,z calego ciala,palimy wtedy jak mam diete zbilansowana lub na deficycie kalrocznym na minus,czyli spozywamy mnie niz potrzebujemy,poczytaj podwieszone tematy,wszystko jest ladnie opisane,co jesc ?,chude mieso,twarogi,serki,platki,ryze,jaja,ryby,zdrowe tluszcze,pelno wartosciowe produkty bogate w BTW. [...]
i z tego względu mam rezygnować z obróbki termicznej? Najlepiej jeść wszystko surowe aby nie traciło na wartości! tak! Przestań zwracać uwage na takie głupoty, a patrz na cały ogół diety jak wygląda. gotowanie na parze to nie obróbka termiczna ?
