SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta do oceny... bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Chcialam ulozyc sobie diete tylko mam mala wiedze w tym temacie. Wyskrobalam cos takiego... 1 posilek godz. 5.00 mleko 0,5 % platki crunchy otreby pszenne 2 kromki chleba zytniego razowego serek bialy wedlina ( indyk lub kurczak) pomidor / ogorek 2 posilek godz. 8.00-9.00 2 kromki chleba razowego zytniego wedlina (indyk lub kurczak)lub tunczyk [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2011-02-15 15:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycinka, zrzuta, redukcja, zwał jak zwał

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam mały dylemat. Badałem sobie skład masy ciała (elektrody mi podczepiali na leżąco więc wydaje się być badanie profesjonalne ;)), i wyszły mi takie oto rzeczy: waga 84.9 kg, bf 6.9%, nawodnienie 68%, masa mięśni 74.9 kg, kości niecałe 4 kg. I nagle okazało się że muszę zrzucić sporo, bo jestem za ciężki (mocno angażuję się w uprawianie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-12-19 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zebrało mi się duzo tłuszczu. Jakies 2 miesiące temu zaczełem diete i dorzuciłem do tego clenbuterol - zjechałem do 9,7 % bf. Była to dieta nisowęglowodanowa. Następnie wziększyłęm troche ilość węgli - na jakies 2g/kg i przybyło mi bf do ok 11%. Od razu mówie, że nie jestem początkujący jeśli chodzi o kulturystyke i jestem bardzo dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2006-11-01 11:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oponka co z nią?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po raz pierwszy na forum. Kilka słów o mnie, mam 30 lat nie jestem kulturystą ani nie uprawiam żadnych sportów związanych bezpośrednio z obciązeniem. Jestem gościem uprawiającym od 15 lat Ju Jutsu Hakkoryu coś podobnego do Aikido , czyli raczej nie jestem żółtodziobem. Ale dosyć o mnie, a oto mój problem i pytanie do ekspertów. Od wielu lat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2005-03-30 12:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd ,czy zrobić te ładowanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diecie CKD , trenuje 2 lub 3 razy w tygodniu grappling i tak samo 2 lub3 razy ćwiczę na siłowni planem FBW 5x5 po siłce 30minut aerobów . Ostatnio coś kiepskie wyniki mam ponieważ na tydzień spada mi ok 0.5kg i niecały 1 cm w pasie , jest to kiepski wynik ,dlatego chcę obciąć kcal . Na poczatku tygodnia miałem założenie żeby nie robić ładowania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2011-08-05 09:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze cwicze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat 177wzrostu i waże 80,50kg. Odpusciłem siłownie na kilka miesiecy i sie zalałem 15% - 20% BF. Jestem endomorfikiem wiec to nie było trudne, gorzej z zejsciem z wagi. Chcę zrobić redukcje i to szybką i wrócić na stare ciężary bo max mi spadły i to bardzo. Mam siłownie w domu na którą składają się: Stojak do przysiadów i wysikania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2019-12-09 23:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY :) ---> s-i-d-e-k PhOtoS

