Heh widzialem te tematy i nie o to mi chodziło :( Co do diety jedyne pasujace diety to pierś z kurczaka albo wołowina na obiad....i ja to jem własnie stąd ale po jedzeniu tego samego przez 3 tygonie po prostu mam dość :( i o to sie rozchodzi w zasadzie o sam obiad :) Co do ćwiczeń problem mam z tym że tłuszcz zaczął się odkładać właśnie na klatce [...]
Obliques wiem wiem ;-) taki nawyk, w domu zawsze była waga, mama przy tuszy wiecznie się odchudzała. Zmienie to, aj promis :-) To ja chyba wybiorę bieganie na poczatek, bo jest nieskomplikowane, a ja juz dość mam zajeć łacznie z komponowaniem diety ;-) Jak ogarnę sie z siłką i papu to pomyślę nad urozmaiceniem ćwiczeń w dni NT. A to mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): Siłownia 4x w tygodniu(wt, czw,sb,nd) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie, rower, później basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Actrivlab Xtra, Scitec nutrition - 100% Whey protein professiona, kofeina w tabletkach, Vit a Min [...]
powiem Ci szczerze ze chce isc na latwizne i po wakacjach gdy zacznie sie robic zimno chce zrobic sobie cykl wlasnie na tej metce i raczej zrobie to chyba ze mi sie cos pozniej odmieni a tym czasem jestem 100% pewny ze wlasnie tego chce i juz sie szykuje bo zakupilem co nie co ... i to czeka na ta wlasnie odpowiednia pore roku czyli [...]
dzieki pomogles mi ale nie do konca :P cholera troche to zamotane wiem mniej wiecej o co chdozi ale czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety a raczej tego co jesc w jakich porach bo z tym mam problem gdyby ktos mial chwile bede bardzo wdzieczny jakby np mogl zagadac na GG do mnie to zajmie chwilke ciemny nie jestem zbytoni chyba w tym temacie :P [...]
Ja7 21:10:13 białka to nie bierz ono blokuje przysadke 11984443 21:10:16 sroda i niedziela wolne Ja7 21:10:24 pozniej musisz bcaa łykac specjalnie zeby ja odblokowac 11984443 21:10:25 5 dni na mase Ja7 21:11:09 na mase sa dobre domowe sposoby, jedz duzo i pij wode po parówkach zdrowy tłuszcz masa w *** idzie 11984443 21:11:32 mam za***isty [...]
>>><<< Dopiero od miesiąca ćwicze na siłowni i jeszcze nie bardzo orientuje się we wszystkim. Dlatego mam prośbe. Mam 186 cm wzrostu i waże 77 kg ale nie chciałbym już więcej przytyć, nie chciałbym przekroczyć granicy 80 kg a chciałbym zaczać brać odżywki które pomogły by mi w dalszym ćwiczeniu. Poprwiły siłe i wyrzeźbiły [...]
Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]
TheSniper: mam pyania odnośnie wojska do ciebie,czy lepiej isc robić w TRAKCIE średnie czy lepiej iśc juz tam z średnim. Jak u ciebie wygląda kariera wojskowa jak to się zaczęło. Nie chcę się tu zbytnio rozpisywać o sprawach służbowych. Im wyższe wykształcenie tym lepiej. TheSniper: I czy w Każdym obozie jest siłownia? Nie wiem. W większości [...]
No te 10kg to cel zdecydowanie na przyszle lata ale chcialem pokazac ze zalezy mi przybieraniu masy - wiem ze bez diety to sie wydluzy kilkakrotnie. Nie chcialem zbytnio dawac treningow na nogi bo w tygodniu duzo mam cwiczen opartych na nogi. Jak napisalem 2 miechy zeby sie przygotowac. Potem sie zmieni. Co do diety to tu jest najwiekszy brak ale [...]
dziekuje bardzo za porady, masz racje w drugim treningu najpierw zaczne od tricepsu i obetne z kazdego cwiczenia po seri to bedzie lekki trening, a jak uwazasz powinienem robic przerwe po serie bicepsu czy odrazu triceps i wtedy przerwa ok 1,30min , a co do diety to musze chyba uciac troszke wegli bo juz pojawiaja sie coraz wieksze boczki [...]
