Wporzadku. Ale prosilem Nortona zeby mi ulozyl diete. Powyzej wszystko rozpisalem. powiedzial zebym mu podal jak cel mam, tzn jak zamierzam cwiczyc. Wiec mu podalem. A diety nie ma Siwy
Teraz biorę 50 kg, gdy zaczynałem dawałem rade ledwo 30. Więc te 20kg więcej, nie wiem czy to dużo czy mało.Po prostu niezbyt mam warunki do stosowania diety itd, szkoła, szybka przemiana materii + są to spore koszta. a co myślisz o takiej diecie, z tym że czym mógłbym zastąpić twaróg, ponieważ on w ogóle mi nie wchodzi :/ 7:00 > Platki owsiane [...]
1. Do wszystkiego cwiczen stosuje po 4 serie, na nogi po 5 serii, a na sównicy 2-3 serie jako rozgrzewke dla nóg. Czy wyciskanie hantelkami na skosie to dobry pomysl? 2. Jak narazie nie chcem zaczynac MC poniewaz narazie boje sie o moj kręgosłup, mam dopiero 16 lat i nie chcem miec problemów z tym w przyszlosci. 3. Dieta... mm co do diety to sa [...]
ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?
No chciałbym je uzyskać, plan treningowy już mam (DZIEKI WAM) teraz pytam o diete bo bez diety nie ma rezultatów wiec w jakim kierunku powinienem iść ?
noooo wlasnie tu jest problem bo diety nie bylo ! staralem sie zwalac tluszcz z kolekcji kalorii :P i mam zamiar wlasnie teraz zaczac jakas konkretna diete ! ktora mi pozwoli na uzyskanie masy masy masy ! no i oczywiscie chce jakies suple sa mi niezbędne !
Uriel odpusc sobie Testenat, mam wrazenie ze w kazdym pudelku jest cos innego, moj mlodszy brat robil cykl zlozony z 40amp, poczatkowo walil sztoa E2D, pozniej jak slabo szlo zwiekszyl do 200mg E3D, na okolo 9 tyg cyklu zrobi ledwo 3-4kg masy, do tego trzymal sie diety i suplementacji, nie imprezowal w ogole w przeciwienstwie do mnie; przeciez na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to napisali "wysokokaloryczny, węglowodanowo-białkowy preparat dla sportowców pragnących w krótkim czasie zwiększyć masę ciała. " Ale to i tak coś mało tych kalorii nie wiem co mam dodać do tej diety :/ fakt jest taki ,że jeszcze pije około 1,5litra mleka dziennie i z 2 litry wody Zmieniony przez - Krystofer90 w dniu 2013-06-21 00:31:09
Okej dzięki, czy warto zmniejszyć ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Lepiej robić 12 mniejszym czy 6 powtórzeń większym? Oczywiście mowa o klacie na resztę mam już wypracowana ilość powtórzeń która u mnie się sprawdza. mowa tutaj o calym treningu, miesien potrzebuje pewnego bodzca ktory wspomagac bedzie efekt hipertrofii miensiowej, ktorego [...]
Creapure monohydrate powder 600g ta sama marka co Twoja (wiem, ze styklo by na 2 cykle, ale zrobilem 1 hardcorowy ) Vanadyl HiTeca (kupiony tylko i wylacznie ze wzgledu na zawartosc tauryny w 1 kapsie 1000mg i tylko dzialanie tauryny sie czulo, mimo, ze na skladzie jeszcze wanadyl i cynk byl) SP80 na spolke z jakims Vitalmaxem. Ogolnie bez [...]
Co do diety to właśnie stosuje od dziś zamówiłam sobie na "potreningu" i tylko się zastanawiam czy potrzebne mi jest tak dużo białka nie ćwiczę siłowo tylko biegam 1h dziennie a praktycznie każdy dzień b dużo białka, mam nadzieję że się mylę. I mam też w diecie odżywkę proteinową,
a więc, to może ja%-) ankiety nie da rady edytować jak już jest dodana cykl be jak dla mnie brak pct, to ten twój aptekarz/diler niech zajmie się czytaniem poezji, albo....... o gra w szachy dla niego, albo nie, to za trudne, może bierki mu doradź}:-( i ten cykl też on? 1-8 Test E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? [...]
Diete mam low carb ustawiona na 2300-2600 kcal. Jestem totalnie hardkorowym endo i gleboki minus kaloryczny mnie nie rusza. Co ciekawe, praktycznie nie trace miesni przy nim. Przez kilka miesiecy takiego treningu i diety w zasadzie rekomponuje mi sie organizm - waga stale jest miedzy 102 a 105 kg, obwody miesni rosna, pasa maleje, BF jest stale [...]
[...] sredni czlowieczek - mezczyzna - powiedzmy ok. 80kg wagi - ok. 170cm wzrostu - ktory posiada pewna ilosc tkanki tluszczowej ktora postanowil zrzucic. Udaje mu sie Nastepnie "powraca" do "normalnego" jedzenia. Popatrzmy na tego czlowieka przez pryzmat calosci a nie pojedynczych przypadkow (takich jak Twoja impreza) - [...]
Oto jak wyglądał dotychczas mój trening HST: I Mikrocykl - Plan Treningowy: Przysiady ze sztangą Martwy ciąg Wspięcia jednonóż ze sztangielką Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangielek - skos Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia Wyciskanie [...]
Stosowałeś jakąś dietę do tej pory? I jakie suple (jeżeli pamiętasz) stosowałeś od tych 52kg? Po czym miałeś najlepsze przyrosty? Pytam się, gdyż mi też bardzo trudno masy nabrać, a teraz mam taką, jak Ty jak zaczynałeś, tyle, że nie daje rady przestrzegać diety (dlatego pytam o suple);f
[...] napisac albowiem NIE WIERZE w te bzdury ze jadasz na obiad ryż z kurczakiem ew. jakies rybki!!! moze i jadasz ale raz na jakis czas bo dla normalnego czlowieka jest to nierealne albowiem mozna sie porzygać juz po 2-3 tygodniach jedzenia takich monotonnych posiłków o niedoborze niektórych potrzebnych substancji nie wspomne!!! BZDURY BZDURY [...]
hmm ... no już na pewno wygląda to lepiej choc ja osobiście ćwicząc 16 serii na plecy + 9 na biceps + 4 przedramion przetrenowałbym się (a mozę po prostu kawał lenia ze mnie ) wiec jakby cos sie działo nie tak (czytaj objawy przetrenowania) to ogranicz troche liczbę serii. Chociaz ja jako niegdyś rasowy chudzielec z galopującą przemianą materii [...]
Najlepsza odżywka na mase (?)