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] swoje fotki Do Oceny i chcialbym zebyscie mi doradzili nad czym mam jeszcze popracowac, co zmienic zeby bylo Oki. Mam 19 lat i 182 cm wzrostu. Cwicze 2 lata bardzo nieregularnie. Nie stusuje zadnej diety, ani nie wcinam zadnych suplementow - Ćwicze na sucho. Czekam na pozytywne jak rownierz negatywne aspekty mojego wygladu !!! [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9407 Data: 2003-11-10 05:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu na masę - proszę o pomoc ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    do tej pory trenowalem tak: Poniedzialek (Klatka piersiowa, triceps) - wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 12 10 8 6 - wyciskanie sztangi na laweczce skosnej 12 10 8 6 - rozpietki w siadzie na maszynie 12 10 8 6 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10 10 10 - wyciskanie francuskie 10 10 10 - pompki w podporze tyłem 12 12 12 Środa (plecy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2009-12-30 14:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakieś rażące błędy w moim dziennym żywieniu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Mam 18 lat, 75kg wagi, 185 cm wzrostu. Niebezpiecznie zbiera się u mnie tłuszczyk na brzuchu i cycach. Zapisałem się 2x w tyg na basen (godzina) i mam zamiar ostro pływać. Samochód idzie do garażu i jeżdżę do szkoły rowerem codziennie (4,5km w jedną stronę). Chciałbym doprowadzić się do stanu używalności, tj. zrzucić ten brzuch i potem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-12-26 01:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od jakiegoś czasu zaglądam na forum w poszukiwaniu wiadomości na temat odchudzania. efektem tego jest ułożona przeze mnie dieta, o której sprawdzanie zwracam się do was. ŚNIADANIE (7.40) Oliwa z oliwek 5g Pomidor 70g Jajecznica 120g Orzechy włoskie 60g Chleb żytni jasny 40g Tran 0,35g DRUGIE ŚNIADANIE (w szkole, 10.40) Papryka czerwona 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-03-22 14:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam dylemat czy zacząć cykl kreatynowy czy moze wstrzymac sie przez jakis czas mejbi do wakacji...Hmm...nakreśle nieco sytuejszyn, otóż zbyt wielkiego stażu nie mam, ćwiczyłem przez 6 miesiecy ogólnorozwojówke, ale nie wiedzac nic nie miałem diety, jedynie cholernie duzo ryzu jadłem:) Po 3 miesiacach przyszedł czas na zakup Mass xxl. Przez okres [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2006-01-30 19:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD 4 posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Czy dieta CKD wedlug was moze zostac rozlorzona na 5 posilki Ogolnie tak zaplanowalem diete: rano bieg 45 minut(lub rower stacjonarny) 1)posilek: 2 jajka+3 bialka, 50g owsianych+banan 2)200g twarożka(taki coś jak grani) + warzywa(100g.) + oliwa Trening zapasy/bjj 3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g) 4)80g. tunczyka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-04-24 15:23:18 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien problem dotyczący kształtowania sylwetki, a mianowicie nie mam na to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2015-04-02 23:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] torche czasu z jakies 19-20 misiecy jest oki ale chcem miec lepsze efekty dotychczas bez diety jechalem tylko staralem sie jesc wiecej bialka. Hccem teraz 5 posilkow dziennie jest chcem zeby jakis spec mi pomog a najlepiej rozpisal mi wszyskto bo jes jestam ciemny. wstaje o 5.20 jem siandanie o 6.30 mam pociang (jade 1h) o 8 zaczynam lekcje do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2004-10-20 21:05:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile spalam kalorii??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. ile spalam kalorii wykonując codziennie poniżej wypisane ćwiczenia. Jestem kompletnie zielony i nie mam pojęcia ile to może być. No i byłbym bardzo wdzięczny jak by ktoś z was pomógł mi jeszcze dobrać do tego jakaś dietę aby pomogła mi schudnąć jakieś 5 kg do końca maja. Oto te ćwiczenia: Nogi: -10x5przysiadów (4 pełne przysiady za [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2008-04-24 17:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek po treningowy + dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od dłuższego czasu zastanawiam się nad suplementacją z tego względu iż nie mam czasu ani możliwości zjedzenia porządnego posiłku w pewnych godzinach. Ćwiczyłem przez pewien okres czasu(rok) ale to tak bez specjalnej diety i z przerwami w treningu. Od nowego roku zacząłem konkretniej się odżywiać i przykładać do treningu ale od teraz chce już [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2011-03-25 21:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • protos

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] warunki fizyczne :(. Mam 17 lat, a mierze 170 cm przy wadze 48 kg! Nie mam przy tym zadnych problemów ze zdrowiem, ruchowo jestem bardzo sprawny i nawet na brak siły specjalnie nie moge narzekać, ale taka waga (wzrost tym bardziej) są po prostu śmieszne. Przez dwa lata trenowałem szermierke i tam właśnie te warunki przemawiały na moją korzysć. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2002-02-07 21:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam problem chciałbym schudnąć.Nigdy dotąd nie miałem diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Biegam codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-06-06 21:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] ona010 I on010 Początek Drogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniżej wymiary na razie tylko moje Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 81 kg rano po przebudzeniu Wzrost: 179 cm cel: jak na razie ćwiczenia technik treningowych i zdrowsze odżywianie, nabranie sylwetki, zrzucenie bojlera wyrobienie kaloryfera. Staż treningowy na siłowni: żaden Uprawiane inne sporty: nie, praca siedząca Dostęp do sprzętu: sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2018-02-16 23:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak w tytule tematu prosilbym o ocene mojego planu treningowego na mase i ewentualne poprawki a moze on jest calkiem zle zrobiony ;) wiec z gory dziekuje za pomoc:] dane o mnie: cwiczylem rok przed wakacjami w wakacje nie cwiczylem z wiadomych powodow ;), wzrost 181cm, waga 75 kg, narazie bez sumplementacji. mam zamiar cwiczyc wtorek czwartek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2005-08-23 10:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)