Odpowiadałam w tamtym temacie. I nie bardzo rozumiem, tamte diety były akceptowalne. one były dla ciebie za drogie? To było to, jak się odżywiasz, czy jak chciałbyś się odżywiać? W sytuacji, gdy w domu brakuje pieniędzy na jedzenie powinna zostać zawiadomiona opieka społeczna. Nie rozumiałaś o co mi chodzi . Jedzenia mam pełną lodówke w domu, ale [...]
II carbo pije podczas treningu wiec powiedzmy ze po treningu pije je niepotrzebnie IV jakie mieso bys polecil lub jaja w jakiej postaci, no i jakie warzywa bo z tym mam problem.. V musze tego gainera w koncu zużyc i juz wiecej go nie kupie;P VI chyba ze zamienie VI z V ?? I jakie warzywa znow.. ?? VII to mam rozumiec ze niepotrzebnie kupilem [...]
Obecnie jestem zadowolony ze stosowania HMBolona. Łącze go z Massacra i KO.. a dawkowanie HMBolona rozdzieliłem na 4 porcje po 2x kaps...mam ochotę przeciągnąć cykl na nim do 3 miesięcy i porównać efekty. Na razie jest wszystko OK..siła jak i masa zwiększyła się, a po dodaniu do stcków HMBolona poprawiło się samopoczucie i odczuwam widoczny [...]
Ekhm, podziwiam za cierpliwośc. Ja tam jem sniadanie i 2 obiady, a jak mam czas, to i 3. Wrzuc jakąs rozpiskę diety, w koncu wg regulaminu (trochę juz na forum jestes, więc wiesz jak) i nie dramatyzuj, bo tylko kortyzol sobie podbijasz. I naprawdę więcej dystansu do "problemów" ,które problemami nie są.
Bry ;-) Zalatana jestem na maxa... Wesele przeżyłam, słodkiego nie jadłam. Wczoraj dzień lenia miałam, leżałam sobie i czytałam książkę. Dzisiaj już na wysokich obrotach, czasami nie wiem jak się nazywam#-P Lubie to, nie powiem, ale ostatnio nie udaje mi się wypocząć. Ze mną jest tak, że jak mam coś na głowie, to po nocach myślę, nie umiem się [...]
Ciężko mówić o spowolnieniu skoro od samego początku waga ciągle stoi w miejscu. Tu nie ma zastoju itp. tylko całkowity BRAK efektów. Nie rozumiem jeszcze jednego. Skoro wejdę teraz na dietę, gdzie mam kilkaset kcal więcej niż teraz to naturalne, że będę tył. Co wtedy? Zmniejszać kaloryczność, aż waga się unormuje? To zejdę na ilości, które mam [...]
Ciężko mówić o spowolnieniu skoro od samego początku waga ciągle stoi w miejscu. Tu nie ma zastoju itp. tylko całkowity BRAK efektów. Nie rozumiem jeszcze jednego. Skoro wejdę teraz na dietę, gdzie mam kilkaset kcal więcej niż teraz to naturalne, że będę tył. Co wtedy? Zmniejszać kaloryczność, aż waga się unormuje? To zejdę na ilości, które mam [...]
Co do diety to mam ją rozpisaną na różne produkty w różnych dniach w dzienniku posiłków( nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego)Tak właśnie planuję zrobić...Taki kilku dniowy test w którym nie będę stosował się do diety a jadł po swojemu,a po każdym dniu przeanalizuję co zjadłem i ile to wyszło wartości odżywczych/kcal. Podejrzewam, że [...]
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
