3.Co mam zrobić w dni w które jem obiad na stołówce i nie moge tak dokładnie ułożyć diety? zamienic ten obiad ze stołówki za któryś dzień a reszta normalnie?
czyli sama oliwa z oliwek wystarczy jako uzupelnienie tluszczy? JESLI UZUPELNIASZ 2-3 G OMEGA 3 TO TAK ile i o jakich porach powinienem tego lykac przy wadze 63kg? KIEDY POTRZEBUJESZ :D ALE KOLO TRENINGU NIE JEST NAJLPESZYM CZASEM jedna lyzeczka na noc starczy? ZALEZY OD DIETY :D mam juz diete masawa ale wlasnie tluszczy chyba za malo lykam [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU:2 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zmasowany 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienie;) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :210 przysiad : nie robie PYTANIE: no i jaka dieta co mam szamac ??????? i w jakich [...]
Nie każdy się urodził idealny i już napakowany... Przygladam się temu forum od bardzo dawna i widze jak się co niektórzy popisują swoją wiedzą tylko mam do nich pytanie czy oni tak naprawde początkowo ćwiczyli 2 lata na sucho potem się wzieli za suplementy diety i po 5 latach dopiero za doping? Wydaje mi się że prawie nikt tak nie robi a połowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to mam lekturę na dzis, wieczorem podeślę swoją "diete" i ocenicie co jest dobrze a co źle ;) @ edit : Hmm poczytałem ale i tak nie wiem jak się za to wszystko zabrać, no naprawdę nikomu się nie nudzi i nic koledze zdeczka zalanemu nie pomoże w ułożeniu diety czy coś Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2011-12-19 21:39:05
a ja włąśnie bez diety bo z dieta nie zabardzo poprostu jem to co zdrowe staram sie jeść. A tak to bede brać thermo speed extreme + thyroterm + gainer jakiś to wystarczy zeby spalić tłuszcz i wzmocnić masę mięśniową?.Jak ja mam w łapie 35 cm to po tym ile bede mieć? oczywiście w łapie mam dużo tłuszczu i mało mięśnia.
Zasady generalne. Nie ograniczaj drastycznie jedzenia. Nie czytaj pism "kobiecych" w ktorych są rady o diecie. Jogurt to nie posiłek dla osoby odchudzającej się. Ogranicz węglowodany a te które bęziesz spożywać muszą być złożone i mało przetworzone (chleb gruboziarnisty razowy, płatki owsiane, ryż brązowy, kasz gryczana, warzywa) Nie [...]
Dodam że: wzrost:177 waga:66 mam chęć nabrać porządnej masy. Nie umiem dokładnie wyliczyć ilość kalorii bo jestem słaby z matmy xD no i nie wiem czy mozna podczas diety podjadać (słodycze). Trzeba mieć dziennie około 7 posiłków ale ile mam dostarczać kalorii przy każdym posiłku ? No to chyba wszystko
aha czyli skoro mam status doradcy w suplach to powiniemen mu rozpisac na ten tydzien gainery,bialko i carbo? pisze jak jest nic mu sie nie stanie jak przez tydzien nie ebdzie mial diety jak se wypije kilka piwek i zje cos z fast fooda spadnie 1kg ale to nie koniec swiata
[...] rada bo biale pieczywo makaron ziemniaki tony slodyczy i slodzonych napojow sa na porzadku dziennym zapytam jeszcze o jedno czy w rzzbieniu swojego ciala pomoze ograniczenie tluszczow i weglowodanow + treningi czy potrzebna jest jakas specjalana dieta? a co do odzywek rozumiem ze mam ich nie ruszac :) To nie ma być dieta, ale zdrowe [...]
Hmmm pojawił sie problem z moja dietką....Nie wspomniałam ze mam hipoglikemie,tzn.posto rzecz ujmując niedocukrzenie,ktore objawialo sie u mnie tym ze potrafilam zemdleć i miec zawroty głowy i zjedzenie czegos slodkiego bylo jedynym lekarstwem.W nocy potrafilam sie budzić i prawie śpiąc na stojąco zjeśc tabliczke czekolady.Ale do rzeczy: od kilku [...]
[...] WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. TRENING: na dzień dzisiejszy nie [...]
NWS - w sumie sluszny punkt, omo zaleje ale glownie tego kto nie trzyma odpowiedniej diety, wiec wypadalo by jeszcze kolege zapytac czy ma o tym wystarczajace pojecie. Nie wypowiem sie czy enan z ari to nie lepsza opcja niz po porstu bicie propa, bo jeszcze nie wyprobowalem - ale sam mam tak zamiar zrobic na nastepnym cyklu Mniej zabawy, [...]
Heh nie no jem kapsuły :D Tego kłucia nigdy wcześniej nie miałem po NO boozach :) Posiłki... ehh dieta wygląda tak, że jakaś jest - redukowałem z 106 na 89 kg czyli 17 kg w pare miechów. Już nie mogłem wyrabiać norm po 200 g białka.. Mam odpoczynek od diety :) Ile można wpieR*****, nie tylko masa ale i wytrzymałość się liczy oraz dynamika :D Jem [...]
Właśnie zauważyłem znaczne pogorszenie mojego samopoczucia i utraty wagi dopiero oko 1.5roku temu mimo diety wysoko białkowej z 92kg ważę 78kg ostatni rok był najgorszy deprecha czy coś mnie dopadło wogóle nie miałem siły i ochoty na nic ostatnie 3miesiące jak bym się trochę przebudził może lekarze mnie trochę podbudowali ogólnie mam jeszcze [...]
troszeczkę pozmieniałem nie które produkty jedne usunąłem i tak wygląda zarys diety czy produkty są dobrze dobrane ? I czy coś mogę dorzucić ? A mam takie pytania co do warzyw mrożonych można je jeść przed treningiem wraz z ryżem ? 1 śniadanie płatki owsiane + rodzynki , jajka , owoc , lub owoce suszone 2 śniadanie karkówka , warzywa, [...]
spoko, cwicze juz od paru lat jednak z przerwami i to mnie drazni wiec postanowilem sobie walnc pare strzalow. jednak ja juz je wzialem czyli omke juz prawie koncze zostaly mi 3 shoty z 11. wogule to na omce tez mialem mala przerwe jednak to chyba nic nie szkodzi bo bylo to 1,5 tygodnia a omka sie utrzymuje 4 tygodnie. co do diety i takich tam to [...]
ckd odpada już to kiedyś przerabiałam i nie chcę na nią narazie wracać, ale dzięki za radę. zostaję przy 14 dniowej rozpisce po skończeniu 2 dni diety zbilansowanej mam zrobić znowu 13 dni i ładowanie czy poupychać wszystko i ładowanie robic 12 dnia( bardzo mi zależy na tym żeby ładowanie wypadało w weekend)
ok zmienilam na ok...137/190/42 ale pewnie i tak sie zwiekszy wiadomo jak to z tym moim ukladaniem...i to wlasnie mnie przeszkadza w ukladaniu diety...bo na skladzie oprocz B. w serku wiejskim jest tez podana zaw.W i T, wiec mam nie brac tego pod uwage i tak samo robic z ukladaniem innych posilkow?przepraszam jesli irytuje...ale ciezko mi to [...]
zrzucanie zbędnego balastu
